Dans ce post, nous allons essayer de répondre à toutes vos questions autour de la danse et de la santé. Les effets positifs de la danse sur notre corps. Pourquoi la danse est-elle bonne pour nous ? La danse est-elle un bon entraînement pour perdre du poids?
Voici 8 avantages émotionnels, mentaux et physiques de la danse:
Stimule la mémoire
La danse peut avoir un effet prodigieux sur votre cerveau, stimulant énormément votre compréhension, votre concentration et votre mémoire. Les résultats que vous obtenez grâce à la danse sont encore meilleurs qu’un entraînement normal, car la danse implique une coordination continue. En dansant, vous ne vous exercez pas seulement physiquement, mais vous devez également vous souvenir des étapes et penser au motif tout en restant dans le temps avec la musique. Par conséquent, l’augmentation de la fonction cérébrale pendant la danse aide énormément à stimuler la mémoire.
Renforce la confiance en soi
La danse contribue à augmenter la confiance en soi et l’estime de soi en fournissant un exutoire pour s’exprimer et laisse libre cours à la créativité d’un individu. Il vous aide à surmonter le trac et réduit la timidité et augmente l’affirmation de soi. Tout en apprenant la danse, vous faites des erreurs et apprenez d’elles, vous maîtrisez les mouvements avec lesquels vous avez lutté. Il aide à tonifier votre corps et aide à améliorer votre santé globale et votre forme physique. Cela donne à un individu l’occasion d’apprendre quelque chose de nouveau et d’amusant.
Un meilleur équilibre
La danse exige que le corps soit agile et en contrôle car elle implique différentes vitesses de mouvement. Nous devons tous avoir vu et admiré comment les danseurs de ballet se tiennent sur leurs orteils et exécutent cette pirouette sans faille ou un danseur de Salsa effectuant ce lifting parfait. Le corps d’un danseur est entraîné pour être parfaitement en équilibre, ce qui l’aide à tenir des positions difficiles avec douceur et finesse. Par conséquent, la danse améliore l’équilibre et la conscience spatiale. Il est même médicalement conseillé aux personnes âgées qui risquent de tomber en raison d’une diminution du contrôle du corps de prendre des cours de danse ou de participer à des programmes d’exercices basés sur la danse.
Améliore la flexibilité
La danse nécessite une plus grande amplitude de mouvement et implique donc beaucoup d’étirement des muscles. Des étapes comme l’accroupissement et les divisions nécessitent que le corps soit résilient et donc avec le temps, un danseur devient de plus en plus flexible. Vous pouvez faire la différence entre la marche d’un danseur et celle d’une personne normale. Vous trouverez des danseurs plus fluides et gracieux dans leurs mouvements quotidiens.
Stress Buster
La danse est la meilleure évasion mentale et fait des merveilles pour soulager le stress. Il a également prouvé qu’il battait la dépression. Il élève notre humeur en libérant des endorphines et améliore l’harmonie entre notre esprit et notre corps, ce qui réduit les niveaux de stress. Chaque fois que vous vous sentez anxieux ou sous pression, passer à votre musique préférée vous aidera à vous détendre et vous donnera une chance de vous faire plaisir.
Cœur plus fort
Pour ceux qui sont à risque de maladie cardiovasculaire, la danse est une excellente activité. La danse est le meilleur entraînement cardio lorsqu’il est fait régulièrement. Il améliore considérablement la santé cardiaque, la respiration et la qualité de vie. La danse profite non seulement à notre système cardiovasculaire cardiaque &, mais augmente également notre capacité pulmonaire. Une étude qui a été conclue et publiée dans l’American Journal of Preventive Medicine en 2016, réalisée sur 48000 citoyens au Royaume-Uni et avec un suivi de 10 ans a rapporté que ceux qui participaient à une danse d’intensité modérée avaient un risque plus faible de décès cardiovasculaire.
Augmentation de l’énergie
La danse nécessite beaucoup d’énergie car elle implique des mouvements dans toutes les directions. Il y a beaucoup d’accélération et de décélération dans la danse en raison du changement de tempo de la musique. Pensez-y comme conduire une voiture sur une route très fréquentée où la voiture démarre, s’arrête et change de direction plusieurs fois en brûlant beaucoup de carburant. Ce niveau accru d’activité physique se traduira par une force accrue au fil du temps et, par conséquent, augmentera également votre production d’énergie.
Brûle des calories
La danse est un moyen fantastique de brûler les graisses et d’élever votre métabolisme. Tout mouvement du corps qui entraîne un déficit en calories vous aidera à perdre du poids. La danse est un exercice rigoureux impliquant le mouvement de tout le corps. Il y a des formes de danse qui aident à brûler des calories et il y en a d’autres qui aident à tonifier les muscles, à renforcer le noyau et à augmenter la flexibilité. Tout dépend du type de forme de danse que vous choisissez. La salsa et le Hip Hop vous aideront à perdre plus de poids qu’une valse.
Aujourd’hui, il y a tellement de façons d’inclure la danse dans votre routine d’entraînement. Aérobic, Zumba, Danse du ventre et Dancercise propre à Madhuri Dixit (un entraînement de danse de 15 minutes).
Le Dancercise est une forme d’exercice qui mélange l’aérobic et les mouvements de danse. C’est un moyen facile de danser votre chemin vers la santé. Comme il agit sur chaque partie du corps, la danse peut être pratiquée quotidiennement afin de devenir un expert en peu de temps. La routine est définie par l’instructeur et doit être exécutée correctement pour éviter les blessures. Dancercise est une excellente activité pour ceux qui veulent perdre du poids et se mettre en forme, mais qui peuvent avoir du mal à s’en tenir à une routine, comme le jogging, la natation ou même l’aérobic traditionnel.
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Bonne danse!!