5 Choses à retenir Lorsque vous êtes coincé et désespéré d’un changement

Peu importe à quel point votre vie devient difficile, vous pouvez toujours la retourner.

Le jour de mon anniversaire, il y a plusieurs lunes, lorsque Google et moi étions tous les deux beaucoup plus jeunes, j’ai cherché sur Google « comment changer votre vie quand vous êtes coincé » pour voir ce qui se passerait. Je me sentais désespérément pris au piège – j’étais occupé à tourner en rond tous les jours sans aucun progrès significatif. Je savais que je devais trouver une meilleure feuille de route car je devenais déprimé avec la même vieille mouture.

Certes, je travaillais plus de 60 heures par semaine, aux prises avec une entreprise en faillite et aux décès récents de deux êtres chers. Le stress et le rythme de vie semblaient me tenir occupé de 7h à minuit tous les jours sans beaucoup de temps pour l’auto-réflexion et la pleine conscience, et au fond de moi, je savais que le chemin circulaire et sinueux sur lequel je me trouvais n’était pas durable.

En parcourant les résultats de recherche de Google, j’ai été fasciné par la quantité écrasante de livres, d’articles et de citations conçus pour motiver une personne à prendre des mesures positives et à apporter des changements positifs. Les messages de « Lâcher prise et passer à autre chose » ou « Être présent » étaient nombreux; cependant, rien n’a vraiment cliqué sur moi. Je cherchais des conseils un peu plus spécifiques like des conseils comme « Marchez sept pâtés de maisons sur Main Street et tournez à droite sur Sunshine Drive. Votre « meilleur » chemin commence là. »

L’espace à refléter

J’ai continué à lire et à chercher un nouvel ensemble de directions que je pouvais suivre, puis ça m’a frappé. Mes pertes et mes troubles personnels m’ont fait courir et me cacher de mes problèmes. Je faisais un travail incroyable en étant incroyablement occupé, mais je n’avais jamais cessé de trier mes pensées et de comprendre exactement pourquoi je faisais ce que je faisais. Mes « besoins » pour subvenir aux besoins de ma famille et soulager la douleur endurée par l’échec et la perte, ont alimenté mon insouciance – j’ai utilisé ces circonstances comme des excuses pour ne pas trier mes priorités efficacement – et je me suis retrouvé coincé dans un cercle d’occupations futiles sans vision limpide de rien du tout.

J’ai reconnu que pour vraiment faire avancer ma vie, j’ai d’abord dû freiner. J’avais besoin de m’arrêter mort dans mes traces et de faire une pause un peu pour que je puisse tout prendre en main, m’asseoir avec, puis tout respirer à nouveau. Je devais me donner l’espace pour accepter où j’étais et trier les possibilités qui m’attendaient.

Quand j’ai fait une pause, j’ai commencé à penser à l’été après mon diplôme d’études secondaires. Mes pensées ont voyagé dans le temps jusqu’à ces jours où j’avais l’impression que l’opportunité m’attendait dans toutes les directions imaginables. J’avais été accepté dans une grande université, j’étais jeune et ambitieux, et j’étais prêt à conquérir mes rêves. Mais me souvenir de cela ne m’a pas fait me sentir mieux. En fait, toutes ces années plus tard, essayer de regarder le monde à travers cette lentille juvénile pendant plus de quelques minutes ne m’a fait que me sentir plus agité.

Quelques bons conseils

Peut-être que ce sont les leçons de vie que j’ai été obligé d’apprendre à la dure, ou le tribut de la douleur et de l’échec, mais j’ai dû m’avouer à ce moment-là que le monde jeune du possible me semblait beaucoup plus effrayant et risqué cette fois-ci. Je voulais redevenir ambitieuse et passionnée, mais je ne savais pas comment, jusqu’à ce que ma sage maman me donne de bons conseils. Elle m’a dit qu’elle pouvait encore voir le jeune homme positif et passionné en moi, mais que j’avais besoin de faire de l’introspection pour me reconnecter à lui.

Alors que j’essayais de suivre les conseils de ma mère, je me suis souvenu que j’avais deux citations écrites sur des notes post-it accrochées au mur de ma chambre quand j’étais enfant:

•  » Acceptez ce qui est, abandonnez ce qui était et ayez foi en votre voyage. »
•  » N’ayez pas peur de marcher seul sur le chemin le moins fréquenté, et n’ayez pas peur d’en aimer chaque minute. »

J’ai donc écrit les deux citations à nouveau, tout comme je m’en souvenais, et je les ai affichées sur le mur au-dessus de ma table de chevet. Je me suis réveillé à ces citations tous les matins pendant plusieurs années par la suite, et elles m’ont aidé à rester centré.

J’ai également fait de petits pas, jour après jour, jusqu’à ce que je sache que je reprenais enfin le bon chemin. Pour tous ceux qui se sentent coincés et sans vraiment savoir comment faire le prochain pas en avant, je propose les rappels suivants. Ils sont entièrement basés sur mes expériences personnelles, mais ce sont les leçons simples et exploitables qui m’ont permis d’aller de l’avant lorsque j’ai décidé qu’il était temps de changer. Peut-être qu’ils vous aideront aussi. Rappelez-vous…

1. Des rappels quotidiens significatifs facilitent la croissance et le changement positif.

Vous pouvez poster des citations significatives sur le mur de votre chambre, ou trouver un café une tasse qui a un message de motivation dessus (le mien dit « Chaque jour un miracle est né »). Mais vous pouvez aussi aller plus loin que cela too

Peu de bonnes choses sont faciles, et lorsque les choses se compliquent, nous prenons souvent la solution facile – même si la solution facile nous conduit dans le mauvais sens.

Pour lutter contre cela, je crée des rappels tangibles qui me retirent du bord de mes faibles impulsions. Par exemple, l’arrière-plan de mon ordinateur portable est défini sur une photo de ma famille, à la fois parce que j’aime les regarder et parce que, lorsque le travail devient vraiment difficile, ces photos me rappellent les personnes pour lesquelles je travaille.

Et je ne suis pas le seul à utiliser cette stratégie avec succès

Un de mes amis qui a payé près de 100 000 debt de dette au cours des cinq dernières années a une copie du solde de sa carte de crédit enregistrée sur son écran d’ordinateur; cela sert de rappel constant de la dette qu’il veut toujours rembourser. Une autre amie garde une photo d’elle quand elle pesait 90 livres de plus sur son réfrigérateur pour rappeler la personne qu’elle ne veut plus jamais être.

Pensez aux moments où vous êtes le plus susceptible de céder à des impulsions qui vous maintiennent coincé et vous éloignent de vos objectifs ultimes. Utilisez ensuite des rappels visuels de ces objectifs pour interrompre l’impulsion et reconstruire l’élan qui vous maintient sur la bonne voie.

2. L’espace entre les choses que vous faites est tout aussi important que les choses que vous faites.

S’arrêter une brève seconde pour mettre fin au chaos et à l’agitation peut vous sauver la vie en vous faisant gagner un temps précieux et une tranquillité d’esprit. Une pause peut également vous fournir une pause dans l’action habituelle, de sorte que vous pouvez recommencer dans une nouvelle direction en cas de besoin. Mais vous devez laisser suffisamment d’espace dans votre emploi du temps pour le faire.

Il est tentant de remplir chaque minute de veille de la journée avec de l’agitation. Ne te fais pas ça. Laissez de l’espace.

Laissez un peu d’espace entre chacun de vos engagements. Faites une pause pour respirer et méditer, faites une courte promenade à l’extérieur, buvez un verre d’eau ou faites peut-être de simples exercices d’étirement en profondeur. Appréciez l’espace, et soyez juste.

Votre but ultime est de vivre une vie épurée par la plupart des distractions dont les gens remplissent leur vie, vous laissant un espace pour ce qui compte vraiment. Une vie qui n’est pas une agitation constante, une précipitation et une résistance, mais plutôt une contemplation consciente, une création et une connexion avec des personnes et des projets que vous aimez vraiment.

3. La journalisation est un outil inestimable pour l’auto-réflexion et l’auto-amélioration.

J.K. Rowling tient un journal. Eminem tient un journal. Oprah tient un journal.

Les gens qui réussissent – ceux qui font constamment des changements positifs dans leur vie – suivent leurs progrès, se fixent des objectifs, réfléchissent et apprennent de leurs erreurs. Et ils utilisent souvent une sorte de journal pour accomplir cela.

Si vous voulez vous rendre quelque part dans la vie, vous avez besoin d’une carte, et votre journal est cette carte. Vous pouvez écrire ce que vous avez fait aujourd’hui, ce que vous avez essayé d’accomplir, où vous avez commis des erreurs, et ainsi de suite. C’est un endroit pour réfléchir. C’est un endroit pour capturer des pensées importantes. C’est un endroit pour pouvoir suivre où vous êtes allé et où vous avez l’intention d’aller. C’est l’un des outils les plus sous-utilisés, mais incroyablement efficaces, disponibles pour les masses.

Réservez 15 minutes par jour pour réfléchir et écrire. Quand j’ai commencé mon rituel journalier quotidien, je devais me réveiller plus tôt pour y arriver, mais je l’ai fait, et à 6 heures du matin, c’était juste moi et ma tasse de café motivante qui fixaient une page blanche vierge. J’ai commencé à écrire mes rêves, des choses que j’avais toujours voulu faire, des idées que j’avais toujours voulu explorer, des endroits que j’avais toujours voulu visiter avec ma famille, etc. Ensuite, je me suis concentré sur le présent en écrivant sur les tâches que je voulais accomplir DÈS que possible, les idées commerciales connexes que je voulais mettre en œuvre dès que possible, les articles de blog que je voulais écrire dès que possible et d’autres objectifs réalisables à court terme.

À ce jour, je suis encore journal presque tous les matins. Et revoir mes notes à la fin de la journée / semaine / mois m’aide toujours à me sentir positif sur toutes les opportunités qui me restent à explorer et à réaliser. (Lisez Le Matin Miracle.)

4. Les mauvaises relations vous tirent en arrière – les bonnes vous poussent vers l’avant.

Lorsque vous traversez une transition de vie importante, il est important d’avoir autour de vous une famille et des amis proches qui peuvent offrir leur soutien et leur compréhension. Il n’y a pas de place pour une négativité inutile. C’est comme la phase de transition du travail – cette dernière phase avant qu’une femme donne naissance à une nouvelle vie. Elle ne peut pas s’arrêter pour affronter les problèmes des autres ou se sentir coupable de ne pas renvoyer de messages texte. Elle a besoin de protéger ses pensées, son temps et son énergie.

Ce même principe s’applique à vous. Si vous trouvez que vous avez une relation toxique et drainante qui vous fait constamment tomber et vous maintient coincé, laissez-les partir pendant un moment. Ce n’est peut-être pas une personne intrinsèquement mauvaise, mais ce n’est pas la bonne personne avec qui passer du temps tous les jours.

Rappelez-vous que toutes les relations toxiques ne sont pas angoissantes et insouciantes à dessein. Certains d’entre eux impliquent des personnes qui se soucient de vous – des personnes qui ont de bonnes intentions, mais qui sont toxiques parce que leurs besoins et leur manière d’exister dans le monde vous obligent à vous compromettre et à compromettre votre bonheur. Et aussi difficile que ce soit, nous devons nous distancer suffisamment pour nous donner de l’espace pour vivre.

Vous ne pouvez tout simplement pas vous ruiner quotidiennement pour le bien de quelqu’un d’autre. Vous devez faire de votre bien-être une priorité. Que cela signifie passer moins de temps avec quelqu’un, aimer un membre de la famille à distance, se laisser aller entièrement ou se retirer temporairement d’une situation douloureuse, vous avez le droit de partir et de vous créer un espace sain. (Angel et moi en discutons en détail dans le chapitre « Relations » de 1 000 Petites choses Que les Gens Heureux et Prospères Font Différemment.)

5. Prendre des mesures cohérentes et réalistes chaque jour vous libère.

Tous les détails mis à part, quand il s’agit de faire un changement substantiel dans votre vie – gagner un nouveau diplôme, créer une nouvelle entreprise, favoriser une nouvelle relation, fonder une famille, devenir plus conscient ou tout autre voyage personnel qui prend du temps et de l’engagement – une chose que vous devez vous demander est:

« Suis-je prêt à passer un peu de temps chaque jour comme beaucoup de gens ne le feront pas, afin que je puisse passer la plus grande partie de ma vie comme beaucoup de gens ne le peuvent pas? »

Pensez-y. Nous devenons finalement ce que nous faisons à plusieurs reprises. L’acquisition de connaissances ne signifie pas que vous grandissez – la croissance se produit lorsque ce que vous savez change votre façon de vivre.

Et rappelez-vous que ce changement ne se produit pas tout à la fois. Cela arrive juste un petit pas à la fois. Quand il s’agit d’apporter des changements, moins c’est plus.

Après que je me suis remis de me sentir coincé, être capable de penser clairement et de planifier à nouveau m’a obligé à remplir des entrées de journal avec des idées et des listes de tâches de plusieurs kilomètres. Cependant, j’ai rapidement appris qu’il n’était pas réaliste d’accomplir 100 tâches par jour, alors je me suis épuré et je me suis forcé à faire une liste quotidienne de pas plus de trois choses fondamentales que je devais faire pour aller de l’avant. J’ai commencé à me sentir responsabilisée plutôt que submergée depuis que j’ai tout pris par étapes plus petites et faciles à gérer.

À votre tour

Si vous pouvez vous rapporter à ce post, rappelez-vous, vous n’êtes PAS seul. Chacun d’entre nous se débat parfois avec des habitudes, des croyances et des comportements défectueux qui nous maintiennent coincés et en place pendant un certain temps. La clé est la prise de conscience – reconnaître ces forces négatives et les arrêter avant qu’elles ne vous arrêtent.

Alors, avec lequel des points de ce post résonnez-vous (ou luttez-vous parfois)? Quelles habitudes, croyances et comportements vous empêchent de progresser? Comment avez-vous fait face? Laissez un commentaire ci-dessous et partagez vos réflexions et vos idées.

Et enfin, si vous souhaitez plus d’aide pour apporter des changements positifs dans votre vie, consultez notre séminaire de formation, Pensez mieux, Vivez mieux. C’est votre occasion unique d’obtenir une expérience en direct de notre part et de notre cercle d’amis et d’experts de classe mondiale. Rejoignez-nous à Think Better, Live Better pour commencer l’année prochaine sur une bonne note et continuer sur votre lancée.

Photo par: Splatito8127