La fascite plantare, dal nome della fascia plantare (dita dei piedi), è una delle cause più comuni di dolore al tallone. 1 su 10 persone è affetto da fascite plantare almeno una volta nella vita. È comune tra le persone tra la fascia di età 40-60. È causato da un’infiammazione in una spessa fascia di tessuti che attraversa la parte inferiore del piede. Questa fascia di tessuti collega l’osso del tallone e le dita dei piedi. È un evento comune tra i corridori e nelle persone in sovrappeso. È anche più comune tra le donne che negli uomini. Inoltre, indossare scarpe con supporto inadeguato comporta un aumentato rischio di essere colpiti da fascite plantare.
Fascite plantare-Una panoramica
Fascite plantare è l’infiammazione della vostra fascia plantare. La fascia plantare è una banda forte e spessa di tessuti che si estende dal tallone alle ossa del piede medio. Fornisce supporto all’arco del piede e svolge anche il ruolo di ammortizzatore per il piede. L’infiammazione della fascia plantare può essere una condizione dolorosa e se non trattata, può causare seri problemi al piede. I sintomi della fascite plantare sono peggiori quando ti svegli al mattino.
Cause di fascite plantare
La causa principale della fascite plantare è una serie di piccole lesioni ripetute nella fascia plantare. Può essere accompagnato da infiammazione dei legamenti. La lesione di solito si verifica vicino al punto in cui la fascia plantare si attacca all’osso del tallone. La fascite plantare è basicamente una lesione di uso eccessivo che è causata dallo sforzo ripetitivo alla stessa area del piede che causa un overstretching della fascia plantare. La fascia plantare diventa dolorosa e infiammata a causa dell’uso eccessivo all’attaccamento al calcagno. La circostanza tradizionalmente è stata pensata per essere giusta infiammazione ma la ricerca ha suggerito che c’è un’assenza delle cellule infiammatorie e la causa più probabile della fascite plantare è degenerazione delle cellule della fascia.
Ecco le situazioni che possono probabilmente causare lesioni alla fascia plantare:
- Essere in piedi per molto tempo. È anche causato se fai un sacco di corsa, camminare, stare in piedi ecc. soprattutto quando non si è abituati e hanno vissuto una vita sedentaria in precedenza
- Se hai cambiato di recente la superficie utilizzata per l’esercizio, ad esempio, la corsa in pista invece della strada
- Indossare scarpe che offrono una scarsa arco di supporto e ammortizzazione
- Essere in sovrappeso mette sforzo supplementare sul vostro tallone che può causare fascite plantare
- Improvviso stiramento o continuo uso eccessivo del sole. Ad esempio, aumento dell’intensità di corsa da parte dei corridori, scarsa tecnica ecc.
- Avere un tendine di Achille stretto che influisce sulla capacità di flettere i muscoli della caviglia portando a un maggior rischio di danneggiare la fascia plantare
La fascite plantare è spesso confusa con il problema del tallone del poliziotto; tuttavia, sono diversi. Spesso non vi è alcuna causa apparente di fascite plantare tra le persone anziane.
Il sintomo più comune della fascite plantare è il dolore nella parte inferiore del tallone. C’è un punto principale che è la principale fonte di dolore e si trova a circa 4 cm davanti al tallone. Questo punto è doloroso e tenero da toccare.
Il dolore associato alla fascite plantare è peggiore quando si muovono i primi passi al mattino dopo il risveglio. Allo stesso modo, il dolore è grave quando ci sono lunghi periodi di inattività e il piede non ha sopportato alcun peso per molto tempo. Mentre il dolore può alleviare un po ‘ con l’esercizio delicato per tutto il giorno, essere in piedi per lungo tempo può peggiorare il dolore. Il dolore è alleviato con il riposo del piede.
Il dolore peggiora se c’è un improvviso allungamento del piede. Zoppicare a causa del dolore è comune. Puoi anche avere fascite plantare in entrambi i talloni allo stesso tempo.
Diagnosi di fascite plantare
Il medico sarà in grado di diagnosticare la fascite plantare semplicemente esaminando i piedi. I test sono raramente necessari per diagnosticare la fascite plantare e vengono eseguiti solo se c’è incertezza su altre cause di dolore al tallone. I test condotti per diagnosticare la fascite plantare includono i raggi X e l’ecografia del piede. L’ecografia mostra chiaramente se c’è gonfiore e ispessimento nella fascia plantare o meno.
Opzioni di trattamento
Il recupero dalla fascite plantare può richiedere molto tempo. Esistono opzioni di trattamento chirurgico e non chirurgico disponibili per la fascite plantare in base alla gravità della condizione e all’entità del danno alla fascia plantare.
Opzioni di trattamento non chirurgico
Riposare il piede: per prima cosa, dare al piede un riposo adeguato è importante per renderlo nuovamente funzionale. Dovresti evitare di correre, stare in piedi, camminare in eccesso o qualsiasi altra attività che possa aggravare la situazione. Puoi comunque fare passeggiate ed esercizi delicati. È importante fare uso di dispositivi di mobilità come scooter ginocchio da KneeRover per assicurarsi che non c’è peso extra messo sul piede già ferito. È un’alternativa tradizionale ideale della stampella e fornisce la facilità di movimento senza causare alcun dolore nelle vostre braccia, polsi, mani e ascelle che è un problema comune connesso con le stampelle tradizionali.
Calzature: È importante indossare scarpe con tacchi imbottiti e quelli che forniscono un buon supporto per l’arco. Non indossare scarpe vecchie e usurate e provare a indossare spettacoli che forniscono supporto allacciato in contrasto con i sandali aperti.
Arch Supports and Heel Pads: tenerli nelle scarpe in ogni momento fornisce il supporto tanto necessario al tallone e all’intero piede. Questo solleva il tallone di 1 cm che è l’ideale per recuperare dalla fascite plantare. È importante posizionare questi supporti in entrambe le scarpe anche se si dispone di fascite plantare in un solo piede.
Farmaci per alleviare il dolore: Per controllare il gonfiore e il dolore, il medico ti darà sollievo dal dolore e farmaci anti-infiammatori. Si potrebbe anche essere dato un gel o una crema per strofinare sulla zona interessata che aiuta a ridurre il gonfiore dal tallone. I farmaci comprendono
- Ibuprofene (Advil e Motrin)
- Tylenol (Paracetamolo)
- Naprossene (Aleve)
- Creme per uso Topico
- Generici Aspirina
Esercizi: gli Esercizi sono anche suggerito di sollievo al dolore e sciogliere i muscoli serrati ai polpacci e piedi in quanto può aggravare la fascite plantare. Il tuo fisioterapista ti suggerirà il tipo di esercizio per aiutare a migliorare la tua condizione. Qui ci sono esercizi che possono aiutare nel recupero da fascite plantare:
- Punta si estende
- estende Vitello
- Band o un asciugamano si estende
- Arco si estende
le Iniezioni iniezioni di Cortisone sono anche una grande opzione per ridurre l’infiammazione causata nella fascite plantare. È un forte steroide antinfiammatorio e viene iniettato direttamente nella fascia plantare per controllare il dolore e l’infiammazione. Avere troppe iniezioni di cortisone può portare alla rottura della fascia plantare, dolore cronico e piedi piatti, quindi è necessario prestare attenzione quando li si utilizza.
Stecche notturne: è importante mantenere la fascia plantare allungata mentre si dorme. Il modo migliore per farlo è indossare stecche notturne come il calzino di Strass. Potrebbe volerci del tempo per abituarci, ma può aiutare ad alleviare il dolore.
Opzioni di trattamento chirurgico
Quando le opzioni di trattamento non chirurgico non funzionano, l’ultima risorsa a disposizione dei medici è quella di condurre un intervento chirurgico. Questi sono considerati solo dopo un anno di trattamento non chirurgico senza risultati positivi apparenti.
Gastrocnemius Recessione: Durante questa procedura, i medici allungano uno dei due muscoli del polpaccio che aumentano il movimento della caviglia. Mentre non ci sono molte complicazioni associate a questa procedura chirurgica, tuttavia in alcuni casi sono stati segnalati infezioni da incisione e danni ai nervi.
Rilascio della fascia plantare: per alleviare la tensione dai tessuti e dai legamenti dei piedi, il medico taglia parzialmente il legamento della fascia plantare nel piede. L’intervento prevede una piccola incisione quando eseguita endoscopicamente.
Complicazioni
Danni ai nervi e sollievo incompleto dal dolore sono le complicanze comuni associate a queste procedure chirurgiche. Tuttavia, la maggior parte dei pazienti ha risultati positivi. Sarà istruito dal medico a riposare la gamba dopo l’intervento. E ‘ importante mantenere la gamba non-cuscinetto di peso utilizzando ginocchio scooter o ginocchio walker da KneeRover.
Prevenire la fascite plantare
Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a prevenire la fascite plantare:
- Atterrando sul piede centrale in modo uniforme quando si cammina e soprattutto quando si corre
- Rilassando la parte inferiore delle gambe
- Evitando di tirarti in avanti e lasciando che la parte superiore del corpo ti conduca. Le tue gambe seguiranno l’esempio
- Evitare superfici irregolari durante la corsa
- Evitare le scale quando possibile
La fascite plantare può essere piuttosto dolorosa ma è una condizione comune e gestibile. Possono essere necessari diversi mesi per guarire correttamente. È importante ascoltare i piedi e il corpo ogni volta che ti danno un segnale. Se senti che c’è un dolore acuto costante nel tallone, assicurati di visitare un medico.
Questo è a scopo informativo, ricordarsi di visitare e consultare il proprio medico per qualsiasi consiglio medico e trattamento.
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