Encourage les choix sains
Courir la nuit peut vous aider à manger plus sainement tout au long de la journée, sachant que tout ce que vous mangez, en particulier dans les heures précédant votre course, devra être digéré.
Si vous trouvez qu’il est plus facile de courir à jeun, vous pouvez vous retrouver à chercher des aliments légers et faciles à digérer et à éviter les aliments frits et lourds.
De plus, vous pourriez être moins tenté de prendre une boisson alcoolisée au dîner. Optez plutôt pour des boissons saines et hydratantes, telles que de l’eau de coco, des tisanes ou du jus frais.
Mangez pendant la journée
Les courses nocturnes laissent suffisamment de temps pour manger et digérer vos aliments avant de courir. C’est idéal pour les personnes qui n’aiment pas courir à jeun le matin, mais qui ont du mal à courir juste après avoir mangé.
Plus de temps
Si vous avez un horaire chargé le matin, manquer votre alarme à quelques reprises peut réduire la durée de votre entraînement. Vous pourriez même être tenté de le couper les jours où vous dormez trop tard.
Les courses de nuit sont idéales si vous êtes occupé pendant la journée. Ils peuvent permettre une matinée plus détendue.
Vous aurez peut-être moins de distractions et d’interruptions le soir, vous pourrez donc vous concentrer sur votre course et peut-être parcourir plus de kilomètres.
Mieux dormir
Les personnes qui font de l’exercice la nuit peuvent bénéficier d’un sommeil plus profond et de qualité. Vous trouverez peut-être plus facile de vous endormir et de dormir plus profondément.
Les courses de nuit sont idéales pour les personnes qui se sentent fatiguées après avoir couru, car il est souvent plus pratique de dormir après une course plus tard dans la journée.
Des recherches de 2019 ont révélé que l’exercice le soir avait un effet positif sur le sommeil. Cependant, faire de l’exercice moins d’une heure avant d’aller dormir peut affecter négativement certaines habitudes de sommeil.
Prendre une douche ou un bain chaud après votre course peut aider votre corps et votre esprit à se détendre et à dormir plus profondément.
Terminez toujours vos courses avec un temps de recharge pour aider votre corps à se reposer.
Soulagez le stress de la journée
Terminez votre soirée avec une table rase avant de vous endormir. Courir vous donne la chance de libérer toute tension, frustration ou stress de la journée.
Vous pouvez également utiliser ce temps pour créer un plan pour le lendemain. De cette façon, lorsque votre tête frappe l’oreiller, votre esprit peut se sentir plus clair et en paix, ce qui vous rend moins susceptible de ruminer ou de vous sentir distrait.
Courir abaisse votre tension artérielle, soulage les tensions musculaires et favorise un sentiment de calme. La libération d’endorphines stimule votre humeur et atténue la dépression.
Frapper le trottoir soulage l’anxiété et active la conscience consciente, vous laissant la tête claire et une sensation générale de relaxation.
Réchauffé et prêt à rouler
Si vos muscles et vos articulations ont tendance à être plus raides, rigides et tendus au premier réveil, les courses nocturnes peuvent être plus idéales.
Votre corps peut ne pas être prêt pour un exercice intense en premier lieu, surtout si vous avez des problèmes médicaux qui causent des articulations raides.
Souvent, à la fin de la journée, votre corps est réchauffé et prêt à partir. Vous avez peut-être tendu des escrocs ou des plis, réduisant vos risques de blessure ou de surmenage.
Vous pouvez également constater que vous avez un meilleur contrôle et une meilleure coordination musculaire la nuit. De plus, vous aurez plus de temps pour vous réchauffer avant de courir.