Récemment, j’ai eu une situation où un être cher et moi nous sommes cogné la tête. Assez dur. L’événement n’était pas joli, et ses effets vont avoir des effets à long terme sur notre relation et sur la façon dont nous allons aller de l’avant. Comme c’est courant pour la plupart d’entre nous, j’ai rejoué la scène dans ma tête et j’ai trouvé toutes les autres façons dont les choses auraient pu se produire.
J’aurais dû le dire. J’aurais dû faire ça. J’aurais dû, j’aurais dû…etc.
Vous obtenez le point. Une fois que j’ai accepté que ce qui s’est passé est arrivé, j’ai commencé à regarder pourquoi cela s’est passé de cette façon.
Pourquoi ai-je réagi comme je l’ai fait? Pourquoi a-t-elle réagi comme elle l’a fait?
C’est à ce moment-là qu’un bon terme de fin d’études m’a frappé au visage: des capacités d’adaptation inadaptées.
La plupart d’entre nous, sinon tous, ont entendu parler des capacités d’adaptation: c’est ce que nous faisons pour gérer nos émotions dans le moment présent. Certains ont développé des capacités d’adaptation qui sont adaptatives et aident pendant les périodes stressantes. Peut-être vont-ils dans leur système de soutien pour parler de choses. Certaines personnes vont courir, font du yoga ou font de l’exercice pour soulager leur stress. D’autres exemples de capacités d’adaptation adaptatives sont en résolvant le problème, en utilisant l’humour, en prenant une pause ou en faisant une pause avant de réagir, ou même en étant simplement conscient du moment. Ce sont tous des exemples de choses que nous pouvons faire qui n’aggravent pas l’événement. Nous ne faisons de mal à personne d’autre, ni à nous-mêmes, en utilisant ces compétences.
Cependant, nous développons parfois des capacités d’adaptation inadaptées. Les compétences inadaptées sont généralement contre-productives ou entraînent des conséquences négatives. Ils travaillent souvent à court terme, mais dans le grand schéma des choses causent des problèmes. Voici quelques exemples d’adaptation inadaptée: éviter, boire, se droguer, manger des aliments qui nous réconfortent, prendre des décisions impulsives et, dans certains cas, s’automutiler.
Combien de fois avons-nous entendu quelqu’un (peut-être nous-mêmes) dire: « J’ai eu la journée la plus merdique. Je vais me saouler. »Ou peut-être engloutissons-nous cette pinte de crème glacée si délicieuse après une bagarre avec quelqu’un. La plupart de ces choix que nous faisons peuvent nous aider à nous sentir mieux pendant une seconde chaude, mais pas beaucoup plus que cela. Après une nuit de consommation excessive d’alcool, nous faisons l’expérience de la mère de toutes les gueules de bois le lendemain. Après avoir mangé cette pinte de glace, la culpabilité peut s’installer.
Alors, comment faites-vous face lorsque la vie vous frappe au visage? Y faites-vous face de front ou évitez-vous d’avoir à y faire face? Est-ce que tu mijotes un peu et puis tu le laisses aller, ou est-ce que tu rumines à ce sujet? Allez-vous faire une longue marche / course, ou vous asseyez-vous devant la télévision et offrez-vous de la nourriture réconfortante?
Peut-être que vous faites tout. Personne ne dit qu’il y a la perfection. Parfois, la vie exige une pinte de la saveur du jour de Culver. Et certains jours, cela appelle une longue promenade au soleil. Mais lorsque vous vous penchez le plus souvent vers une adaptation inadaptée, et qu’il y a de plus en plus de conséquences négatives dans votre vie, il est peut-être temps de prendre un moment pour le remarquer, réfléchir, puis aller de l’avant.
Donc, revenons à mon problème… (allez, je suis humain aussi, vous savez!) La personne avec qui j’ai buté est quelqu’un que j’aime. Leur choix est logique si je regarde comment ils ont appris à faire face à la vie. Ils rencontrent du stress et choisissent de boire pour ne pas se sentir (c’est-à-dire « engourdir »). Et bien que cela ait eu des conséquences négatives non seulement pour eux, mais pour ma relation avec euxI je ne peux pas contrôler ce qu’ils font. Tout ce que je peux contrôler, c’est ce que je fais, et c’est ce sur quoi je travaille maintenant.
Ma capacité d’adaptation inadaptée est à éviter. C’est trop difficile à gérer; ça fait trop mal. J’ai très peu de contrôle sur les autres, donc je ne sais pas quoi faire. Et j’aime aussi les glaces (avez-vous remarqué ce thème?). Donc, mon travail a été autour de mon évitement et non d’éliminer les gens de ma vie parce que je ne suis pas d’accord avec ce qu’ils font ou m’ont fait. Ma capacité d’adaptation adaptative consiste à créer des limites qui me protègent et à maintenir cette relation. Cette relation peut changer et sera différente, mais elle sera également plus durable. Quant à la glaceI je travaille à ne pas manger toute la pinte…
Prenez soin,
Katy
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