A diferencia de los deportes, no hay un marcador real para life. No podemos mirar hacia arriba en ningún momento y saber, objetivamente, lo bien que lo estamos haciendo. Muchas veces puede preguntarse cómo se acumula su vida al compararse con los demás. Sin embargo, los estudios han demostrado que hacer estas comparaciones sociales puede conducir a emociones negativas. La plataforma de redes sociales se ha vinculado especialmente a los síntomas depresivos porque el contexto está preparado para que las personas comparen sus logros con los de sus amigos.
De hecho, la única métrica real por la que la mayoría de la gente compara es el éxito financiero. Piénsalo por un segundo, ¿cuál es el signo de un libro, película o contrato deportivo exitoso? Los libros se definen por el número de copias vendidas, una película por sus ingresos de taquilla y un contrato deportivo por el salario. Esto también es cierto en la vida cotidiana. A menudo evaluamos una oportunidad en función de su recompensa financiera y nos evaluamos a nosotros mismos en nuestra capacidad de ganar dinero y gastar ese dinero en cosas materiales. Para citar la película Jerry Maguire, definimos el éxito simplemente pidiéndole al universo que » me muestre el dinero.»
¿El dinero o el éxito financiero nos ayudan a sentir que estamos ganando? No.
Considere este estudio realizado por Daniel Kahneman y Angus Deaton donde buscaron indicadores de bienestar psicológico en casi medio millón de ciudadanos estadounidenses seleccionados al azar. Sus hallazgos fueron profundos, como indicó la investigación, una vez que se satisfacen nuestras necesidades básicas, nuestra felicidad tiende a estabilizarse.
Tendemos a definir el éxito por dinero, pero el dinero no equivale a felicidad. Parece que hemos llevado nuestras vidas a una encrucijada: ¿el éxito se define por el dinero o por la felicidad? Digo, es hora de caminar fuera de la carretera y hacer su propio camino.
Es probable que gane en la vida si incorpora tres prácticas importantes en su rutina diaria. Sin más demora, aquí están:
1. Gratitud
La gratitud como orientación a la vida va más allá de la apreciación que surge después de la ayuda de otros. La investigación ha encontrado que la gratitud está fuertemente asociada con el bienestar psicológico cuando se practica como un enfoque habitual en y apreciar lo positivo en el mundo. Cuando tomas la decisión de enfatizar la gratitud, queda poco espacio para los sentimientos de celos o envidia. Como cita la práctica de meditación Zen Shin, » Una flor no piensa en compararse a sí misma con la flor que está junto a ella. Florece.»
2. Relaciones
La calidad de nuestras relaciones no solo afecta a nuestra vida diaria, sino también a nuestro bienestar a largo plazo. Dr. Robert Waldinger, Director del Harvard Study of Adult Development, apoyó esta noción con los hallazgos de una investigación que comenzó en 1938 con 268 estudiantes de segundo año de Harvard, pero que ahora se ha expandido para incluir a sus hijos y ha acumulado datos de más de 1,300 participantes. Un hallazgo crítico fue cómo el papel de las relaciones jugó en nuestra salud general. Las personas que eran más felices en sus relaciones a los 50 años eran las más saludables a los 80 años. Además, el Dr. Waldinger llegó a afirmar: «La soledad mata. Es tan poderoso como fumar o el alcoholismo.»
3. Búsqueda de significado
El Journal of Positive Psychology publicó recientemente dos estudios que rastrearon a 400 estadounidenses que cayeron en dos grupos: altos niveles de felicidad / bajo significado y bajos niveles de felicidad/alto significado. Las características del grupo» feliz » incluían evitar enredos fiscales. Por otro lado, el grupo de «significado» pasó más tiempo ayudando a los demás y se centró en la familia o las relaciones. El estudio explica que la búsqueda del significado se presta a la creencia de que la vida de uno importa. Ese propósito puede fomentar la satisfacción con la vida. Estos estudios refuerzan el importante papel que desempeñan la gratitud y las relaciones de calidad en una vida «ganadora».
Así que cuando estés buscando una tarjeta de puntuación sobre tu vida, no mires tu salario, el tamaño de tu casa o la marca de tu automóvil. En su lugar, mira hacia adentro hacia tu capacidad para disfrutar de tus relaciones y actividades. De esa manera, siempre ganarás.