» Soyez complètement immobile. »
Quand un technicien en radiologie me dit de ne pas bouger pendant les 20 prochaines minutes, je me rappelle les milliers d’heures que j’ai passées à Savasana. Rester immobile pendant que ma hanche gauche est scrutée par l’IRM est la partie facile. Alors que mon corps semble calme, que sous mon cœur et ma tête crient et que mon sang pompe à une vitesse si élevée, j’ai l’impression de pouvoir exploser.
Alors que la machine claque, bourdonne et balance ses ondes radio vers mes os, la décomposition commence à se manifester. Je suis ici parce que j’ai eu des spasmes peu fréquents dans mon fasciae tensoriel latae (un fléchisseur de la hanche) au cours des dernières années, que j’ai toujours pu résoudre par le mouvement. Mais ces derniers temps, les spasmes ont été plus fréquents et parfois douloureux. Bien que je ne sache pas exactement ce qui se passe avec mon corps pendant quelques jours, je pense que ma hanche gauche savait qu’elle avait été vraiment vue — enfin — et a laissé échapper son propre soupir de soulagement.
Lorsque je reçois le rapport d’IRM, je sais qu’il n’y aura qu’une seule option pour moi : le remplacement total de la hanche. Une semaine plus tard, mon chirurgien affable m’accueille avec les mots: « Alors, quand voulez-vous planifier votre remplacement de la hanche? »Je ne tremble pas, ne m’effondre pas, ne pleure pas et ne panique pas. En fait, je pense que ma hanche savait que c’était la meilleure option — qu’il était temps de dire au revoir au corps qu’elle soutenait depuis 45 ans.
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Comment j’Ai Fini Par Avoir Besoin d’un Remplacement de la hanche à l’Âge de 45
Je parle fréquemment à mon corps. En fait, je considère ma pratique du yoga comme une aventure de donner la parole à toutes les parties de moi, y compris les angles morts et les points lumineux.
J’ai combattu et survécu à l’anorexie mentale et à la boulimie à l’adolescence. La dysmorphie corporelle m’a hantée à l’université, et le yoga était la couverture de sécurité que j’utilisais pour apaiser mon anxiété et ma dépression. Cependant, le yoga est également devenu la « pilule » sur laquelle je comptais pour « réparer » ma douleur émotionnelle. Je ne me sentais pas en sécurité dans mon propre corps à moins de faire du yoga pendant des heures chaque jour. C’était un rituel pour moi qui me permettait de canaliser mon attention, mais cela m’aidait aussi à m’engourdir d’exprimer les peurs et la colère qui me suivaient comme une ombre.
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Ma première pratique de yoga a été la vidéo de yoga Raquel Welch « Total Beauty and Fitness » à l’âge de 12 ans. Mon premier abonnement au Yoga Journal était à 14 ans. Au lycée, j’ai trouvé un professeur local (j’habitais à Santa Fe, donc c’était facile). Au collège à Chicago, j’ai étudié la danse et la performance tout en passant du temps au Sivananda Center, un studio d’Iyengar, et j’ai pratiqué l’asana dans mon dortoir. Pendant les étés, j’ai travaillé à l’Omega Institute for Holistic studies, où j’ai rencontré mon mentor de longue date en yoga et méditation, Glenn Black. Mon premier « éveil » de la Kundalini s’est produit à 19 ans. Tout cela pour dire que j’étais totalement dans la pratique.
J’étais aussi cette fille « bandée » que les enseignants faisaient souvent appel pour montrer des poses. Ils m’utilisaient comme un animal en ballon lors d’un carnaval, transformant facilement mes membres. J’ai adoré. J’ai adoré la sensation de remodeler mon corps en formes qui apportaient de nouvelles sensations et perceptions à la surface. J’ai adoré avoir un corps unique qui pourrait ressembler aux poses représentées dans Light on Yoga. Je suis extrêmement myope, avec les lunettes les plus épaisses imaginables, et le yoga m’a donné un moyen de voir en moi-même en ressentant mes entrailles, surtout une fois que j’ai dépassé mon trouble alimentaire et commencé à guérir.
Mes années de yoga et de danse m’avaient rendu extrêmement flexible. J’avais construit un corps hypermobile avec ma cohérence de pratique et créé une telle laxité articulaire, j’avais du mal à sentir où mes membres étaient dans l’espace. Ce n’est que lorsque j’étais à un point d’arrêt osseux dans une amplitude de mouvement que je pouvais vraiment sentir que j’avais atteint ma limite.
Au fil des ans, j’avais étiré, médité et respiré pour ne plus ressentir de nombreux messages de mes muscles, de mon fascia et de mes ligaments. Bien sûr, mes poses ont peut-être « l’air » d’être au point, mais ces positions répétées jour après jour n’étaient pas nécessairement le meilleur choix de longévité pour ma structure. Et la motivation addictive derrière mon besoin de m’étirer était vraiment hors de contact.
À l’âge de 31 ans, mes articulations se fissuraient et éclataient fréquemment, et la douleur me rendait visite. Je me suis juré d’analyser ma pratique à partir d’une base anatomique, et j’ai radicalement changé ma façon de pratiquer. J’ai commencé à ajuster mon corps et cela a inversé mon chemin destructeur. Mais le mal était fait, et 14 ans plus tard, je découvrais cette blessure.
Mon remplacement de la hanche – et Comment le yoga M’a aidé à récupérer
Le 10 août 2017, j’ai rencontré mon orthopédiste, qui m’a fait un test standard d’amplitude de mouvement. Il a roulé ma hanche dans la douille comme si c’était un volant dans la brise, m’a regardé et m’a dit: « Eh bien, il y a votre condition préexistante juste là. »Nous avons prononcé les mots en même temps: hypermobilité.
Mon équipe chirurgicale était géniale. Mon médecin a marqué ma hanche avec un marqueur permanent, l’équipe a administré mon cocktail d’anesthésie et j’ai tenu la main de mon mari jusqu’à ce qu’ils m’enlèvent. Je me suis réveillée dans la salle d’opération pendant moins d’une minute, mais je me souviens avoir pris des respirations abdominales expansives pour apaiser mes peurs. Pourtant, je me sentais aussi optimiste quant au nouveau chapitre que je savais que je rencontrerais de l’autre côté de la chirurgie.
Dans les mois précédant la chirurgie, j’ai « pré-habité » et préparé ma hanche et tout mon corps pour rester en bonne santé et fort. Au cours de mes 14 années passées à remodeler mon corps hypermobile avec l’exercice correctif Yoga Tune Up® et de mes études en massage et en science des fascias, je savais que je maximiserais mes résultats en continuant à bouger ma hanche et à garder ses tissus solides et souples. Je ne souffrais pas de douleur débilitante et j’ai pu faire de la musculation, du Yoga Tune Up® et de l’auto-massage Roll Model jusqu’à ma chirurgie.
Heureusement, la chirurgie elle-même s’est très bien déroulée. En fait, j’ai immédiatement eu l’impression que ma guérison serait plus du côté émotionnel des choses que physique. Bien sûr, j’avais beaucoup de travail à faire pour améliorer mon amplitude de mouvement et traiter les raideurs et les restrictions dans ma hanche. Pourtant, ce que j’ai réalisé dans les jours qui ont immédiatement suivi ma chirurgie, c’est que la véritable guérison se produit à tous les niveaux — et les différentes priorités d’attention ont tendance à émerger à la surface et à exiger que je les regarde à leur propre rythme.
Au moment où j’écris ces lignes, je suis presque huit mois après la chirurgie et je peux toujours dire que le plus grand défi pour moi n’a pas été le travail physique de récupération, mais plutôt les changements d’identité qui ont accompagné l’acclimatation à ma nouvelle hanche – et une nouvelle réflexion sur le potentiel de mon corps. Une grande partie de mon identité a été enveloppée pendant des années dans la fierté d’être un expert des sens du corps. Le travail que j’enseigne met l’accent sur la proprioception (sens de position brut) et l’interoception (détection physiologique). C’est avec beaucoup d’humilité que moi, le « Modèle en rouleau », je me promenais avec une condition si grave qu’il fallait une scie pour l’enlever, et je ne le savais même pas. Mais mon manque de douleur témoigne aussi de l’écoute d’autres massages internes qui m’ont dit de changer la façon dont je pratiquais à l’adolescence et dans la vingtaine (ce qui, je crois, a préparé le terrain pour la dégénérescence) et de passer à une pratique plus stabilisatrice. Ma pratique actuelle m’a aidé à maintenir une existence presque sans douleur jusqu’à la fin.
J’ai recommencé à enseigner après quatre mois de rééducation. Serais-je encore capable de démontrer des poses? Aurais-je l’endurance d’enseigner des journées de huit heures? Il s’avère que la réponse à ces deux questions est oui. J’ai déjà enseigné au Canada, en Australie, au Texas et dans mon état d’origine, la Californie, au cours de ces mois depuis la chirurgie. Je vois des étudiants privés et donne des cours réguliers. En fait, le plus dur n’est pas du tout ma hanche; ce sont mes deux bambins qui perturbent souvent mon sommeil!
Comment Mon Remplacement de la hanche a changé Ma pratique pour le mieux
Mon remplacement de la hanche m’a appris que je suis beaucoup plus que la somme de mes parties. Cela m’a également appris à ressentir et à exprimer plus de mes émotions que jamais auparavant; à me lier d’amitié avec la douleur en tant qu’informateur complexe; à être plus empathique envers les autres souffrant de douleurs et de blessures; et à écouter avec tout mon corps, plutôt que seulement mes oreilles.
Ces jours-ci, je me rends compte que les gens peuvent être intrigués par moi, mon corps et mon histoire, et certains ont même lancé des insultes à ma façon. Je comprends, ce n’est pas facile d’entendre que la pratique du yoga a joué un rôle dans la formation de ma hanche malade. Mais il y a une génération de pratiquants de yoga qui remplissent les carnets de rendez-vous des orthopédistes du monde entier. Nous avons pratiqué avec dévouement, discipline et dévouement pendant des décennies. Peu importe que vous ayez été formé à l’Ashtanga, à l’Iyengar, au Sivananda, à la Kundalini, au Power Flow, au Bikram, à l’Anusara ou à tout autre style de yoga. L’art du yoga asana peut créer une usure positionnelle lorsqu’il n’est pas « dosé » correctement. Comme tant d’autres, j’ai fait une overdose de certaines poses — et ma hanche gauche en a payé le prix.
Je suis prêt à considérer ma pratique passée comme nuisible et risquée, et à dire que c’était un facteur contributif majeur de ma dégénérescence de la hanche. Et j’ai également construit une pratique au cours des 14 dernières années qui a bénéficié à des milliers de praticiens. Mon plus profond espoir est que mon histoire puisse empêcher de futures chirurgies. Je veux aussi que mon histoire donne de l’espoir à ceux qui sont confrontés à une chirurgie et les aide à réaliser qu’une opération comme la mienne n’est pas la fin de votre vie de mouvement, mais peut plutôt être une seconde chance de ré-incarner votre corps.
À propos de notre écrivain
Jill Miller, C-IAYT, YA-CEP, ERYT, est la créatrice de Yoga Tune Up et de la Méthode du Modèle Roll, et auteur du Modèle Roll: Un Guide Étape par Étape pour Effacer La Douleur, Améliorer La Mobilité et Mieux Vivre dans Votre Corps. Elle a présenté des études de cas au Fascia Research Congress et au Symposium de l’Association Internationale des Thérapeutes du Yoga sur la Thérapie et la recherche en Yoga, et est une ancienne chroniqueuse d’anatomie du Journal de Yoga. Elle enseigne ses programmes dans le monde entier. En savoir plus sur son histoire sur Instagram @yogatuneup #TheRollReModel. En savoir plus sur tuneupfitness.com .