10 Barres énergétiques maison: Le moyen facile et peu coûteux de faire le plein

Faire le plein après une séance d’entraînement difficile et s’assurer que votre corps est amputé de nutriments, de glucides et de protéines peut coûter cher si vous achetez des barres énergétiques et protéinées à l’épicerie. Avoir une boîte en vrac de barres protéinées stockées afin d’être toujours prêt est un moyen pratique de rester rassasié tout en menant une vie occupée, mais elles ne sont pas nécessairement à un prix avantageux. Vous économisez de l’argent en achetant une boîte de 12 ou 24 barres ou plus, mais si vous achetez une barre seule, vous pouvez payer jusqu’à deux dollars seulement pour une barre. Pendant que vous y êtes, il y a une chance que vous obteniez des charges et des compléments avec les variétés achetées en magasin.

Pour une alternative moins chère et plus saine, fabriquez vos propres barres énergétiques maison (ou des bouchées ou des boules!). Ils sont tout aussi, sinon plus délicieux que ceux achetés en magasin! Vous contrôlez les ingrédients qui y entrent, de sorte que vous pouvez choisir des ingrédients qui vous donnent les nutriments dont vous avez besoin. Vous pouvez également faire toutes les combinaisons de saveurs que vous aimez! Il y a aussi beaucoup moins de déchets impliqués! Les barres énergétiques faites maison sont vraiment la voie à suivre! Besoin d’inspiration ? Essayez ces 10 recettes de barres énergétiques maison de notre application Food Monster!

Barres végétaliennes Super puissantes

Ces barres nutritives sont parfaites lorsque vous ressentez un manque d’énergie, faites de noix, d’avoine et de beurre de noix pour vous garder rassasié.

Barres protéinées au beurre de chanvre végétalien

Le chanvre est une excellente source de protéines dans un régime végétalien, alors mangez ces barres pour alimenter votre entraînement et vous alimenter toute la journée.

Barres énergétiques végétaliennes faites maison

Ces barres saines regorgent d’aliments entiers nutritifs comme les amandes, les raisins secs, les noix de cajou, la farine de blé entier et un bâton de cannelle.

4. Barres énergétiques de superaliments sans cuisson

Ces barres sont douces, moelleuses et humides avec des surprises croquantes des graines de chia et des noix.

Barres Énergétiques au chocolat salé et à la pistache

Utilisez une boîte de haricots noirs par tasse de pépites de chocolat semi-sucrées et liez vos ingrédients avec deux œufs de chia. Ces œufs sont faciles à préparer – il suffit de combiner 2 T de graines de chia moulues avec 6 T d’eau (la règle est de 1 T de chia moulu à 3 T d’eau par œuf) et de laisser reposer 5 à 10 minutes avant utilisation.

Barres de sarrasin germées crues

Le sarrasin est un choix super sain pour les végétaliens, car il est chargé de minéraux tels que le manganèse, les fibres, le cuivre et le magnésium, ainsi que le calcium, le fer, le phosphore, le potassium, le zinc et le sélénium.

Barres énergétiques de Superaliments crues au Cacao

Dans ces petites barres garnies de cacao, vous obtiendrez plusieurs noix et graines saines comme les noix, les graines de chia, les graines de chanvre et les graines de citrouille.

Barres Énergétiques crues au citron et Gingembre à la camomille

Le gingembre, le citron et la camomille ajoutent un zing rafraîchissant à ces barres énergétiques. Utilisez des abricots secs au lieu de dattes pour un goût différent.

Larabars aux chips de moka

Économisez de l’argent en préparant des versions maison de vos barres protéinées préférées. Celui-ci est plein de bonté de moka au chocolat grâce au café, aux pépites de chocolat et au cacao non sucré.

Barres protéinées végétaliennes sans sucre

Utilisez cet article comme guide pour fabriquer vos propres barres protéinées et soyez créatif! Utilisez une excellente poudre de protéines, des agents épaississants, de la stévia et choisissez des épices et des liquides amusants et savoureux.