La mauvaise haleine ne doit pas être un problème. Certaines conditions médicales provoqueront une mauvaise haleine, ce n’est donc pas toujours lié à la nourriture ou à l’hygiène, mais il est souvent préférable d’être conscient de la nourriture que vous mangez qui peut avoir un impact sur votre respiration. Il existe de nombreuses façons de le combattre tout en profitant des aliments que vous aimez. Voici quelques aliments qui peuvent causer la mauvaise haleine et nos conseils pour se rafraîchir après les avoir consommés.
Pourquoi Certains Aliments Provoquent-Ils Une Mauvaise Haleine?
Tous les aliments peuvent avoir un impact sur votre respiration. Lorsque nous mangeons, les débris alimentaires peuvent coller à nos dents et à notre langue, ce qui constitue un bon repas pour les bactéries présentes dans notre bouche. Lorsque les bactéries se nourrissent d’aliments, en particulier de glucides, elles produisent des acides qui dégagent une odeur. En plus des bactéries buccales, les aliments à forte odeur peuvent également provoquer une mauvaise haleine lorsqu’ils pénètrent dans la circulation sanguine. Mais, vous n’avez pas à éviter les aliments savoureux car ils affectent votre respiration. Il existe des produits que vous pouvez utiliser et des habitudes que vous pouvez adopter pour rafraîchir votre haleine après un repas.
Ail, Oignons et aliments épicés
Beaucoup d’aliments épicés, y compris les piments, les poivrons et les épices, peuvent vous donner mauvaise haleine. L’ail et les oignons peuvent également rester longtemps après la fin du repas. Lorsque vous digérez l’ail et les oignons, leurs produits chimiques pénètrent dans votre circulation sanguine, se rendent dans vos poumons et vous les expirez!
Conseil: Mâchez rapidement de la gomme sans sucre ou brossez-vous les dents après avoir mangé des repas épicés ou aromatiques pour aider à traiter la mauvaise haleine tout en mangeant les aliments que vous aimez.
Café et boissons alcoolisées
Selon l’Institut national de Recherche dentaire et craniofaciale, les boissons caféinées et alcoolisées peuvent provoquer une bouche sèche. La bouche sèche se produit pendant que nous dormons, conduisant à « l’haleine du matin. »Mais lorsque vous consommez des boissons qui assèchent votre bouche, vous pouvez respirer le matin à tout moment de la journée.
Conseil: Prenez l’habitude de boire de l’eau avant et après avoir consommé des boissons caféinées ou alcoolisées pour aider à réduire la bouche sèche et à rafraîchir l’haleine.
Thon et autres poissons
Le thon et autres poissons sont farcis, riches en protéines et délicieux! Cependant, le thon et d’autres poissons en conserve ont une odeur spécifique de « poisson ». Selon l’American Society of Nutrition, la triméthylamine (TMA) provoque cette odeur qui peut rester longtemps après votre repas.
Astuce: Vaporiser du citron ou du vinaigre sur le poisson avant de le manger. Les ingrédients acides peuvent aider la TMA à se lier à l’eau, réduisant ainsi sa puissance. Ou, mâcher de la gomme sans sucre et se brosser les dents après avoir mangé peut également aider à atténuer l’odeur.
Comment combattre la mauvaise haleine
N’oubliez pas qu’une routine de soins bucco-dentaires appropriée peut aider votre haleine à sentir fraîche, même si vous vous adonnez à ces aliments et boissons aromatiques. Se brosser les dents au moins deux fois par jour ou après les repas aidera à éliminer les débris alimentaires et les bactéries. Le nettoyage entre les dents avec de la soie dentaire, des filateurs à eau ou des brosses interdentaires et le rinçage avec un rince-bouche ou une rince-bouche antiseptique aident également à vous assurer une haleine fraîche. De plus, vous pouvez manger des aliments qui combattent la mauvaise haleine. Selon l’Université du Michigan, un régime faible en gras avec beaucoup de fruits et de légumes peut vous aider à respirer facilement.