Établir une routine Matinale Qui Fonctionne Réellement

Avec la planification, la pratique et la patience, vous pouvez définir une routine matinale scolaire qui prépare tout le monde dans la famille à prendre la journée. Que vous fassiez vos petits au primaire ou les adolescents au lycée, une bonne routine matinale aide toute la famille à se sentir bien!

Parfois, on a l’impression que dès que vos pieds touchent le sol le matin, la folie commence. Préparer toute la famille pour l’école et arriver là où vous devez être à l’heure peut être tout un défi. Continuez à lire nos meilleurs conseils pour créer une routine matinale scolaire qui encourage à la fois la positivité et la productivité tôt le matin.

Préparez-vous la veille

Je pense que cela pourrait être la chose numéro un pour une matinée scolaire réussie. Plus vous pourrez en faire la veille, meilleure sera votre matinée.

• Pack déjeuners la veille. J’ai lu quelque chose que je trouve plutôt génial. Deux règles du déjeuner: Règle #1: Les enfants font leurs propres déjeuners. Règle #2: Si les déjeuners ne sont pas préparés avant 7H du matin, vous achetez le déjeuner ce jour-là. J’adore ces règles parce que mes enfants sont motivés par l’idée de devoir déjeuner à l’école. Mon travail est de fournir un rappel doux et une nourriture saine; le reste leur appartient.
• Choisissez vos vêtements la veille ou pour toute la semaine! Le jour du pliage de la lessive, vous pouvez réserver des vêtements pour chaque jour d’école de la semaine. Cela rend la vie beaucoup plus facile car il n’y a pas de dispute sur ce qu’il faut porter ou de perte de temps à chercher des chaussettes. Les enfants savent déjà quoi mettre chaque jour. Vous pouvez même avoir une journée « Express Yourself » où les enfants peuvent choisir leur propre tenue pour la journée. Tu veux porter un tutu avec des bottes de pluie great super! Un short à carreaux et une chemise rayée ? Foncez! butmais il faut attendre le jour de l’Express Yourself.
• Faites un plan de petit-déjeuner qui alimente vos enfants. Au lieu de se lever et de demander à vos enfants ce qu’ils veulent pour le petit–déjeuner, ou d’essayer de penser à quelque chose vous-même – ayez un plan! Cela peut sembler différent pour tout le monde, mais voici quelques façons de le faire.
  • Établissez un horaire de rotation du petit-déjeuner et attribuez chaque jour à un autre type de nourriture. C’est génial.
  • Abonnez-vous à un plan de repas qui planifie vos repas pour vous. Nous adorons le Plan de repas frais en famille sur Prepear. Ce plan comporte 7 petits déjeuners déjà prévus pour vous!
  • Préparez vos repas et faites-vous préparer des petits déjeuners que vous pourrez prendre et emporter, ou chauffer rapidement. Voici quelques idées:
    • 15 Petits déjeuners puissants adaptés aux enfants pour vos déplacements
• Organisez des sacs à dos, des devoirs et d’autres fournitures scolaires la veille afin qu’ils soient prêts à partir le matin. Plus de devoirs perdus, ou de se précipiter pour essayer de trouver leur crayon d’école préféré! Voici quelques conseils d’organisation qui pourraient vous aider.
  • Donnez à chacun de vos enfants une « boîte de réception » avec leurs devoirs ou les choses dont ils ont besoin pour travailler ce jour-là et retournez à l’école le lendemain. Cet organisateur de dossier suspendu fonctionne très bien pour cela. Nous aimons cet organisateur en papier aussi si vous avez un espace de comptoir ou de bureau. Cet organisateur de porte est idéal pour économiser de l’espace sur le comptoir.

Fixez des objectifs de sommeil

Lorsque mes enfants sont bien reposés, tout semble aller mieux. Mais surtout nos matins. Ils se réveillent rafraîchis et heureux au lieu de fatigués, groggy et grincheux avec un G majuscule!

Voici quelques bons conseils pour établir de saines habitudes de sommeil:

• Dormez suffisamment: Les enfants âgés de 6 à 13 ans ont besoin de 9 à 11 heures de sommeil chaque jour, tandis que les adolescents âgés de 14 à 17 ans ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil chaque jour. Travaillez en arrière à partir de l’heure de l’alarme pour vous assurer que tout le monde reçoit la bonne quantité de Z.
• Respectez un horaire régulier: Essayez de garder vos enfants sur des horaires de jour et de nuit cohérents pour aider à réguler le sommeil. Assurez-vous de garder cela le week-end aussi!
• Restez cohérent avec votre routine: Aidez votre enfant à s’endormir en construisant une routine de coucher relaxante sans électronique ni télévision. Lire des livres ou tenir un journal ensemble peut être d’excellentes activités au coucher.
• Réglez l’humeur du sommeil: Créez un environnement de sommeil idéal en régulant la température et les niveaux de lumière de la chambre de votre enfant. Testez les machines à bruit ou les ventilateurs pour les aider à s’endormir et à rester endormi.
• N’utilisez pas la technologie avant de vous coucher. Le temps passé devant un écran avant de se coucher est une cause majeure de mauvais sommeil pour les familles. L’utilisation d’appareils électroniques trop près de l’heure du coucher peut entraîner des difficultés à tomber et à rester endormi. La lumière bleue émise par les appareils électroniques s’engage dans le cortex préfrontal du cerveau. Cette partie du cerveau doit être calme pour que nous nous endormions. Fermer les écrans au moins 60 minutes avant le coucher est une excellente règle à mettre en œuvre pour toute la famille. Choisissez un livre papier au lieu d’un livre électronique ou jouez à un jeu ensemble en famille plutôt que de permettre aux enfants de jouer à des jeux sur des appareils électroniques avant de dormir.

Respectez une routine matinale

Chaque enfant a des capacités, des besoins et des routines différents le matin. J’ai constaté qu’avoir un tableau à suivre les aide vraiment à être plus responsables pour faire leurs affaires. Et ça me donne l’impression que je dois moins râler! Il y a beaucoup de façons différentes de faire un tableau du matin et ce sont d’excellentes pour différents âges.

Âge préscolaire et maternelle

J’adore ce tableau avec des images et des autocollants simples que les enfants collent facilement pour montrer qu’il est terminé. Vous pouvez le stratifier et le réutiliser chaque semaine. (Cliquez ici pour l’obtenir)

C’est un moyen SUPER mignon et visuellement attrayant d’avoir un tableau de routine de base pour vos plus jeunes enfants. Vous pouvez déplacer les blocs au fur et à mesure qu’ils se terminent. Et vous pouvez le personnaliser complètement ou utiliser le modèle qu’elle fournit dans le post. (Cliquez ici pour les instructions)

1re-5e année

Parfois, vous avez juste besoin de quelque chose de non compliqué pour le faire le matin. Ceci est une liste de contrôle simple et vraiment mignonne pour les jeunes enfants du primaire. (Cliquez ici pour l’obtenir)

J’aime celui-ci car il y a de la place pour ajouter des éléments supplémentaires si vous en avez besoin. (Cliquez ici pour l’obtenir)

6e-9e année

J’aime ce tableau personnalisable pour les enfants plus âgés car ils peuvent alors avoir l’impression de faire partie du choix de leur routine matinale. Vous pouvez également modifier leurs tâches si nécessaire tout au long de l’année.

Âge du lycée

Même les enfants d’âge secondaire ont besoin d’un peu de direction et d’organisation le matin. Parfois, une simple liste de contrôle suffit. (Cliquez ici pour obtenir)

Créez un calendrier

Nous avons un calendrier papier qui est accroché dans notre maison afin que tout le monde dans la famille sache quelles activités se déroulent cette semaine. Une fois par semaine, nous nous asseyons en famille et parlons de l’horaire pour que nous soyons sur la même longueur d’onde. Chaque enfant a une couleur différente sur le calendrier, ce qui leur permet de repérer facilement leurs propres activités chaque matin avant de quitter la maison afin qu’ils sachent à quoi s’attendre après l’école. Ce sont de bons sur Amazon:

Calendrier mural pour les petits espaces

Calendrier designer

Ajoutez du plaisir

Parfois, il est difficile de se réveiller et de partir le matin. En ajoutant quelques choses amusantes, cela peut rendre la ruée du matin beaucoup plus agréable! Vous pouvez donner le ton pour le reste de la journée en vous assurant que tout le monde se lève dans une atmosphère positive.

Conseils pour une routine matinale positive:

• Jouez des morceaux: Prenez des demandes et créez une playlist familiale pour booster l’humeur du matin (les mouvements de danse sont toujours encouragés).
• Échangez des mots positifs : Demandez à votre enfant ce qu’il attend chaque jour et partagez également le vôtre, aussi petit soit—il.
• Connectez-vous: Étreignez, tenez la main ou félicitez verbalement votre enfant pour lui montrer de l’affection.

Créez un centre de commande avec des objets que vous utilisez souvent le matin

Un centre de commande est un endroit central où vous pouvez organiser et stocker des objets importants que votre famille utilise souvent et aussi un endroit pour conserver des informations importantes que tout le monde dans la famille doit savoir. Voici quelques-unes de mes configurations préférées:

J’aime la carte magnétique et tous les endroits suspendus pour ranger les objets. Vérifiez-le ici.

J’aime la façon dont ce centre de commande utilise une armoire pour garder tout organisé et caché en cas de besoin. Vérifiez-le ici.

J’aime que celui-ci soit tout sur une planche en gardant tout ensemble au même endroit. Vérifiez-le ici.

7 .Offrez de petites récompenses pour tout faire

Les récompenses sont excellentes et efficaces. Je préfère que la récompense porte sur une activité, un privilège ou une expérience ensemble (plutôt que d’acheter quelque chose à mes enfants). La récompense peut être aussi simple: s’il y a plus de temps le matin, vos enfants peuvent lire leur livre préféré ou jouer avec des jouets avant de devoir partir.

Ou peut-être que la récompense est un peu plus grande si vous la secouez toute la semaine et sortez de la maison à l’heure (et avec une bonne attitude!). La récompense pourrait être d’aller au parc pendant un moment, puis de rester debout tard le vendredi soir pour un film. Temps de jeu, rester debout tard et temps d’écran supplémentaire?! Oui s’il vous plaît!

Partager les affirmations du matin

Je crois beaucoup à l’idée de commencer la journée avec une pensée positive et motivante. Je trouve que les affirmations positives sont un excellent moyen de renforcer l’estime de soi et de commencer la journée sur la bonne voie. Parfois, les enfants ont de l’anxiété ou des peurs face à quelque chose qu’ils doivent affronter ce jour-là. En répétant ces affirmations positives tous les jours, ils peuvent se sentir plus heureux et plus habilités à faire face à tout ce dont ils ont besoin ce jour-là. Quelques exemples sont:

• Je suis forte. Je suis capable. Et je peux faire tout ce à quoi je pense.
• Je suis sympathique.
• J’ai des peurs, mais j’ai le courage d’y faire face.
• Je suis un frère aimant et gentil.
• Mes amis aiment jouer avec moi.
• Mes parents sont fiers de moi.
• Ma famille, mes amis et mes professeurs m’aiment pour ce que je suis.
• Je suis utile.

Prenez quelques minutes pour vous connecter

Si vous êtes en mesure de vous connecter immédiatement avec vos enfants, ils sont beaucoup plus susceptibles d’écouter et de suivre les instructions le matin. Cela ne doit pas prendre longtemps et cela peut ressembler à:

• Donner un long câlin à votre enfant dès son réveil
• Partagez quelques respirations profondes ensemble
• Tenez-vous par la main en descendant les escaliers
• Établissez un contact visuel tout en écoutant sincèrement votre enfant
• Créez une playlist matinale positive avec votre enfant et profitez de l’écouter ensemble pendant que vous vous préparez pour la journée