Il y a un chargement de recherches qui nous disent que la randonnée est bonne pour nous. En tant que forme d’exercice, rien de tel qu’une montée rapide pour augmenter votre rythme cardiaque. Découvrez cette superbe infographie.
Physiquement, les bénéfices sont nombreux. Sortir régulièrement pour une courte randonnée peut réduire votre risque de maladie cardiaque, abaisser la tension artérielle et le cholestérol et aider à prévenir le diabète de type II.
La randonnée vous rend fort. Et cela ne fait pas que travailler vos jambes. Grimper sur des surfaces inégales et naviguer autour des rochers, des arbres tombés, des ruisseaux et des racines d’arbres engage votre cœur et travaille le haut de votre corps pour un véritable travail holistique.
Mais les avantages physiques sont presque accessoires à la façon dont la randonnée peut contribuer à votre santé mentale et à votre bien-être en général.
Ce n’est pas un message « mettez-vous en forme et perdez du poids en 30 jours ». Nous sommes en 2018 et il était temps que nous nous concentrions sur plus que l’esthétique. La santé est plus que le cardio et le conditionnement de la force, et notre résolution du Nouvel An le reflète (faites plus de randonnée, vous inquiétez moins!). Voici dix raisons pour lesquelles la randonnée est bonne pour votre âme (et pourquoi vous devriez commencer la randonnée en 2018).
1. La randonnée éclaircit l’esprit et réduit le stress
Nos vies sont plus occupées que jamais. Neuf à cinq emplois, des calendriers sociaux complets et l’administration de la vie quotidienne suffisent à nous maintenir à un niveau de stress permanent sous la surface. Faire une randonnée réduit votre tension artérielle et votre taux de cortisol, produisant un effet calmant que seule la nature peut offrir – au-delà des avantages de l’exercice seul.
2. La randonnée nous rend plus heureux
Sortir dans la nature diminue ce que les psychologues appellent la « rumination », qui sont des schémas de pensée négatifs qui jouent encore et encore dans nos têtes, tels que s’attarder sur des moments embarrassants ou décevants ou penser à tout ce que nous pensons ne va pas dans nos vies. Ne sous-estimez jamais « l’effet de bonheur » d’être à l’extérieur.
3. La randonnée améliore la qualité du sommeil
Marcher ou grimper sur un terrain accidenté consomme 28% plus d’énergie que marcher sur un sol plat. Vous supprimez également tous les stimuli du nouvel âge auxquels nous nous exposons souvent tout au long de la journée et juste avant le coucher (téléphones, ordinateurs, téléviseurs, etc.). Le résultat ? Mieux dormir!
4. Améliorer votre mémoire grâce à la randonnée
Des études ont montré que les personnes qui passent régulièrement du temps en milieu naturel, en randonnée ou autrement, ont une mémoire et un souvenir améliorés. Donc, si vous êtes des ordures au sudoku comme moi, prenez simplement vos bottes et frappez la piste!
5. La randonnée réduit l’anxiété et la dépression
Associée aux avantages de réduire les niveaux de stress, il a été prouvé que la randonnée réduisait l’anxiété en calmant l’esprit et en vous permettant de respirer jusqu’à un état méditatif partiel. Pour un soulagement naturel du stress et un regain d’humeur instantané, dirigez-vous vers l’extérieur.
6. Vous avez un problème à résoudre ? Faites une randonnée
Les chercheurs pensent que tous les stimuli mentaux supplémentaires et le bombardement d’informations auxquels nous sommes confrontés quotidiennement submergent notre cerveau, entraînant une réduction de nos ressources cognitives, limitant notre créativité et nos capacités de résolution de problèmes. Sortir dans la nature loin de ces stimuli restaure nos circuits d’attention épuisés, libérant plus de puissance cérébrale pour la créativité (alors laissez les gadgets à la maison!).
7. La randonnée nous rend plus généreux
Chaque fois que nous parcourons des pistes ou des sentiers pour la première fois, ou que nous tombons sur un joyau absolu d’une caractéristique naturelle, nous rentrons toujours chez nous avec une appréciation renouvelée pour mère nature et sa générosité. L’augmentation correspondante des émotions positives nous fait ressentir un sentiment accru de gratitude et augmente notre générosité envers ceux qui nous entourent.
8. Reconnectez-vous et prenez du temps pour vous
Lorsque vous vous retrouvez pris dans la course, partir en randonnée est l’occasion de réfléchir, de vous ressourcer et de vous reconnecter à vous-même lorsque vous avez été trop occupé pour en prendre conscience. Parfois, prendre un peu de temps et vous accorder sur vous-même peut vous aider à identifier si vous vous sentez un peu sous le temps, ou si vous avez été plus stressé que d’habitude.
9. Randonnée entre amis
La randonnée seule peut être une expérience spirituelle et rajeunissante, mais la randonnée entre amis et le partage de l’expérience peuvent vous rapprocher pour créer des liens plus forts et créer des souvenirs durables.
10. Apprenez à vivre dans l’instant
À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes vraiment concentré sur le fait d’être vraiment présent et dans l’instant? La belle simplicité de sortir dans la nature supprime cette barrière entre vous et l’environnement naturel. Tout est proche et réel. Pas de filtres, juste la nature.
Relevez le défi et faites-vous un objectif en 2018 de faire une randonnée par mois. Votre âme vous en remerciera.