Je me suis récemment engagé à me réveiller à 5h00 du matin chaque jour pendant un mois. Nous avons lu tous ces articles sur les personnes affirmant que se réveiller tôt est le meilleur choix qu’elles aient fait. Naturellement, je voulais le découvrir par moi-même. Note spéciale: J’ai toujours été une personne du matin. Je me réveille rafraîchi et rapide.
Même si c’était difficile au début de me réveiller si tôt, je me suis rapidement adapté. La plus grande lutte allait se coucher plus tôt. Si je pouvais m’endormir à 22 heures chaque nuit, me réveiller sept heures plus tard était beaucoup de sommeil et d’énergie pour la journée. C’est quand je me suis couchée à minuit ou deux heures du matin, en revanche, que je me suis débattue. C’était difficile à évaluer avec mon conjoint. Elle ne l’appréciait pas autant au début. Je devais aussi me coucher parfois alors qu’elle n’était pas tout à fait prête pour le lit. Mais l’expérience vivrait.
Avec le temps, mon emploi du temps est devenu plus cohérent. À la fin du mois, je m’endormais joyeusement une dizaine de fois par nuit. Ma femme faisait de même.
Prenant un peu de recul, j’ai simplement repoussé mes journées de trois à quatre heures plus tôt. J’ai commencé à fonctionner de 5 heures du matin à 22 heures, par opposition à 9 heures du matin à 12 heures du matin, ce qui a considérablement augmenté ma productivité.
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Le matin est le meilleur moment pour travailler.
Pensez à la fréquence à laquelle vous vérifiez vos appareils multimédias tout au long de la journée de travail. Cela est une distraction majeure. Alors que vous pouvez vous engager à ranger votre téléphone et vos e-mails pendant que vous travaillez – certaines personnes le font avec succès – c’est très difficile lorsque vous avez des responsabilités urgentes. Vous devrez peut-être être sur votre téléphone au cas où votre enfant tomberait malade à l’école. Vous devrez peut-être être dans votre e-mail ou Slack pour répondre aux messages importants.
Ces messages et distractions n’arrivent pas à cinq heures du matin. C’est le moment de travailler sans distraction. Vous pouvez accomplir une quantité remarquable en trois heures. Au moment où beaucoup de gens se réveillent, je me suis retrouvé à assommer plus que je ne l’avais fait pendant des jours entiers auparavant.
Cela m’a également fait réaliser à quel point l’effort concentré est précieux. Être capable de consacrer toute votre attention à la tâche à accomplir pendant une période prolongée, sans distractions, est remarquable.
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J’avais plus de temps pour moi.
La nuit était le temps que je me faisais. C’est difficile, cependant, car il y a beaucoup de distractions la nuit. Il y a toujours de bons jeux de sport, mes amis et mes proches sont là pour traîner, et je suis vidé de ma journée.
La transition de ce temps personnel aux matins m’a donné une grande chance de faire les choses que je veux faire. Il est devenu plus facile de lire, d’exercer et de rester à jour avec les nouvelles. Sans aucune distraction le matin, j’ai pu passer mon temps exactement comme je le voulais.
Découper ce temps personnel tôt le matin est énergisant pour toute la journée. J’étais beaucoup plus concentré sur les tâches à accomplir et moins inquiet de mes responsabilités. Dans le passé, je me réveillais souvent dispersé et pressé de me rendre au travail, ce qui ne me laissait pas le temps de penser à la journée à venir et de comprendre ce que je voulais accomplir. La transition vers les matins a donné une productivité beaucoup plus grande et beaucoup moins d’anxiété.
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Moins de temps perdu la nuit et le week-end.
Je l’avoue, me réveiller à 5 heures du matin a changé ma vie sociale. Je suis moins enclin à sortir le week-end et je suis moins disponible pour les activités tard le soir. Cela étant dit, il y a eu beaucoup de temps à passer avec les autres. Cela vient de se produire dans différents contextes. Pendant la journée le week-end, je suis capable de faire ce que je veux. Après mon retour fatigué du travail tout au long de la semaine, j’ai quelques heures à passer librement.
Ce changement a été sain pour moi. Je suis plus énergique en me relaxant et en faisant ce que j’aime par opposition à 2 heures du matin dans un bar ou un club. Je me suis retrouvé à perdre beaucoup moins de temps pendant les week-ends et les nuits. Une fois que cela atteint un certain temps, les niveaux de productivité prennent un tournant pour moi. C’est-à-dire entre 22 heures. et à 2 heures du matin, je n’accomplissais rien la plupart des nuits. Lorsque vous démarrez une entreprise, il est essentiel de déterminer ce qui vous convient le mieux.
Maintenant que le temps est passé à dormir. Je travaille pendant mes heures les plus productives et je dors pendant mes heures les moins productives. Bien que la quantité de travail par rapport au jeu n’ait pas radicalement changé avec cette transition, l’efficacité des deux activités l’a été. Je suis plus productif quand je travaille, et je suis plus détendu quand je prends les choses en main.
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J’ai commencé à mieux dormir.
Quand je me réveille à cinq heures, je suis épuisé au moment où je pose ma tête sur l’oreiller la nuit. Cela a rendu l’endormissement beaucoup plus facile. Cela est d’autant plus vrai que je ne ressens plus le besoin de travailler avant de me coucher. S’endormir était beaucoup plus difficile quand j’essayais de m’installer immédiatement après avoir cliqué sur un tas d’e-mails ou terminé un projet. Maintenant, je suis capable de me calmer. J’aurais aimé savoir plus tôt pour profiter de cette décompression en fin de journée.
Dans l’ensemble, j’ai dormi moins d’heures ce mois-ci mais je me suis senti mieux. Je crois qu’une grande raison a été le sommeil plus profond. J’ai suivi cela avec plusieurs applications et avec mon couvre-matelas huit. J’ai utilisé de nombreuses applications et gadgets pour dormir, celui-ci semble fonctionner le mieux pour moi.
Un avantage supplémentaire: quand je vais me coucher, je n’ai pas été inquiet de tout ce que j’ai à faire dans la journée à venir. Je sais que je le comprendrai quand je me réveillerai tôt. J’ai trois heures de productivité élevée le matin avant que la plupart des gens ne bougent. En plus du sommeil plus profond, la diminution du stress a conduit à des niveaux de satisfaction plus élevés dans ma vie.