Avantages, Effets secondaires et Posologie de la N-Acétyl-L-Tyrosine (NALT)

La N-acétyl-L-tyrosine (NALT) aurait une meilleure absorption et des effets nootropes plus forts que la L-tyrosine. Cependant, la science raconte une histoire différente et pointe certains inconvénients majeurs. Poursuivez votre lecture pour savoir si NALT est une meilleure option et comment l’utiliser correctement.

Qu’est-ce que la N-Acétyl-L-Tyrosine?

Une forme de L-Tyrosine

La L-tyrosine est un acide aminé que votre corps utilise pour fabriquer des protéines, des neurotransmetteurs et d’autres composés vitaux. Votre corps peut le fabriquer à partir d’un autre acide aminé, la phénylalanine. Vous pouvez également l’obtenir à partir de bonnes sources de protéines telles que le fromage, la viande, les œufs et les haricots.

La N-acétyl-L-tyrosine (NALT ou NAT) est un dérivé de la L-tyrosine promu pour son absorption et son efficacité supposées plus élevées. Les gens l’utilisent comme complément pour améliorer leurs performances physiques et mentales. Pourtant, la science ne soutient qu’une fraction de ces affirmations et avantages anecdotiques.

Instantané

Promoteurs

• Stimule la cognition et la vigilance sous stress
• Peut améliorer l’humeur
• Peut augmenter les hormones thyroïdiennes
• Peut accélérer le métabolisme

Les sceptiques

• Seulement partiellement métabolisés en L-tyrosine
• Peuvent causer des maux de tête et de la fatigue
• Peuvent aggraver la cognition chez les personnes âgées
• Interagit avec la L-DOPA et les médicaments pour la thyroïde
• Pas bien étudié chez l’homme

N- Avantages de l’acétyl-L-Tyrosine

Les avantages potentiels pour la santé discutés ci-dessous se référer à la L-tyrosine sauf indication contraire. Bien que le NALT soit une source de L-tyrosine, il peut ne pas avoir les mêmes effets sur la santé.

Comment Ça marche

Une portion de NALT ingéré se transforme en L-tyrosine, un acide aminé aux effets nootropes et stimulants prometteurs. La L-tyrosine augmente les neurotransmetteurs appelés catécholamines: dopamine, noradrénaline et épinéphrine.

Ils jouent un rôle central dans votre santé mentale, votre cognition, votre comportement et votre réponse au stress. Le corps a besoin d’un apport constant de tyrosine pour maintenir sa production et maintenir ses performances physiques et cognitives à des niveaux optimaux.

Cognition, mémoire & Éveil

Dans plusieurs essais cliniques, la L-tyrosine a été capable de stimuler la cognition, la vigilance et la mémoire dans des situations stressantes et exigeantes.

Il semble avoir un effet nootropique dans des conditions extrêmes qui épuisent les catécholamines et exposent le corps à un stress supplémentaire. Ceux-ci incluent la privation de sommeil, le multitâche, l’entraînement militaire et le froid.

Les utilisateurs attribuent les mêmes avantages à la N-acétyl-L-tyrosine, mais les études ne l’ont pas encore confirmé.

Preuves insuffisantes:

Aucune preuve clinique valide ne soutient l’utilisation de NALT ou de L-tyrosine pour l’une des conditions décrites dans cette section. Vous trouverez ci-dessous un résumé des études à jour sur des animaux, des recherches sur des cellules ou des essais cliniques de faible qualité qui devraient susciter des recherches plus approfondies. Cependant, vous ne devriez pas les interpréter comme soutenant un avantage pour la santé.

Selon des preuves cliniques de faible qualité et des essais sur des animaux, la L-tyrosine peut également:

• Augmenter les hormones thyroïdiennes
• Aide à la dépendance à l’héroïne et au sevrage
• Accélérer le métabolisme
• Améliorer l’humeur

Peut-être inefficace:

La L-tyrosine ne semble pas être efficace pour:

• Troubles de l’attention
• Dépression
• Performance physique

Lisez cet article sur les bienfaits de la l-tyrosine.

NALT vs L-Tyrosine

La N-acétyl-tyrosine est plus soluble dans l’eau que la L-tyrosine et convient donc mieux à la nutrition parentérale (intraveineuse) pour les personnes qui ne peuvent ni manger ni boire.

Le corps l’utilise soi-disant mieux à partir de la supplémentation que la L-tyrosine, mais les preuves ne soutiennent pas pleinement ces affirmations. Nous métabolisons partiellement le NALT en tyrosine libre mais éliminons 35 à 38% de la substance inchangée avec l’urine.

Dans une étude portant sur 13 personnes, NALT n’a pas du tout augmenté les taux de tyrosine. Les auteurs ont suggéré la tyrosine liée à d’autres acides aminés (alanine ou glycine) comme options préférées pour la nutrition parentérale.

Toutes les études ont utilisé du NALT injecté, et il n’y a pas de données disponibles sur le métabolisme et l’efficacité des suppléments oraux.

Cependant, l’acétylation des acides aminés est un outil bien connu et puissant pour stimuler l’absorption et la stabilité de leur cerveau, ce qui ouvre souvent de nouveaux avantages pour la santé. La N-acétyl-cystéine (NAC) et l’acétyl-DL-leucine ont toutes deux des effets bénéfiques sur le cerveau et la santé mentale.

Des recherches futures devraient étudier les avantages potentiels de la forme acétylée de la L-tyrosine.

Effets indésirables de la N-Acétyl-L-Tyrosine & Innocuité

Effets indésirables fréquents

Gardez à l’esprit que le profil d’innocuité de la NALT est relativement inconnu, compte tenu du manque de données cliniques. Bien que similaire à la L-tyrosine, elle peut avoir des effets secondaires différents. Consultez votre médecin pour connaître tous les effets secondaires potentiels, en fonction de votre état de santé et des interactions possibles avec un médicament ou un supplément.

Aux États-Unis, vous pouvez signaler les effets secondaires à la FDA au 1-800-FDA-1088 ou au www.fda.gov/medwatch . Au Canada, vous pouvez signaler les effets secondaires à Santé Canada au 1-866-234-2345.

La L-tyrosine est étiquetée comme « généralement reconnue comme sûre » (GRAS) par la FDA. Il ne peut provoquer que des effets secondaires mineurs tels que :

• Maux de tête
• Irritabilité
• Nausées

NALT se transforme en L-tyrosine dans votre corps et doit donc être sans danger pour la consommation orale. Cependant, aucun essai clinique n’a encore vérifié son innocuité à long terme.

Dans un essai d’observation de plus de 3 400 participants chinois, des taux sanguins élevés de tyrosine ont été associés à une augmentation des taux de diabète de type 2. L’association était beaucoup plus forte pour ceux qui avaient un faible HDL, ou « bon » cholestérol.

Une tyrosine alimentaire excessive a augmenté le taux de cholestérol dans une étude sur des rats.

Interactions médicamenteuses

Les interactions supplément-médicament peuvent être dangereuses et, dans de rares cas, même potentiellement mortelles. Consultez toujours votre médecin avant de prendre un supplément et informez-le de tous les médicaments et suppléments que vous utilisez ou envisagez.

La L-tyrosine peut interagir avec la L-DOPA et les médicaments thyroïdiens.

Étant donné que certains utilisateurs prennent du NALT pour la maladie de Parkinson, l’interaction potentielle avec la L-DOPA mérite l’attention. En tant que source de tyrosine, le NALT peut entraver le transport de la L-DOPA dans le cerveau et provoquer des variations de son efficacité connues sous le nom de phénomène « on-off ».

Populations sensibles

Le fait que des doses élevées de L-tyrosine puissent provoquer un déclin cognitif chez les personnes âgées remet en question l’utilisation de NALT dans cette population.

Les enfants et les femmes enceintes doivent éviter le NALT à moins d’être prescrits par leur médecin.

Dosage de N-Acétyl-L-Tyrosine & Suppléments

Les suppléments de NALT n’ont pas été approuvés par la FDA pour un usage médical. En général, les organismes de réglementation n’assurent pas la qualité, la sécurité et l’efficacité des suppléments. Parlez-en à votre médecin avant de prendre un supplément.

Les doses ci-dessous peuvent ne pas s’appliquer à vous personnellement. Si votre médecin suggère d’utiliser NALT, travaillez avec eux pour trouver la posologie optimale en fonction de votre état de santé et d’autres facteurs.

NALT se présente généralement sous forme de comprimés de 350 mg ou de poudres en vrac. La deuxième option pourrait être meilleure, étant donné la dose élevée de L-tyrosine utilisée dans la plupart des essais cliniques: 7 g par jour pour une personne de 70 kg (154 lb).

Cela dit, les fabricants de produits suggèrent des doses de NALT beaucoup plus faibles (700-1000 mg), ce qui semble être efficace chez certains utilisateurs.

Pour des effets nootropes à court terme, prendre 30 à 60 minutes avant une tâche stressante ou stimulante peut donner les meilleurs résultats.

Les détaillants de suppléments font souvent des affirmations non vérifiées sur les avantages du NALT par rapport à la L-tyrosine. Comme mentionné, la L-tyrosine reste un meilleur choix pour la supplémentation orale selon les preuves disponibles.

Avis des utilisateurs

Les opinions exprimées dans cette section proviennent uniquement des utilisateurs qui peuvent ou non avoir des antécédents médicaux. Leurs critiques ne représentent pas les opinions de SelfHacked. SelfHacked ne cautionne aucun produit, service ou traitement spécifique.

Ne considérez pas l’expérience utilisateur comme un avis médical. Ne tardez jamais ou ne négligez jamais de demander un avis médical professionnel à votre médecin ou à un autre fournisseur de soins de santé qualifié en raison de quelque chose que vous avez lu sur SelfHacked.

Les utilisateurs prennent NALT pour stimuler les performances cognitives, l’humeur et les hormones thyroïdiennes. La majorité d’entre eux rapportent des expériences positives, tandis que d’autres le trouvent inefficace et inférieur à la L-tyrosine.

Les patients plus âgés l’utilisent pour la maladie de Parkinson, et ils rapportent également des résultats mitigés.

Les effets secondaires les plus courants sont la fatigue et les maux de tête.