El duelo es una respuesta normal y natural cuando sufrimos una pérdida. Si bien todos experimentarán una pérdida en algún momento, los síntomas del duelo a menudo se malinterpretan, tanto por las personas que lo atraviesan como por las personas que los rodean. Al aumentar la conciencia del duelo, las personas en duelo pueden comprender mejor sus propias reacciones y sus amigos y seres queridos pueden apoyarlas mejor con paciencia y compasión.
Etapas del dolor
En 1969, Elisabeth Kübler-Ross publicó On Death and Dying, presentando al mundo sus cinco etapas del dolor: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Si bien estas emociones y experiencias son comunes en aquellos que sufren una pérdida, el término «etapas» es engañoso. No hay un camino recto o progresión de emociones que sigan los dolientes. No hay una línea de tiempo. El dolor es impredecible, con días buenos y días malos. Nunca «superamos» la pérdida de un ser querido. Cada individuo y cada pérdida tendrá su propio proceso único de curación.
Síntomas de duelo
Cuando dejamos de pensar en el duelo como una línea de tiempo, podemos ver las reacciones físicas, mentales, emocionales y espirituales reales que las personas pueden experimentar. El simple hecho de saber que estos sentimientos son normales puede ayudar a algunas personas en duelo. Comprender los síntomas del duelo también es útil para quienes los rodean.
Lo que un doliente está experimentando hoy puede desvanecerse y reemplazarse con otras reacciones. No es un proceso lineal. Los dolientes pueden volver a las emociones. Los deudos pueden pasar por un período de tiempo en el que se sienten en paz y luego vuelven a la tristeza. Todo esto es normal.
Sentimientos comunes para los Dolientes :
- Agitación – incapacidad para relajarse, conmoción
- Ira – una fuerte emoción de desagrado con los demás o con un evento
- Ansiedad – sentirse nervioso y preocupado
- Apatía – las cosas ya no parecen importantes, no les importa lo que sucede
- Traición – sentir que alguien eligió lastimarte a propósito
- Desesperación – perder la esperanza
- Incredulidad – dificultad para aceptar la pérdida realmente sucedió
- Vacío – sentirse desesperado y triste, sin nada que dar a los demás
- Miedo – el individuo no siente sentirse seguro o preocupado por la seguridad de sus seres queridos
- Culpa – auto-culpa, sentirse arrepentido por hacer o no hacer algo
- Impotencia – sentir que no hay nada que uno pueda hacer para marcar la diferencia en una situación
- Impaciencia – querer las cosas de inmediato y tener problemas para esperar
- Aislamiento – alejado o alejado de los demás
- Soledad – sentirse solo
- Entumecimiento – no puede sentir ninguna emoción
- Impotencia – no tener control sobre lo que está sucediendo
- Alivio – sentirse libre de estrés, dolor o carga
- Tristeza – sentirse infeliz y triste
- Vergüenza – sentirse deshonrado o deshonrado
- Shock – sentirse sorprendido y perturbado por un evento poderoso repentino
- Fuerza – resistente, poderosa
- Agradecimiento – apreciativo
- Incertidumbre – sentirse inseguro
- Inutilidad – sentirse inútil
- Debilidad – frágil, impotente
Reacciones mentales comunes al Dolor
- Dificultades para concentrarse
- Pensar continuamente en la pérdida
- Dificultad para decisiones
- Baja autoestima
- Creer que fuiste responsable de la pérdida
- Sueños aumentados o disminuidos
- Pesadillas aumentadas
- Pensar que todos te están mirando
- Pensar que eres diferente de todos los demás
- Pensamientos autodestructivos
Reacciones físicas comunes al Dolor
- Cambios en el sueño: muy poco o demasiado
- Cambios en el peso y el apetito
- Cansancio
- Suspiros profundos
- Sensación de debilidad
- Energía: sentirse fuerte / invencible
- Tensión muscular
- Latidos cardíacos fuertes
- Dolores de cabeza y de estómago
- Sacudirse fácilmente por ciertas imágenes y sonidos (particularmente aquellos que le recuerdan la pérdida)
- Aumento del número de resfriados e infecciones
Reacciones espirituales Comunes al Dolor
- Sentirse perdido y vacío
- Sentirse abandonado o castigado por Dios
- Cuestionar una razón para seguir viviendo
- Sentir que no perteneces
- Sentirte enojado con Dios
- Cuestionar tu religión creencias
- Sentirse espiritualmente conectado con la persona que murió
- Sentirse espiritualmente conectado con Dios
- Necesidad de recibir perdón
- Encontrar esperanza en la oración/creencias espirituales
- Encontrar un propósito en la vida
Comportamientos Comunes e Interacciones Sociales Al Llorar
- Tratando de mantenerse constantemente activo
- Rendimiento excesivo
- Rendimiento insuficiente
- Cambios en el rendimiento laboral
- Estar preocupado y olvidadizo
- Ser más torpe
- Llorar mucho o más fácilmente
- Culpar a los demás
- No preocuparse por las cosas, querer abandonar
- Querer pasar más tiempo a solas
- Abandonar las actividades sociales
- Alejarse de los intentos de los demás de tocarte y consolarte
- Querer más atención y afecto
- tranquilidad de los demás
- Ser agresivo, obtener más discusiones
- Mostrar una expresión más creativa a través de la música, la escritura y el arte
Encontrar apoyo para el duelo
una pérdida, incluso cuando está rodeado de amigos y familiares cariñosos. Un terapeuta o consejero de apoyo para el duelo puede ayudar a las personas que han sufrido una pérdida a comprender los síntomas del duelo que están experimentando y proporcionar herramientas para ayudarles a sobrellevar sus sentimientos. Muchas comunidades también tienen grupos de apoyo para el duelo que conectan a los dolientes con personas que pasan por una experiencia similar.
Crossroads Hospice & Los cuidados paliativos ofrecen un programa de recuperación de duelo gratuito en todas las comunidades a las que servimos. Llámenos al 1-888-564-3405 para hablar con un coordinador de duelo en su área.
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