Transversospinalis: Los Músculos Profundos de la Columna Vertebral

Hay tres capas de músculo en la parte posterior del cuerpo que están asociadas con la columna vertebral y se estiran desde la pelvis hasta la cabeza. Estos músculos profundos de la columna vertebral son en gran parte responsables de mantener la postura y mover la columna vertebral. Desde mi humilde perspectiva, pocos de estos músculos se están accediendo con éxito.Si estás familiarizado con lo que estoy hablando, mi opinión es que todos habitualmente se inclinan hacia atrás a través de la vida. Esto tiende a resultar en músculos excesivamente cortos en la espalda y músculos que son demasiado largos en la parte delantera.Los músculos espinales de los que estoy escribiendo hoy están agrupados en capas profundas, intermedias y superficiales. Los músculos más profundos están más cerca de la columna vertebral.Estos músculos profundos de la columna vertebral, aunque no todos están conectados entre sí, tienden a trabajar en una cadena. La mala postura a menudo resulta en una cadena rota donde la desalineación en el área afecta al todo. Estos músculos siguen diferentes patrones de unión, algunos cruzan una vértebra y otros cruzan dos o más, aunque ninguno cruza más que six.So vamos a explorar la capa profunda de los músculos espinales.

• Multifidus

Los Multifidus son músculos triangulares cortos y delgados que proporcionan soporte y estabilidad esenciales para la columna vertebral. Corriendo desde el sacro hasta el eje, o segundas vértebras cervicales, y uniéndose al proceso espinoso de cada vértebra, estos músculos, cuando están tonificados, apoyan adecuadamente la columna vertebral para reducir la degeneración que preocupa a tantas personas a medida que envejecemos.Ayudan a quitar la presión de los discos de la columna vertebral, lo que permite que el peso de la parte superior del cuerpo se distribuya con éxito a lo largo de la columna vertebral. Los músculos por encima del multifidus mantienen la columna recta, mientras que estos músculos profundos ayudan a la estabilidad de la columna vertebral.El multífido se encuentran en tres de nuestros cuatro músculos abdominales (no el músculo recto abdominal en la parte delantera), así como el erector spinea (post próximamente).

• Rotadores

Los músculos rotadores se encuentran debajo del multifidus y corren hacia arriba y hacia abajo por toda la columna vertebral, aunque están más presentes en la región torácica. Estos son músculos muy pequeños con una forma cuadrada.Hay once de estos músculos a cada lado de la columna vertebral que se originan en los procesos transversales de una vértebra y se mueve hacia arriba para insertarse en el proceso espinoso de una de las dos vértebras siguientes.Estos músculos, junto con el multifidus y el semispinalis (que sigue a continuación), permiten la rotación espinal y la extensión de la columna vertebral.Y a medida que siguen toda la longitud de la columna vertebral, los rotadores también están involucrados con nuestra propiocepción, o el sentido de dónde estamos en el espacio.

• Semispinalis

Los semispinalis se encuentran a los lados de la columna vertebral y se pueden dividir en tres músculos diferentes.

• semispinalis dorsi.
• semispinalis cervicis
• semispinalis capitis.

Los semispinalis dorsi y semispinalis cervicis ayudan en la extensión y rotación de la columna vertebral. El mayor músculo, el semispinalis capitis también ayuda a doblar la cabeza.Estos músculos se adhieren a los procesos transversales (las proyecciones óseas en la columna vertebral de cada vértebra) de las vértebras inferiores y se extienden hacia arriba y a través de varias vértebras para unirse nuevamente más arriba. De los músculos cubiertos en este post, sólo semispinalis capitis conecta a otro de la columna vertebral, como se inserta en el hueso occipital del cráneo. Estos tres grupos musculares que comprenden los músculos profundos de la columna vertebral forman el transversospinalis, esencialmente unen la columna vertebral en muchos patrones diferentes, conectando los procesos transversales con los procesos espinosos de una variedad de maneras.En conjunto, influyen en la estabilidad, el movimiento y la propiocepción. Lo más importante a tener en cuenta sobre estos músculos, sin embargo, es que a pesar de que son músculos individuales, esencialmente forman una cadena que requiere que todos y cada uno de los eslabones estén activos y participen para que todos funcionen.La mala postura, especialmente en la forma de inclinarse hacia atrás, hace que conseguir que todos estos músculos trabajen juntos como un equipo sea una propuesta muy difícil.

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