61 Citations profondes de Thich Nhat Hanh Sur la Vie, l’amour et le bonheur

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Sur l’Instant présent

« En respirant, je calme le corps et l’esprit. Expirez, je souris. Demeurant dans le moment présent, je sais que c’est le seul moment. »

« Buvez votre thé lentement et avec respect, comme si c’était l’axe sur lequel tourne la terre – lentement, uniformément, sans se précipiter vers l’avenir. »

 » Je me promets de profiter de chaque minute de la journée qui me sera donnée pour vivre. »

« L’esprit peut aller dans mille directions, mais sur ce beau chemin, je marche en paix. À chaque pas, le vent souffle. À chaque pas, une fleur fleurit. »

« Lorsque nous sommes conscients, profondément en contact avec le moment présent, notre compréhension de ce qui se passe s’approfondit et nous commençons à être remplis d’acceptation, de joie, de paix et d’amour. »

 » La paix ne peut exister que dans le moment présent. Il est ridicule de dire « Attendez que je termine cela, alors je serai libre de vivre en paix. »Qu’est-ce que « ceci »? Un diplôme, un emploi, une maison, le paiement d’une dette ? Si vous pensez de cette façon, la paix ne viendra jamais. Il y a toujours un autre « ceci » qui suivra le présent. Si vous ne vivez pas en paix en ce moment, vous ne pourrez jamais le faire. Si vous voulez vraiment être en paix, vous devez être en paix maintenant. Sinon, il n’y a que « l’espoir de la paix un jour. »

 » Chaque fois que vous regardez une mandarine, vous pouvez y voir profondément. Vous pouvez tout voir dans l’univers en une seule mandarine. Quand vous le pelez et le sentez, c’est merveilleux. Vous pouvez prendre votre temps en mangeant une mandarine et être très heureux. »

« Je m’entraînerai à revenir au moment présentnot ne pas laisser les regrets et le chagrin me ramener dans le passé ou laisser les angoisses, les peurs ou les envies me sortir… »

« Le moment présent est la substance avec laquelle l’avenir est fait. Par conséquent, la meilleure façon de prendre soin de l’avenir est de prendre soin du moment présent. Que pouvez-vous faire d’autre? »

Sur la souffrance

« Quand une autre personne vous fait souffrir, c’est parce qu’elle souffre profondément en elle-même et que sa souffrance se répand. Il n’a pas besoin de punition, il a besoin d’aide. C’est le message qu’il envoie. »

 » Les gens ont du mal à abandonner leurs souffrances. Par peur de l’inconnu, ils préfèrent une souffrance familière. »

« La semence de la souffrance en vous peut être forte, mais n’attendez pas que vous n’ayez plus de souffrance avant de vous permettre d’être heureux. »

 » La souffrance ne suffit pas. La vie est à la fois terrible et merveilleuseHow Comment puis-je sourire quand je suis rempli de tant de chagrin? C’est naturel – vous devez sourire à votre chagrin parce que vous êtes plus que votre chagrin. »

« La plupart des gens ont peur de souffrir. Mais la souffrance est une sorte de boue pour aider la fleur de lotus du bonheur à pousser. Il ne peut y avoir de fleur de lotus sans la boue. »

Sur l’acceptation et le Lâcher-prise

« Être beau signifie être soi-même. Vous n’avez pas besoin d’être accepté par les autres. Vous devez vous accepter. »

« Lâcher prise nous donne la liberté, et la liberté est la seule condition du bonheur. Si, dans notre cœur, nous nous accrochons toujours à quoi que ce soit – colère, anxiété ou possessions – nous ne pouvons pas être libres. »

« Pour que les choses se révèlent à nous, nous devons être prêts à abandonner nos vues à leur sujet. »

 » Prends ma main. Nous marcherons. Nous ne ferons que marcher. Nous profiterons de notre promenade sans penser à arriver nulle part. »

 » Le radeau est utilisé pour traverser la rivière. Il ne doit pas être porté sur vos épaules. Le doigt qui pointe vers la lune n’est pas la lune elle-même. »

Sur la chance que nous avons d’être en vie

« Les gens considèrent généralement marcher sur l’eau ou dans les airs comme un miracle. Mais je pense que le vrai miracle n’est pas de marcher sur l’eau ou dans les airs, mais de marcher sur terre. Chaque jour, nous sommes engagés dans un miracle que nous ne reconnaissons même pas: un ciel bleu, des nuages blancs, des feuilles vertes, les yeux noirs et curieux d’un enfant — nos deux yeux. Tout est un miracle. »

 » Parce que tu es vivant, tout est possible. »

 » En me réveillant ce matin, je souris. Vingt-quatre nouvelles heures sont devant moi. Je fais le vœu de vivre pleinement à chaque instant et de regarder tous les êtres avec des yeux de compassion. »

« La vie est un miracle, et être conscient de cela peut déjà nous rendre très heureux. »

« La naissance va bien et la mort va bien, si nous savons que ce ne sont que des concepts dans notre esprit. La réalité transcende à la fois la naissance et la mort. »

« Chaque jour, nous sommes engagés dans un miracle que nous ne reconnaissons même pas: un ciel bleu, des nuages blancs, des feuilles vertes, les yeux noirs et curieux d’un enfant – nos deux yeux. Tout est un miracle. »

Si vous comprenez

« Lorsque vous plantez de la laitue, si elle ne pousse pas bien, vous ne blâmez pas la laitue. Vous cherchez des raisons pour lesquelles cela ne va pas bien. Il peut avoir besoin d’engrais, ou plus d’eau, ou moins de soleil. Vous ne blâmez jamais la laitue. Pourtant, si nous avons des problèmes avec nos amis ou notre famille, nous blâmons l’autre personne
. Mais si nous savons prendre soin d’eux, ils pousseront bien, comme la laitue. Blâmer n’a aucun effet positif, ni essayer de persuader en utilisant la raison et l’argument. C’est mon expérience. Pas de blâme, pas de raisonnement, pas d’argument, juste de la compréhension. Si vous comprenez, et que vous montrez que vous comprenez, vous pouvez aimer, et la situation changera  »

Sur le bonheur

« Beaucoup de gens pensent que l’excitation est le bonheur …. Mais quand vous êtes excité, vous n’êtes pas paisible. Le vrai bonheur est basé sur la paix. »

 » Sans souffrance, il n’y a pas de bonheur. Nous ne devrions donc pas discriminer la boue. Nous devons apprendre à embrasser et à bercer nos propres souffrances et celles du monde, avec beaucoup de tendresse. »

 » Sans souffrance, il n’y a pas de bonheur. Nous ne devrions donc pas discriminer la boue. Nous devons apprendre à embrasser et à bercer nos propres souffrances et celles du monde, avec beaucoup de tendresse. »

 » La pleine conscience vous aide à rentrer chez vous dans le présent. Et chaque fois que vous y allez et que vous reconnaissez une condition de bonheur que vous avez, le bonheur vient  »

Sur l’Amour

« Par mon amour pour vous, je veux exprimer mon amour pour tout le cosmos, toute l’humanité et tous les êtres. En vivant avec toi, je veux apprendre à aimer tout le monde et toutes les espèces. Si je réussis à t’aimer, je pourrai aimer tout le monde et toutes les espèces sur Terre This C’est le vrai message d’amour. »

« Si vous aimez quelqu’un mais que vous vous rendez rarement disponible pour lui, ce n’est pas le véritable amour. »

« Vous devez aimer de telle sorte que la personne que vous aimez se sente libre. »

« La source de l’amour est profonde en nous et nous pouvons aider les autres à réaliser beaucoup de bonheur. Un mot, une action, une pensée peuvent réduire la souffrance d’une autre personne et lui apporter de la joie. »

 » L’amour doit être nourri et nourri pour survivre; et notre souffrance survit aussi parce que nous la permettons et la nourrissons. Nous ruminons la souffrance, le regret et le chagrin. Nous les mâchons, les avalons, les ramenons et les mangeons encore et encore. Si nous nourrissons nos souffrances pendant que nous marchons, travaillons, mangeons ou parlons, nous nous faisons victimes des fantômes du passé, du futur ou de nos soucis du présent. On ne vit pas notre vie. »

« Un véritable partenaire ou ami est celui qui vous encourage à regarder au plus profond de vous-même pour la beauté et l’amour que vous recherchez. »

 » Dans le véritable amour, il n’y a pas d’orgueil. »

Sur l’espoir

« L’espoir est important car il peut rendre le moment présent moins difficile à supporter. Si nous croyons que demain sera meilleur, nous pouvons supporter une épreuve aujourd’hui. »

Sur la santé

« Garder son corps en bonne santé est une expression de gratitude envers tout le cosmos — les arbres, les nuages, tout. »

En apprenant

 » Le secret du bouddhisme est de supprimer toutes les idées, tous les concepts, pour que la vérité ait une chance de pénétrer, de se révéler. »

« Habituellement, lorsque nous entendons ou lisons quelque chose de nouveau, nous le comparons simplement à nos propres idées. Si c’est la même chose, nous l’acceptons et disons que c’est correct. Si ce n’est pas le cas, nous disons que c’est incorrect. Dans les deux cas, nous n’apprenons rien. »

Sur votre respiration

« Vous devez apprendre à aider un enfant blessé tout en pratiquant la respiration consciente. Vous ne devriez pas vous permettre de vous perdre dans l’action. L’action devrait être la méditation en même temps. »

« En respirant, je suis conscient du sentiment douloureux en moi. Expirez, je suis conscient du sentiment douloureux en moi. » C’est un art. Nous devons l’apprendre, car la plupart d’entre nous n’aiment pas être avec notre douleur. Nous avons peur d’être submergés par la douleur, alors nous cherchons toujours à nous en échapper. Il y a de la solitude, de la peur, de la colère et du désespoir en nous. La plupart du temps, nous essayons de le couvrir en consommant. Il y a ceux d’entre nous qui vont chercher quelque chose à manger. D’autres allument la télévision. En fait, beaucoup de gens font les deux en même temps. Et même si le programme TÉLÉVISÉ n’est pas du tout intéressant, nous n’avons pas le courage de l’éteindre, car si nous l’éteignons, nous devons retourner à nous-mêmes et rencontrer la douleur à l’intérieur. Le marché nous fournit de nombreux articles pour nous aider dans nos efforts pour éviter la souffrance à l’intérieur. »

« Juste en respirant profondément votre colère, vous la calmerez. Vous êtes conscient de votre colère, ne la supprimez pas… la touchez avec l’énergie de la pleine conscience. Vous ne le niez pas du tout. Quand j’en parle à des psychothérapeutes, j’ai quelques difficultés. Quand je dis que la colère nous fait souffrir, ils prennent cela pour signifier que la colère est quelque chose de négatif à éliminer. Mais je dis toujours que la colère est une chose organique, comme l’amour. La colère peut devenir amour. Notre compost peut devenir une rose. Si nous savons comment prendre soin de notre compostAnger La colère est la même. Cela peut être négatif lorsque nous ne savons pas comment le gérer, mais si nous savons comment gérer notre colère, cela peut être très positif. Nous n’avons rien à jeter « ,

Sur la non-violence

« Tout le monde peut pratiquer la non-violence, même les soldats. Certains généraux de l’armée, par exemple, mènent leurs opérations de manière à éviter de tuer des innocents; c’est une sorte de non-violence. Pour aider les soldats à avancer dans la direction non violente, nous devons être en contact avec eux. Si nous divisons la réalité en deux camps – le violent et le non–violent – et que nous restons dans un camp tout en attaquant l’autre, le monde n’aura jamais la paix. Nous blâmerons et condamnerons toujours ceux que nous estimons responsables des guerres et de l’injustice sociale, sans reconnaître le degré de violence en nous-mêmes. Nous devons travailler sur nous-mêmes et aussi avec ceux que nous condamnons si nous voulons avoir un impact réel.

Il n’est jamais utile de tracer une ligne et de rejeter certaines personnes comme des ennemis, même celles qui agissent violemment. Nous devons les aborder avec amour dans nos cœurs et faire de notre mieux pour les aider à aller dans une direction de non-violence. Si nous travaillons pour la paix par colère, nous ne réussirons jamais. La paix n’est pas une fin. Cela ne peut jamais se produire par des moyens non pacifiques. »

 » L’action non violente, née de la conscience de la souffrance et nourrie par l’amour, est le moyen le plus efficace de faire face à l’adversité. »

Sur le vrai Toi

« Ce que tu cherches est déjà en toiYou Tu es déjà tout ce que tu cherches. »

 » Sois Toi-même. La vie est précieuse telle qu’elle est. Tous les éléments pour votre bonheur sont déjà là. Il n’est pas nécessaire de courir, de s’efforcer, de chercher ou de lutter. Sois juste. »

 » Votre but est d’être vous-même. Vous n’avez pas besoin de courir n’importe où pour devenir quelqu’un d’autre. Vous êtes merveilleux tout comme vous êtes. »

En marchant

 » La vie n’est disponible que dans le présent. C’est pourquoi nous devrions marcher de telle manière que chaque pas puisse nous amener à l’ici et au maintenant. »

 » La terre est si belle. Nous sommes beaux aussi. Nous pouvons nous permettre de marcher en pleine conscience, en touchant la terre, notre merveilleuse mère, à chaque pas. Nous n’avons pas besoin de souhaiter à nos amis que la paix soit avec vous. »La paix est déjà avec eux. Il suffit de les aider à cultiver l’habitude de toucher la paix à chaque instant. »

En souriant

« Si un enfant sourit, si un adulte sourit, c’est très important. Si dans notre vie quotidienne nous pouvons sourire, si nous pouvons être paisibles et heureux, non seulement nous, mais tout le monde en profitera. Si nous savons vraiment vivre, quelle meilleure façon de commencer la journée qu’avec le sourire ? Notre sourire affirme notre conscience et notre détermination à vivre dans la paix et la joie. La source d’un vrai sourire est un esprit éveillé. »

Sur le travail

« Ne faites aucune tâche pour en finir avec. Résolvez-vous à faire chaque travail de manière détendue, avec toute votre attention. Profitez et ne faites qu’un avec votre travail. »

« Vous n’avez pas besoin de perdre votre temps à faire ces choses inutiles et insignifiantes. Vous n’avez pas besoin d’être riche. Vous n’avez pas besoin de chercher la gloire ou le pouvoir. Ce dont vous avez besoin, c’est de liberté, de solidité, de paix et de joie. Vous avez besoin de temps et d’énergie pour pouvoir partager ces choses avec les autres. »

En prenant soin de nous

« Pour bien prendre soin de nous-mêmes, nous devons revenir en arrière et prendre soin de l’enfant blessé en nous. Vous devez vous entraîner à retourner vers votre enfant blessé tous les jours. Vous devez l’embrasser, comme un grand frère ou une grande sœur. Tu dois lui parler, lui parler. Et vous pouvez écrire une lettre au Petit enfant en vous, de deux ou trois pages, pour que vous reconnaissiez sa présence, et que vous fassiez tout ce que vous pouvez pour guérir ses blessures. »

« Si vous ne savez pas comment prendre soin de vous et de la violence en vous, alors vous ne pourrez pas prendre soin des autres. Vous devez avoir de l’amour et de la patience avant de pouvoir vraiment écouter votre partenaire ou votre enfant. Si vous êtes irrité, vous ne pouvez pas écouter. Vous devez savoir respirer en pleine conscience, embrasser votre irritation et la transformer. N’offrez QUE de la compréhension et de la compassion à votre partenaire ou à votre enfant – C’est la vraie pratique de l’amour. »

 » Les mauvaises choses, ne les faites pas.
Les bonnes choses, essayez de les faire.
Essayez de purifier, de soumettre votre propre esprit.
C’est l’enseignement de tous les bouddhas. »

Sur la colère

« Quand vous regardez profondément dans votre colère, vous verrez que la personne que vous appelez votre ennemi souffre également. Dès que vous voyez cela, la capacité d’accepter et d’avoir de la compassion pour eux est là. »

 » Quand le discours d’une personne est plein de colère, c’est parce qu’elle souffre profondément. »

Sur le changement

« L’impermanence et l’altruisme ne sont pas des aspects négatifs de la vie, mais le fondement même sur lequel la vie est construite. L’impermanence est la transformation constante des choses. Sans impermanence, il ne peut y avoir de vie. L’altruisme est la nature interdépendante de toutes choses. Sans interdépendance, rien ne pourrait exister. »

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