¿QUÉ ES UN MASAJE DEPORTIVO?
La terapia de masaje deportivo es ideal para todo tipo de atletas, desde profesionales de clase mundial hasta corredores de fin de semana. Masaje deportivo es un término genérico para tres tipos diferentes de masaje asociados con el rendimiento deportivo. Para los atletas que entrenan continuamente, el objetivo es mejorar la resistencia, disminuir la posibilidad de lesiones y acortar el tiempo necesario para recuperarse de un evento y pueden utilizar una variedad de técnicas como el masaje sueco de clase, la terapia de punto gatillo y la hidroterapia.
El masaje deportivo previo al evento se realiza para ayudar a prevenir lesiones atléticas graves y generalmente se administra poco antes de que un atleta compita. Ayuda a calentar los músculos, estirarlos y hacerlos flexibles para un rendimiento deportivo óptimo. Un masaje previo al evento estimulará el flujo de sangre y nutrientes a los músculos, reducirá la tensión muscular, aflojará los músculos y producirá una sensación de preparación psicológica.
El masaje deportivo posterior al evento ayuda a reducir la hinchazón causada por los microtraumas; afloja los músculos cansados y rígidos; ayuda a mantener la flexibilidad; promueve el flujo sanguíneo a los músculos para eliminar el ácido láctico y la acumulación de desechos; y reduce los calambres. Por lo general, un masaje posterior al evento se administra 1-2 horas después de que se complete para dar a los vasos sanguíneos dilatados la oportunidad de regresar a su condición normal y generalmente es ligero y suave para no dañar los músculos ya angustiados. Además, el masaje deportivo posterior al evento ayuda a acelerar el tiempo de recuperación del atleta.
El masaje deportivo de mantenimiento se realiza al menos una vez a la semana como parte regular del entrenamiento atlético. Recibir masajes de mantenimiento ayudará a aumentar el flujo de sangre y nutrientes a los músculos y ayudará a mantener el tejido suelto para que las diferentes capas de músculo puedan deslizarse fácilmente entre sí. El masaje deportivo de mantenimiento también ayuda a reducir el desarrollo de tejido cicatricial al tiempo que aumenta la flexibilidad y el rango de movimiento.
El objetivo de todos los masajes deportivos es maximizar el rendimiento de un atleta. Dependiendo del deporte que practique el atleta, el masaje deportivo se concentrará en diferentes partes del cuerpo. Cada tipo de masaje deportivo utiliza diferentes técnicas de masaje. La combinación de técnicas permitirá al masajista lograr el máximo resultado deseado para el atleta.
- Effleurage es una caricia ligera que se puede realizar con las palmas de las manos o los pulgares. La presión y la velocidad varían según el músculo y el resultado deseado. El flujo sanguíneo aumenta el flujo sanguíneo al músculo
- Los golpes de percusión son golpes o golpes en el músculo, a menudo realizados con los dedos meñiques. Se utilizan para tonificar los músculos.
- El ahuecamiento implica percuir o golpear los músculos con las manos ahuecadas. Estimula la piel y provoca contracciones musculares que ayudan a tonificar los músculos.
Además, el masaje puede ser una técnica adecuada para ayudar a sanar ciertas lesiones deportivas, especialmente las lesiones musculares. Sin embargo, al tratar una lesión, lo mejor es consultar a un terapeuta deportivo calificado antes de recibir un masaje.
Los masajes, utilizados como mantenimiento preventivo o para aliviar el dolor o ayudar en la recuperación, pueden ser un arma esencial en su arsenal de entrenamiento. También le ayudan a relajarse y sentirse mejor física y psicológicamente, beneficios que incluso el no atleta disfrutaría. La terapia de masaje deportivo una o dos semanas puede ser una gran adición a su régimen normal.
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