7 Avantages des Séances d’entraînement en Sac de Boxe

Rien ne peut être plus gratifiant que de frapper un sac, mais n’oubliez pas d’obtenir les vêtements de protection de boxe dont vous avez besoin pour bénéficier du meilleur confort et profiter au maximum des avantages de ce type d’entraînement. Obtenez un support de sac de boxe avec un sac que vous utiliserez pour le poinçonnage, pour que toute la configuration soit terminée.

Obtenez un entraînement aérobie sans faire d’aérobic

Il n’y a pas qu’un simple coup de poing pour frapper un sac lourd. Bien que cela puisse vous sembler un peu étrange, c’est peut-être parce que vous ne vous êtes jamais entraîné avec un sac de boxe de votre vie. Mais, si vous l’avez déjà essayé, vous savez que pendant que vous lancez des coups de poing, vous devrez vous déplacer beaucoup et engager tout votre corps.

C’est pourquoi la boxe en général, mais le coup de poing dans un sac en particulier, compte comme un entraînement cardio, ainsi qu’un entraînement de force. Si vous utilisez un sac lourd, vous en ferez plus pour votre force. Ce type d’entraînement compte aussi comme un entraînement de résistance. Mais, néanmoins, assez tôt, vous commencerez à transpirer.

Imaginez que vous utilisez une boîte de vitesse. Celui-ci vous reviendra après chaque coup de poing, ce qui signifie que vous devrez vous mettre sur le côté ou en arrière pour éviter de vous faire frapper. Ce genre de danse compte comme un entraînement aérobique assez intensif.

Frapper un sac favorise une bonne posture et un bon équilibre

Savez-vous ce qui s’exerce vraiment correctement pendant que vous frappez votre sac? Votre cœur! Lorsque vous passez d’un pied à l’autre et que vous vous efforcez de maintenir votre équilibre, vos muscles centraux s’engagent. Si vous avez déjà admiré un boxeur pour sa bonne posture, cela se produit en raison du sérieux sac d’entraînement que les boxeurs doivent inclure dans leurs routines.

Votre coordination aura également un impact positif. En essayant de mettre votre corps dans la bonne position pour frapper, vous développerez une bonne coordination, ce qui, avec un noyau solide, vous empêchera de tomber et de subir des blessures.

Vos muscles deviennent plus forts

Il est vrai que les boxeurs font beaucoup d’entraînement en force et qu’ils soulèvent des poids, mais ils ont ces muscles fantastiques du haut du corps en raison des routines qu’ils accomplissent devant un sac lourd. Pour rendre vos coups efficaces, vous devez mettre toute la force que vous pouvez rassembler derrière chacun d’eux.

Cela signifie que vos muscles devront relever le défi. Ils obtiendront l’entraînement en force nécessaire. Lorsque vous frappez, vous exercez les muscles des bras, des épaules, de la poitrine et de la taille. Mais vos jambes ne sont pas simplement assises, car elles doivent s’opposer à la résistance pour que vous ne chanceliez pas après chaque coup de poing.

Votre cœur et vos poumons deviennent en meilleure santé

La nature explosive de l’exercice avec un sac lourd a un impact critique suffisant sur votre santé. Lorsque vous donnez un coup de poing, votre fréquence cardiaque augmente, tout comme la prise d’air. Cela amènera votre cœur et vos poumons à atteindre leur état maximal et les rendra plus sains.

Vous bénéficierez d’une meilleure circulation de l’oxygène dans le corps, et votre cœur et vos poumons fonctionneront mieux. Une conséquence immédiate sera que vous ferez l’expérience d’une endurance et d’une endurance accrues.

Les séances d’entraînement en sac de boxe sont également idéales pour votre estime de soi

Non seulement votre santé physique, mais également votre santé mentale, bénéficieront d’un entraînement avec un sac de boxe. Pour commencer, vous pourrez développer des compétences d’autodéfense essentielles et cela sans avoir à être exposé à un réel danger.

Beaucoup de gens sont contre la violence, mais cela ne signifie pas que faire face à un agresseur devrait les trouver impuissants. L’entraînement avec un sac vous donnera l’occasion de développer les compétences nécessaires pour frapper quelqu’un, même si vous ne les utiliserez jamais.

Cela, à son tour, aura un impact positif sur votre estime de soi, car vous entrerez dans le monde la tête haute, sachant que vous pouvez compter sur votre corps et vos compétences.

Encore plus, pratiquer avec un sac vous aidera à soulager le stress du travail ou de la vie quotidienne. Même si vous vous sentez parfois vaincu, vous tenir devant un sac d’entraînement et recevoir quelques coups de poing vous aidera à vous remettre sur la bonne voie et à être prêt à reprendre le combat une fois de plus.

Perdre du poids et obtenir un corps en forme

La boxe est connue comme un sport qui s’accompagne d’une consommation assez importante de calories. L’entraînement avec un sac lourd peut vous aider à perdre beaucoup de poids et à obtenir le corps en forme dont vous avez toujours rêvé. En raison des routines HIIT que vous effectuez, vous pourrez brûler plus de graisse que par l’aérobic régulier ou tout autre entraînement physique similaire.

Lorsque vous frappez un sac lourd, ce qui se passe, c’est que le sac s’opposera à vous. Cela agit à peu près comme n’importe quel entraînement de résistance. De cette résistance, votre corps devra utiliser plus d’énergie pour pouvoir atterrir coup après coup.

Pour parler de chiffres, pour chaque heure de frappe dans le sac, même si vous n’êtes pas un athlète, vous pourrez brûler environ 500 calories. Selon votre vitesse et la force que vous mettez dans chaque coup de poing, vous pouvez brûler encore plus. Plus vous vous entraînez, plus vous verrez de différences.

Cela fait de vous un meilleur boxeur

En tant qu’athlète, vous connaissez bien l’importance de la bonne forme, de la posture et de la forme. Mais il y a plus à frapper un sac lourd que ces avantages. En vous entraînant avec un sac de boxe, vous pouvez travailler sur le polissage de vos techniques.

Vous apprendrez à frapper, mais plus que cela, en même temps. Vous découvrirez comment coordonner le mouvement de vos pieds avec l’explosivité de vos coups de poing. Vous trouverez également l’équilibre parfait pour que vos mouvements deviennent fluides.

Et, vous apprendrez également à protéger votre corps contre les blessures. Vous comprendrez votre corps pour qu’il vous serve comme il est censé le faire. Et rien ne pourra jamais vous enlever cela.