El ciclismo de peso es perder peso y recuperarlo una y otra vez. Se llama dieta «yo-yo» cuando ocurre debido a una dieta.
Los ciclos de peso pueden ser grandes (50 libras o más) o pequeños (5-10 libras).
¿Es malo para ti? Eso no está claro. Mantener el sobrepeso no es saludable, así que pregúntele a su médico cuál debe ser su peso objetivo, qué debe hacer para alcanzar ese peso y qué se necesita para mantenerse en ese peso.
Es posible que su médico no tenga todas las respuestas, así que pídale que lo remita a un dietista para que lo ayude a encontrar formas de comer mejor y perder peso extra. Trabajar con un entrenador personal te ayudará a encarrilarte con el ejercicio, lo cual es especialmente importante para mantener las libras bajas una vez que alcances tu peso objetivo.
Puede romper el ciclo de pérdida y recuperación de peso. Los investigadores lo demostraron al seguir a 439 mujeres con sobrepeso durante un año. Las mujeres que tenían antecedentes de ciclos de peso moderado o grande tenían la misma probabilidad de seguir la dieta y el plan de ejercicio del estudio. Cualquiera que se adhiriera al plan se benefició.
Para obtener más inspiración, considere algunos de los hallazgos clave de más de 10,000 personas que han perdido al menos 30 libras y lo han mantenido durante al menos un año. Compartieron sus estrategias con el Registro Nacional de Control de Peso, que las publicó en su sitio web:
- 78% desayune todos los días.
- el 75% se pesan al menos una vez a la semana.
- 62% mira menos de 10 horas de televisión por semana.
- 90% de ejercicio, en promedio, aproximadamente 1 hora por día.