J’étais curieuse alors j’ai demandé à un groupe d’amis PDG de ma maman s’ils prenaient le petit déjeuner le matin et sinon, ce qui les arrêtait.
J’ai eu l’habituel
» Je n’ai pas le temps. »
« Je le mange, mais je prends généralement des aliments riches en glucides malsains. »
Et nous pouvons tous nous rapporter à ceux-ci. Avoir du temps pourrait très bien être la raison la plus courante que j’entends.
Mais ils ont également mentionné deux autres sur lesquels je veux me concentrer aujourd’hui.
» D’habitude, je n’ai pas faim le matin. »
et
« Je me sens plus nauséeux qu’affamé la plupart des matins. »
Ceux-ci peuvent être aussi courants, mais on n’en parle pas autant. Je les aime parce qu’ils me laissent un peu geek sur la nutrition.
Vous pouvez penser que votre manque de faim est votre corps qui vous dit que vous n’en avez pas besoin. Mais ça pourrait vous dire autre chose. Voici 3 raisons de considérer.
Vos sucs digestifs sont faibles.
Vos sucs digestifs comprennent de l’acide chlorhydrique et des enzymes. Et ces jus vous aident non seulement à digérer vos aliments, mais aussi à stimuler votre appétit. Vous voulez que vos sucs digestifs soient abondants pour pouvoir digérer vos aliments.
Si vous n’avez pas faim de petit-déjeuner (ou d’autres repas) ou que vous avez faim tout le temps, c’est un indice que quelque chose ne va pas avec votre digestion. L’eau tiède au citron dès le matin peut aider à stimuler votre production d’acide chlorhydrique et à faciliter votre digestion.
Se sentir nauséeux pourrait très bien signifier que vos sucs digestifs sont forts et que manger peut réellement soulager les nausées lorsque votre corps met ces jus au travail.
Vous avez mangé / dîné trop tard le soir.
Selon votre style de vie, manger tard peut être votre truc, mais ce n’est peut-être pas une bonne chose pour vous. Il faut du temps à notre corps pour digérer nos aliments.
Le problème est que lorsque vous dormez, votre corps se concentre sur d’autres choses comme la réparation et le rajeunissement des cellules, des tissus et des organes et non sur la digestion. Si votre corps doit digérer un repas énorme, il le fera moins efficacement et les réparations et le rajeunissement ne seront pas aussi efficaces non plus.
Vous pouvez vous réveiller en vous sentant encore « rassasié » parce que votre corps travaille encore lentement à digérer votre dîner.
Dîner entre 17h et 19h est le meilleur. Cela permet au processus digestif de commencer bien avant que vous ne vous couchiez.
Votre corps s’est adapté.
Votre corps s’adapte à votre environnement. Si vous ne prenez pas de petit déjeuner, votre corps finira par s’y habituer et vous n’en ressentirez pas le besoin. Encore une fois, cela peut être votre truc mais pas la meilleure chose pour vous.
J’avais un client qui mangeait très peu en général. Nous examinions son journal alimentaire et j’ai dit « Avez-vous envisagé de manger plus… » et j’allais dire quelque chose de spécifique comme des noix et des graines, mais elle m’a coupé et m’a dit « Je devrais manger plus, n’est-ce pas? J’ai juste pas faim. »Et cela a amené la conversation dans une direction totalement différente. Elle était instructrice de yoga et avait une pratique sérieuse de méditation et avait entraîné son corps à s’en passer. Une fois qu’elle a commencé à manger plus, elle a été étonnée de voir à quel point elle se sentait mieux.
Recycler votre corps pour PRENDRE le petit déjeuner peut s’avérer être votre truc après tout. Vous remarquerez peut-être que votre énergie, votre humeur et votre concentration s’améliorent.
Si l’un de ces éléments vous empêche de prendre votre petit-déjeuner, vous apprécierez le défi de petit-déjeuner gratuit de 5 jours que j’ai créé pour vous. J’aborde toutes ces préoccupations et plus encore.
Les recettes prennent 5 minutes à préparer – peut-être 10 minutes si vous avez des petits qui se disputent votre attention. Tous les petits déjeuners sont bien équilibrés, ce qui signifie qu’ils contiennent des protéines, des glucides, des graisses et des fibres. Ils sont tous sans gluten et sans produits laitiers et je fournis une bonne variété – une seule recette contient des œufs (et je donne des idées de substitution pour vous les non-mangeurs d’œufs). Je vous donne également certaines des raisons pour lesquelles j’ai choisi certains aliments. Nous ferons un peu de préparation pour préparer votre corps pour le petit déjeuner. De plus, vous obtenez le soutien de la communauté pour vous rallier.
Essayez le petit déjeuner. Je vous fournirai les recettes, les rappels et les conseils pour vous faciliter la tâche. Votre corps vous en remerciera.
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Merci pour votre précieuse contribution Sara Barry, Kim Creigh, Joanna Byrne, Tricia Frank, Deb Blum, Megan Clarke, RB Fast et Anastasia Hendryanto. Vous êtes géniaux !