La vidéo de motivation du matin d’aujourd’hui se concentre sur Kobe Bryant. Contrairement à la plupart des mélanges d’entraînement récents que nous avons publiés, cette compilation de 10 minutes vous motivera probablement plus avec les mots et la sagesse de Kobe que les poids et les entraînements au gymnase. Cela dit, je suis tombé sur un article intéressant sur les séances d’entraînement 666 hors saison de Kobe. »
Via Born To Workout.
Kobe Bryant a une façon unique de s’entraîner pendant la saison morte, connue sous le nom de séance d’entraînement 666. Nommé ainsi parce que Bryant s’entraîne 6 jours par semaine, 6 heures par jour et 6 mois par an. Les 6 heures d’entraînement sont divisées en 2 heures de travail sur piste, 2 heures de basket-ball et 2 heures d’haltérophilie (qui comprend une heure de cardio).
Travail sur piste
Le travail sur piste comprend des entraînements HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) comme des sprints, du jogging et de la marche sur 100, 200 et 400 yards.
Exercices de basket-ball
Les exercices de basket-ball comprennent Bryant tirant au moins 700 à 1 000 tirs par jour, 20 minutes de dribble. Bryant effectue également au moins 10 minutes de glissades défensives suivies de 90 minutes intenses de shoot-around. Il tire à partir de cinq zones spécifiques de la cour en exécutant 10 coups de chaque emplacement avant de passer à la suivante. Avant de tirer à partir de la ligne de trois points, il commence généralement par des tirs à mi-distance. Il travaille également sur les tirs de retournement, les tirs post-up, les jabs pivots, le jeu de jambes et les lay-up à la fin.
Séance d’Haltérophilie
La séance d’haltérophilie de Kobe Bryant est un mélange d’haltérophilie traditionnelle et de levage de style olympique. Alors que le premier augmente la force musculaire et l’endurance, le second se concentre sur les mouvements explosifs et les verticales élevées.
Cette interview passée avec le magazine de fitness pour hommes sur ses entraînements hors saison vaut également le détour.
C’est une combinaison de soulever des poids et de suivre un programme de conditionnement. Quel que soit votre programme, la clé est de vous pousser à un niveau où vous souffrez. Vous ne pouvez pas gagner en conditionnement sans passer par là. Vous allez devoir ressentir de la douleur, vous allez avoir l’impression que vos poumons brûlent, et vous savez, vous voulez cracher du sang, ce genre de chose.