Cuando se trata de qué vitaminas deberíamos tomar para mantener nuestro cabello/piel/uñas/todo lo anterior en perfectas condiciones, todo puede ser un poco abrumador.
De hecho, estamos llegando al punto en el que necesitamos un calendario solo para mantenernos al día con todos los suplementos que deberíamos hacer. ¿Por qué? Porque acabamos de añadir la última vitamina que llega a nuestros escritorios. Estamos hablando de vitamina K, y definitivamente vale la pena reorganizar su organizador de píldoras diarias.
La vitamina más nueva en la escena es K. Aunque puede que no sea una que te proporcione una «piel radiante instantánea», tiene una tonelada de beneficios para la salud para nuestros bits y bobs internos, que nos ayudarán a seguir pateando por más tiempo (al menos, esperamos).
Shabir Daya, cofundador y químico interno de Victoria Health, está de acuerdo en que todos necesitamos aprovechar el bombo de la vitamina K ,» Cuando pensamos en vitaminas, las más comunes que vienen a la mente son generalmente la vitamina C, D, E, etc. Sin embargo, se estima que 99 de cada 100 personas podrían tener deficiencia de vitamina K. Cada vez hay más evidencia que apunta al papel vital que desempeña la vitamina K para estimular el sistema inmunológico, por lo que definitivamente no es una vitamina para pasar por alto.»
¿Qué Es La Vitamina K?
La vitamina K es parte de un grupo de vitaminas que se ha utilizado principalmente para ayudar a curar heridas. No quiero ser demasiado científico, pero los principales componentes de la vitamina k son K1 y K2, que son útiles de maneras muy diferentes.
K1 se puede encontrar en su ensalada favorita, principalmente en col rizada y espinacas, también conocidas como green healthy bits. También se presenta en aceites vitamínicos y granos de cereales. Casi suena demasiado saludable.
Mientras tanto, K2 se esconde en alimentos fermentados y productos animales (yemas de huevo, mantequilla, etc.), y también es producido por las bacterias en nuestro intestino. Ya sabes lo que dicen, instinto feliz, piel feliz.
¿Cuáles Son Los Beneficios De La Vitamina K?
La función principal de la vitamina K es activar proteínas en el cuerpo que son vitales a la hora de proteger el corazón y garantizar que nuestra salud ósea esté en su punto óptimo.
Margo Marrone, fundadora de The Organic Pharmacy, explica: «La vitamina K es una vitamina soluble en grasa y es mejor conocida como vitamina para la coagulación de la sangre. Nuestro cuerpo lo necesita para producir una molécula que ayude a coagular nuestra sangre. También regula los niveles de calcio en la sangre, por lo que está involucrado con la salud ósea.»
Su cuerpo enviará principalmente K1 directamente a su hígado, ya que es el órgano que absorbe las vitaminas que ingiere, lo que lo convierte en una vitamina importante si alguna vez sufre de enfermedad hepática, ya que reduce la coagulación de la sangre.
Un estudio reciente ha sugerido que el K2 puede incluso ayudar a reducir el riesgo de fracturas óseas, pero se ha demostrado que ambos ayudan a reducir el depósito de calcio en las arterias, lo que puede causar enfermedades cardíacas. Así que cumple con muchas cajas de salud.
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¿Cómo Funciona La Vitamina K Trabajar?
La vitamina K se disuelve en los alimentos y aceites grasos, lo que significa que puede almacenarse en el tejido graso del cuerpo. Luego, puede activar las proteínas en el cuerpo y distribuirse donde el cuerpo lo considere apropiado. Es por eso que es un jugador clave para tener en su régimen vitamínico.
¿Cuáles Son Los Beneficios De La Vitamina K Para El Cuidado De La Piel?
Los productos ricos en vitamina K ayudan en el proceso de curación de la piel si se ha visto comprometida, ya que apoya la función de barrera natural de la piel, por lo que cualquier corte o moretón se lo agradecerá.
«Además de ser útil en la curación y la formación de moretones, se ha sugerido que puede funcionar en las ojeras y los capilares posiblemente rotos», dice Marrone.
Reduce la inflamación, el enrojecimiento y la hinchazón e incluso puede beneficiar a afecciones de la piel como el eccema. Ideal para cualquier parche enojado seco, ya que mantendrá la piel protegida e hidratada.
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ELLE Edit: Cuidado de la Piel con Vitamina K
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