Comment faire face à la grippe lorsque vous devez travailler

C’est encore cette période de l’année: la saison de la grippe. La bousculade annuelle à la pharmacie et le ravage de l’île du froid et de la grippe alors que les vendeurs se recroquevillent derrière les caisses.

Plus de paracétamol! Plus, je dis!

Nous avons tous fait de longs efforts pour nous guérir de la grippe. Que ce soit en inhalant tellement d’eucalyptus qu’il semble traverser vos pores, ou en buvant suffisamment de thé au gingembre et au citron pour que vous commenciez à voir des citrons dans votre sommeil.

Malheureusement, parfois, une tasse de soupe sous la couette ne suffit tout simplement pas – pour commencer, une bonne sieste pendant la journée peut guérir les maux de tête, mais cela ne guérira pas la montagne de fichiers que vous devez trier au travail avant midi.

Attraper la grippe n’est pas seulement stressant parce que cela vous fait vous sentir mal, mais parce que cela vous empêche de faire votre travail.

Nous avons préparé un petit guide pour vous aider à traverser la saison de la grippe aussi facilement et sans stress que possible.

Tissus prêts

Qu’est-ce que la grippe? Il ne faut pas le confondre avec le rhume. Un nez bouché et un mal de gorge sont une nuisance, mais les symptômes ne vous inhibent pas autant que les symptômes de la grippe.

La grippe et le rhume ont un effet similaire sur le corps, mais restent des maladies différentes causées par différents virus. Un virus de la grippe peut vous confiner au lit pendant plusieurs jours, normalement un rhume vous laissera juste sous le temps pendant un certain temps.

Les symptômes du rhume comprennent généralement un nez qui coule ou bouché, des éternuements fréquents, une sensation généralement assez fatiguée et somnolente et un léger mal de tête.

La grippe, raccourcie de la grippe, comprend tous les symptômes ci-dessus, mais amplifiée. Les symptômes de la grippe comprennent également une fièvre moyenne à élevée, des douleurs dans les os, des frissons, une gêne thoracique / respiratoire et un mal de tête frappant.

Quelles sont les causes de la grippe?

Il y a beaucoup, beaucoup de types de virus différents qui peuvent causer un rhume, mais seulement trois types de virus peuvent causer la grippe. Selon le brin que vous contractez, les symptômes varieront dans les extrémités. La grippe est très contagieuse, ce qui signifie qu’elle se propage facilement d’une personne à l’autre.

La grippe est un virus aéroporté. La principale façon dont la grippe est transférée entre les personnes est par de minuscules gouttelettes d’eau. Lorsque vous éternuez ou toussez, de minuscules gouttelettes d’eau sont expulsées de votre nez et de votre bouche. Ces petites gouttelettes de liquide respiratoire sont infectées par le virus. Si quelqu’un d’autre inhale ces gouttelettes, ou peut-être les touche avant de mettre la main à la bouche, par exemple, il peut entrer en contact avec le virus.

Nous n’entrerons pas trop dans les détails sur la façon dont le corps combat la grippe, mais en bref, votre système auto–immun se déclenchera lorsque les anticorps de votre circulation sanguine et de votre système lymphatique reconnaîtront les germes – dans ce cas, le virus de la grippe – et les attaqueront. Cette guerre contre les germes est à l’origine des symptômes que vous ressentez lorsque vous êtes malade.

Vous pouvez trouver plus d’informations sur les symptômes de la grippe sur le site Web du NHS ou en demandant simplement à votre médecin généraliste.

Période de récupération

Combien de temps dure la grippe? La plupart des gens se remettront de la grippe en 1 à 2 semaines, selon la force de leur système immunitaire ou la force du brin du virus qu’ils ont contacté.

Le principal problème qui peut survenir lors d’une épidémie de grippe est l’apparition d’infections bactériennes secondaires. Parce que votre système immunitaire travaille dur pour combattre la grippe et que votre corps se sent généralement fatigué et faible, vous êtes plus sensible à d’autres maladies. Dans le pire des cas, il pourrait s’agir d’une pneumonie ou d’une bronchite.

C’est ce qui rend la grippe si dangereuse.

L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) estime que la grippe tue chaque année entre 250 000 et 500 000 personnes dans le monde. Au Royaume-Uni, on estime également qu’une moyenne de 600 personnes par an meurent de complications grippales.

Une personne en bonne santé n’a normalement pas à trop s’inquiéter de la guérison, mais certaines personnes sont plus à risque de développer d’autres maladies ou d’avoir des complications. Les bébés, par exemple, n’ont pas eu le temps de développer suffisamment d’anticorps pour les protéger de l’infection. Les personnes dans les maisons de retraite ont un système immunitaire plus faible et peuvent déjà souffrir d’autres problèmes médicaux, ce qui les expose à un plus grand risque.

Toute personne souffrant d’asthme, de maladie pulmonaire obstructive chronique ou d’insuffisance cardiaque risque également de développer d’autres infections bactériennes.

Les femmes enceintes et les diabétiques courent également un risque accru de complications pendant la saison grippale.

Que pouvez-vous faire pour l’empêcher?

1. Vaccinations

Si vous faites partie d’un groupe à haut risque, vous avez souvent droit à un coup de grippe pour vous empêcher d’attraper la grippe.

Les personnes à haut risque comprennent:

• Toute personne âgée de 65 ans et plus
• Enfants de moins de 5 ans
• Personnes souffrant de troubles médicaux sous-jacents (asthme, diabète, fibrose kystique, etc.)
• Les personnes dont le système immunitaire est affaibli (en raison du cancer, du VIH/ sida ou de la prise de médicaments qui peuvent supprimer le système immunitaire)
• Celles qui sont obèses morbides (ont un IMC de 40 ou plus)
• Les résidents d’établissements de soins chroniques, quel que soit leur âge
• Les femmes enceintes

Si vous recevez un vaccin contre la grippe, il faut normalement 10 à 14 jours pour que votre immunité s’accumule complètement après l’injection.

1. Lavez-vous les mains

Cela peut sembler un peu enfantin de mentionner ici – bien sûr, vous savez que vous devez vous laver les mains – mais certaines personnes oublient encore à quel point il est vital de prévenir les maladies.

Vous pouvez réduire votre risque de contracter la grippe en vous lavant les mains régulièrement avec du savon et de l’eau tiède.

1. Emportez des gels antibactériens avec vous

Ayez un désinfectant à base d’alcool avec vous aussi souvent que possible. Lorsque vous prenez les transports en commun ou passez du temps dans les espaces publics, il est pratique d’avoir un gel antibactérien pour les mains avec vous. Cela tue toutes les bactéries que vous avez peut-être ramassées sur votre chemin, y compris les gouttelettes embêtantes portant le virus de la grippe.

1. Avoir un mode de vie équilibré

La trinité de la santé – bien dormir, bien manger et faire de l’exercice souvent, peut vous aider à maintenir un système immunitaire fort.

Avoir un mode de vie équilibré ne vous empêchera peut-être pas de tomber malade, mais cela peut vous aider à développer la force de combattre les maladies rapidement et avant qu’elles ne développent des complications.

1. Ayez un paquet de mouchoirs avec vous!

Si vous êtes malade, vous pouvez aider les autres en toussant et en éternuant dans un tissu ou dans votre manche pour empêcher les gouttelettes d’eau contenant le virus de se propager.

Que pouvez-vous faire si vous contractez la grippe, mais que vous avez encore du travail à faire?

Hélas, il n’y a pas de remède immédiat contre la grippe. À moins que vous ne connaissiez un guérisseur miracle capable de vous zapper le virus, vous devrez vous débrouiller pendant quelques jours. Il y a certaines choses que vous pouvez faire, cependant, pour accélérer la récupération.

Au travail:

Évitez le contact humain autant que possible

Non, mais sérieusement. Évitez d’être dans des espaces sociaux au risque de le diffuser. C’est une chose d’avoir une poignée d’employés hors d’action, mais si tout le bureau tombe malade – eh bien, c’est à ce moment-là que tout ira bien.

Cela signifie également ne pas entrer au travail avec l’espoir d’être renvoyé chez lui. Certaines personnes veulent faire une apparition au travail, espérant que leur nez rouge et leurs yeux larmoyants auront pitié d’eux. Cependant, vous n’êtes pas un enfant – prenez la responsabilité de votre santé.

Si vous savez que vous êtes assez malade pour avoir besoin de rester au lit toute la journée, n’entrez pas au bureau. Cela dit, si vous DEVEZ entrer, faites tous les efforts pour vous mettre en quarantaine. S’il existe un espace privé dans lequel vous pouvez travailler, utilisez-le et limitez vos interactions avec les autres. Si vous pouvez travailler à domicile, c’est la meilleure option.

Travailler à domicile ne devrait être fait que si votre vie en dépend. Votre priorité devrait s’améliorer, car le surmenage peut être tout aussi dommageable.

Les gestionnaires devraient donner le bon exemple

Les gestionnaires devraient renvoyer les gens chez eux s’ils voient que quelqu’un est manifestement trop malade pour être là. Bien que certains employés puissent penser que c’est la chose honorable à faire pour continuer, si cela ne fait qu’empirer les choses ou que d’autres personnes sont infectées, cela n’en vaut tout simplement pas la peine.

Encore une fois, si vous êtes un manager et que vous êtes malade, ne vous entraînez pas au travail, peu importe les principes que vous souhaitez apparaître. Vous encouragerez seulement les autres à faire de même et risquez de contaminer tout le bureau. Plus vous tromper.

Avoir un forfait santé

Que ce soit entièrement centré sur la maladie physique, comme la grippe, ou le bien-être en général, c’est une bonne idée d’avoir une sorte de forfait santé et bien-être au travail.

Chez Perkbox, par exemple, nous offrons aux employés des rabais chez les détaillants de produits complets afin qu’ils puissent s’approvisionner en légumes verts et vitamines dont ils ont tant besoin.

Perkbox dispose également d’une application médicale Perkbox, ce qui signifie que vous pouvez contacter un médecin généraliste à tout moment, n’importe où à un prix abordable (vous pouvez couvrir les services médicaux privés à partir de seulement 3 £ par mois). La couverture accélère le NHS afin de vous procurer l’essentiel dont vous avez besoin.

Quoi que vous choisissiez, c’est une bonne idée d’avoir une forme de forfait à exploiter pour vos employés s’ils tombent malades.

À la maison:

Comme nous l’avons établi, parfois ne pas fonctionner n’est tout simplement pas une option. Donc, si vous devez travailler à domicile, voici quelques choses que vous pouvez faire pour vous aider dans votre chemin vers le rétablissement.

Buvez beaucoup de liquides, et n’oubliez pas ces verts

Boire suffisamment de liquides maintient votre système respiratoire hydraté et empêche tout mucus de bloquer vos voies respiratoires lorsque vous êtes malade. Cela peut sembler grossier, mais il est important de garder cela humide pour pouvoir le tousser. Vous ne voulez pas que ces trucs désagréables restent coincés dans vos poumons et conduisent à une infection.

Assurez-vous de dormir suffisamment

Votre corps a besoin de repos. Cela peut signifier travailler à partir de votre ordinateur portable au lit ou faire un repaire confortable hors de votre bureau. Enveloppez-vous au chaud et donnez à votre corps suffisamment de repos pour combattre le virus. Évitez toute activité physique – vous voulez que toute votre énergie soit concentrée sur la lutte contre la maladie (ou au moins 90% sur votre système immunitaire et 10% sur le respect de cette échéance).

Vous voudrez peut-être garder une chemise propre à proximité. Au moins, si vous avez une vidéoconférence, vous aurez l’air piquant sur le dessus – personne n’a besoin de savoir que vous avez vos pantoufles moelleuses et mal chaussées.

Vaporiser soi-même

Avez-vous déjà rêvé de créer votre propre salle de spa BRICOLAGE? C’est votre chance. Versez simplement de l’eau chaude dans un bol, ajoutez quelques gouttes d’huile d’eucalyptus ou de pommade mentholée, collez la tête et couvrez d’une serviette. Respirez.

Cela ouvrira vos voies respiratoires et soulagera la congestion, facilitant ainsi la respiration. Au moins, si vous devez téléphoner à un client, vous n’aurez pas l’air si sick malade.

Nous sommes désolés de ne pas avoir été en mesure de vous donner un remède contre la grippe. Mais, espérons-le, nous avons pu guérir quelques angoisses liées au travail causées par le fait d’être hors d’action pendant un certain temps.

Maintenant, mangez vos légumes verts, lavez-vous les mains et restez bien au chaud pour la saison du rhume et de la grippe à venir.