Bienvenue dans notre premier article sur les études sociales! Facebook instagramet Pinterest vous propose de partager les dernières tendances, conversations, photos virales, vidéos et plus encore, toutes tirées de nos plateformes de médias sociaux sur Twitter, Facebook, Instagram et Pinterest.
Notre premier message vient de Facebook: Pour susciter des conversations matinales entre nos fans, nous aimons poster des questions sur notre mur en semaine. Le mois dernier, nous avons demandé:
Si vous pouviez donner un conseil à un coureur débutant, quel serait-il?
En quelques heures, le message a reçu près de 2 000 réponses, allant de paroles de sagesse édifiantes à des conseils sur l’équipement et la formation. Nous avons tiré vos meilleures réponses et les avons associées à des articles du Monde des coureurs pour créer la feuille de conseils ultime pour les coureurs débutants:
- Investissez dans la bonne paire de chaussures de course.
Cette histoire décompose cinq stratégies d’achat de chaussures de base afin que vous puissiez éviter de commettre des erreurs courantes. - Prenez de la distance plutôt que du temps – ralentissez, soyez patient et ne vous inquiétez pas de votre rythme.
L’une de nos chroniqueuses en ligne Jenny Hadfield partage son secret pour le succès des débutants dans ce post « Demandez à Coach Jenny ». - Rappelez-vous que les jours de repos sont aussi des jours d’entraînement.
Consultez notre page thématique complète couvrant tout ce qui concerne la récupération de la bonne façon. - Rejoignez un groupe en cours d’exécution.
Bien que vous devriez faire quelques courses en solo, il y a de nombreux avantages à courir en groupe. Découvrez les avantages et les inconvénients des deux options dans cet article du numéro de mars 2013. - Prenez l’habitude de courir, même si cela signifie sortir quelques minutes par jour.
Découvrez ce qui vous motive à lacer et à sortir avec cette histoire, écrite par notre blogueur « Big Guy » Ted Spiker. - Construire le kilométrage progressivement.
Voici quatre façons d’aller plus longtemps et de devenir plus fort. - Ne craignez pas de prendre des pauses de marche.
En fait, ralentir peut réellement renforcer la force et l’endurance au profit de votre course. Voici comment (et quand) ajouter des promenades à votre routine. - Tenir un journal de formation.
Découvrez pourquoi tenir un journal peut devenir votre meilleur outil de réussite ici. - Ajoutez un entraînement croisé pour compléter votre course.
Apprenez les tenants et les aboutissants des formes alternatives d’exercice adaptées aux coureurs ici. - Fixez de petits objectifs réalisables.
Décomposez vos aspirations en objectifs quotidiens, hebdomadaires et mensuels avec cet article du numéro de janvier 2013. - Rappelez-vous que vous êtes un coureur.
Chaque fois que vous avez des doutes, souvenez-vous de ces sages paroles de notre Directeur de la Course (et maire de la course à pied) Bart Yasso: « J’entends souvent quelqu’un dire que je ne suis pas un vrai coureur. Nous sommes tous des coureurs, certains courent plus vite que d’autres. Je n’ai jamais rencontré de faux coureur. »
Voici quelques messages inspirants – et parfois un peu décalés – de quelques-uns de nos amis Facebook:
Franky S. – Demandez si vous pouvez emprunter le chien méchant de votre voisin pour chasser derrière votre queue. Cela fonctionne et améliore votre vitesse!
Donna R. – Le rouleau en mousse est votre nouvelle meilleure amie.
Bonnie M. – Body Glide. Non, ce n’est pas pour la chambre à coucher et oui, cela pourrait devenir une chose dont vous ne pouvez tout simplement pas vous passer.
Erica C: Tu observeras le jour de repos!
Chad B. : Ne faites jamais confiance à un pet après le premier kilomètre…..et amusez-vous!
Mike W. – Ne pense pas. Enfilez-les.
Jim B.: Ne dites pas aux gens que vous vous appelez Forrest!
Melinda R. – L’avance est un rythme, alors ne vous inquiétez pas du rythme rapide ou lent…continuez!
Jerry D. – Gauche-droite, gauche-droite; répétez au besoin.
Tammy G. – ATTENTION : C’est addictif !
Allez ici pour consulter le flux complet.