Perder peso Después de Dejar de Amamantar

¿Recuerdas la canción ‘Most Girls’ de Hailee Steinfeld? La letra dice » pero está bien si quieres cambiar el cuerpo en el que entraste.»Sí, está bien si no se siente en forma después de dejar de amamantar. Perder peso después de dejar de amamantar golpea como un paso de emergencia en la vida de la madre.

Cuando estabas embarazada, solíamos comer comida para dos personas, ¿recuerdas? ¡Recortar los kilos de más para vivir una vida saludable nunca es fácil! La montaña rusa de hormonas te decepcionará cada vez con una libra extra.

Durante el período de lactancia, es posible que haya consumido entre 400 y 500 calorías nutritivas adicionales para el pequeño. Pero ahora, cuando hayas terminado, ¿cómo puedes estar en forma una vez más?

¡No pierdas la esperanza! Déjanos ayudarte!

Pasos Para perder peso Después de Amamantar

Cuente sus Calorías

Cuando el bebé comienza a tener sólidos, comienza el período de alimentación menor para la madre. Luego, puede coincidir gradualmente con su viaje de pérdida de peso.

A veces el peso de la madre se redujo después del destete debido al proceso de producción de leche. La clave principal durante este proceso es el recuento de calorías.

Así que en el proceso de dejar de fumar, tiene que reducir un poco y consumir menos calorías de las que realmente necesita.

Conocer su Tasa Metabólica Basal (BMR) es realmente importante para que pueda lograr su objetivo. Entonces, ¿cómo puede alguien conocer su metabolismo basal? No es tan difícil con la ayuda de una calculadora de Google que puede contar su tasa metabólica basal en un segundo.

Si conoce su metabolismo basal, puede comprender fácilmente la cantidad de calorías que necesita para funcionar de acuerdo con su peso corporal. Por ejemplo, si una persona normalmente necesita 1500 calorías al día, si consume 1500 calorías, no perderá ni aumentará de peso.

Por otro lado, si toma más de 1500 calorías por día, continuará ganando algunos kilos de más.

Ahora puedes entender fácilmente lo que tienes que hacer. Corta unos cientos de calorías de tu recuento necesario.

El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos hizo una investigación y se les ocurrió la idea de que la mayoría de las madres necesitan de 1600 a 2400 calorías de acuerdo con su actividad. Como si estuvieras comparativamente activo, entonces tu BMR sería alto.

Vuelva a comprobar su plan de dieta

Un plan de dieta adecuado es realmente importante. Así es como perder peso después de dejar de amamantar puede ser una misión exitosa para usted.

Después del parto, el cuerpo de una mujer tarda de 9 a 18 meses en funcionar y comportarse como la versión antigua de su cuerpo.

Perder peso en agua no es tan difícil. Una madre, naturalmente, comienza a perder algunas libras del peso del agua después de un punto.

Pero la grasa obstinada se niega a desaparecer de su cuerpo. Por lo tanto, debe planificar una tabla de dieta para usted de acuerdo con su edad y actividades.

Pero tienes que planearlo manteniendo algunos hechos en tu cabeza. Debido al efecto del post-embarazo, su sistema corporal ya no será el mismo.

Hacer y no hacer dietas

Como sabemos, una madre necesita tomar menos calorías de sus necesidades básicas, pero eso no significa que pueda comer todo lo que quiera dentro del límite de calorías.

Tiene que tomar alimentos que tengan altos valores nutricionales. Como sentarse en un sofá comer alimentos fritos no es una buena opción.

En lugar de eso, puede comer un puñado de nueces, frutas o verduras. ¿Tomas té o café después de despertarte?

Si la respuesta es sí, entonces debe saber el efecto dañino que tiene en su cuerpo. Después de las 6 u 8 horas de sueño, la tasa de metabolismo de nuestro cuerpo disminuye y nuestro cuerpo comienza a funcionar gradualmente.

Si tomas té o café fuerte como primera comida, entonces estás dando un shock al sistema. Por lo tanto, una persona debe tomar un vaso de agua tibia para calmar su cuerpo y luego algunas frutas, ensaladas o nueces para darle a su cuerpo un comienzo perfecto.

Luego, después de 30 minutos, puede tomar su desayuno completo de comida nutricional. Cuánto tiempo se tarda en perder peso después del destete? Bueno, depende de su dieta y tipo de cuerpo.

Consejos profesionales

• Divida siempre su comida en pequeñas secciones. Como si comieras tres comidas al día, luego haz 6 o 7 comidas con la misma cantidad de comida.
• Masticar más tu comida puede hacer maravillas por ti. Porque envía una señal a nuestro cerebro de que estamos llenos cuando masticamos más nuestra comida. Por esa razón, no sentimos la necesidad de comer más.
• El objetivo principal debe ser aumentar su tasa metabólica. Beba más agua que ayude a aumentar su metabolismo, como limón, Cilantro, Almendras, semillas de Chía, etc..
• Preste más atención a su desayuno y menos importancia a su cena. Tu cena debería ser ligera. Trate de terminar su cena dos o tres horas antes de dormir.
• Siempre encuentre sustitutos más saludables, como si desea azúcar y come frutas. Coma carbohidratos integrales buenos en lugar de arroz blanco y pan y jaggery sobre azúcar, sal rosada sobre sal normal, aceite de oliva en lugar de aceite de girasol.
• Trate principalmente de saber qué cantidad de alimento quiere realmente nuestro cuerpo.

Horas ideales para dormir

Ser madre es el trabajo más duro de este mundo. Ni siquiera puede dormir bien por culpa de su bebé.

Dormir en un momento irregular o incorrecto es un obstáculo para perder peso después de dejar de amamantar. De seis a ocho horas de sueño te ayudan a mantenerte en forma y con energía durante todo el día.

Por lo tanto, la madre debe pedir ayuda a su esposo u otros miembros de la familia para compartir algunas tareas y ayudarla a recortar un poco de grasa abdominal después de dejar de amamantar.

Reloj para comer

El reloj para comer significa tener su comida dentro del período de tiempo correcto. Puede elegir una ventana de 16 a 8 horas donde intentará comer sus comidas en esa ventana de 8 horas.

Como si te levantaras temprano, pero para todas esas responsabilidades agitadas a veces llegas tarde a tu desayuno. A continuación, seleccionará 11.00 am a 7.00 pm ventana para que su plan de comidas.

Después de las 7: 00 pm, no puede comer nada excepto té verde, jugo de limón caliente, agua y una opción líquida ligera y saludable.

Información adicional para una Nueva Madre

¿Son las dietas de moda buenas para el cuerpo de una madre?

Obsesionarse con el mito del tipo de cuerpo ideal una mujer piensa en su mente «Quiero dejar de amamantar para poder perder peso».

A menudo vemos que las mujeres prueban diferentes tipos de moda o dieta de choque para usar el peso más rápido. Como hoy en día el ayuno Ceto o seco, la dieta de ayuno intermitente, etc. son más populares que cualquier otra cosa.

Cortar todos los carbohidratos, morir de hambre por un período más largo realmente puede dañar su sistema inmunológico. Incluso las dietas de moda pueden aumentar el tiempo de su proceso de recuperación.

Estas dietas pueden ser la causa de la pobreza nutricional y la pérdida de músculos magros, lo que significa que daña la capacidad de quemar calorías.

¿Por qué no puedo perder peso mientras amamanto?

No es lo mismo con todas las mujeres, como con algunas de ellas, la lactancia materna realmente ayuda a reducir el exceso de grasa, pero, por otro lado, para algunas mujeres, es muy difícil perder peso mientras amamantan debido a los componentes hormonales.

A veces la madre tiene aumento de peso después de dejar de amamantar y algunas preguntas vienen a su mente sobre cuánto tiempo tardó en perder peso después de dejar de amamantar o se enfrentan a hinchazón después de dejar de amamantar.

En el momento de la lactancia, la producción de prolactina disminuye cuando la madre deja de amamantar y aumenta de peso.

¿Puede una madre primeriza hacer ejercicios de fuerza o de peso pesado?

Hay una conexión intensa entre perder grasa y hacer ejercicio. Una nueva madre tiene que hacer algo de ejercicio junto con el plan de dieta adecuado.

Pero el cuerpo realmente necesita tiempo para recuperarse después del embarazo y es por eso que los médicos generalmente no recomiendan el entrenamiento de peso pesado o de fuerza.

Perder peso después de dejar de amamantar puede ser muy rápido con un poco de ayuda de un entrenamiento suave en casa. El yoga, caminar y una rutina de ejercicios fácil pueden ser muy beneficiosos para una nueva madre.

Las preguntas frecuentes sobre Pérdida de peso después del embarazo

P. ¿Pierde peso después de dejar de amamantar?

Respuesta: Después de seis meses de amamantar a la madre, la mayor parte del tiempo necesita otro período de seis meses para entrar en su versión anterior.

Algunas mujeres pueden perder peso después de dejar de amamantar debido a la grasa almacenada durante el proceso de lactancia. Esa grasa solo cae cuando dejan de amamantar.

P. ¿Cuánto peso perderé cuando deje de amamantar?

Respuesta: Algunas investigaciones muestran que la enfermería en realidad puede ser una ayuda para perder peso. Después de dejar de amamantar, algunas mujeres pueden perder 0,6-2 kg más de peso en comparación con aquellas mujeres que no amamantan.

Q. ¿Cómo puedo evitar aumentar de peso después de dejar de amamantar?

Respuesta: Después de dejar de amamantar, la producción de hormona prolactina disminuye y, por eso, la madre puede ganar grasa corporal.

Para reducir esas pulgadas adicionales, tiene que disminuir su consumo de carbohidratos y comer muchos granos integrales y alimentos que contienen proteínas. También debe hacer ejercicio y beber mucha agua para aumentar su tasa de metabolismo.

P. ¿Qué sucede con sus hormonas cuando deja de amamantar?

Respuesta: Una madre primeriza puede sufrir muchos cambios de humor debido a los componentes hormonales. Estas hormonas pueden manejar tu estado de ánimo y también te ayudan a mantener la calma.

Como resultado, cuando la hormona productora de leche prolactina cae después de dejar de amamantar, la madre también puede sentir un cierto cambio en su mente.

Por lo tanto, las hormonas como la oxitocina, que crea amor y paz en nuestra mente, pueden caerse después de dejar de amamantar y así es como las hormonas pueden desencadenar sus sentimientos y pueden ser la razón de sus ansiedades y sentimientos tristes.

Wrap Up

El viaje para perder peso puede ser muy fácil o difícil, dependiendo de su cadena alimentaria y actividades ideales. Pero perder peso no es solo con el propósito de verse bien, sino también para el mejoramiento del bebé.

Debido al sobrepeso, a veces una madre no puede cuidar adecuadamente a su hijo y llevar el equilibrio adecuado a su cuerpo perder peso es extremadamente crucial.

Mientras amamanta, la madre no puede hacer lo que quiera, por eso muchas de ellas prefieren perder peso después de dejar de amamantar para volver al cuerpo y la confianza antiguos.

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