Maintenant, parlons de la façon de faire une mise en page correctement.
L’apprentissage du jeu de jambes et de la technique de lay-up corrects est crucial pour les jeunes joueurs.
Nous ne voulons pas que les joueurs développent de mauvaises habitudes dont il sera difficile de sortir à mesure qu’ils vieillissent et qu’ils progressent vers des niveaux de basket-ball plus élevés.
Pour les besoins de ce guide du débutant, je suppose que les joueurs exécutent un layup régulier pour droitier.
C’est parti:
Levez les yeux
La toute première chose qu’un joueur doit faire lorsqu’il décide d’attaquer la défense et de terminer avec un lay-up est de lever les yeux.
Ceci est important pour deux raisons principales:
a. Pour verrouiller la cible
La cible qu’ils visent sera le cerceau ou le panneau arrière en fonction de l’angle et de la vitesse du joueur.
Savoir quelle cible choisir lorsque la balle est libérée de la main du tireur est quelque chose auquel les joueurs s’habitueront à mesure qu’ils gagneront en expérience.
d. Pour lire la défense
Chaque fois qu’un joueur attaque le cerceau, plusieurs défenseurs s’interposent pour fournir de l’aide et contester la mise en jeu.
Les joueurs doivent lever les yeux et utiliser leur vision périphérique pour lire ces défenseurs.
Cela aidera le joueur à décider quelle variation de layup lui donnera la meilleure chance de marquer (ou quel coéquipier est maintenant ouvert pour recevoir une passe).
Pas de pied extérieur (Long)
Rappelez-vous que nous utilisons un layup traditionnel et non gardé comme exemple pour cet article de blog
Le premier pas qu’un joueur fait lorsqu’il ramasse le ballon de basket devrait être avec son pied « extérieur » (le plus proche de la ligne de touche).
Pour les layups droitiers, c’est le pied droit.
Pour les layups gauchers, c’est le pied gauche.
Il y a deux points d’entraînement importants que vous devez souligner aux joueurs lorsque vous leur enseignez cette étape:
(1) Pas long
Nous voulons que les joueurs prennent de la distance avec le premier pas, et un pas long aide également avec le deuxième point…
(2) Les joueurs
contrôlés DOIVENT contrôler leur corps lorsqu’ils effectuent leur mise en jeu.
Trop souvent, nous voyons de jeunes joueurs sprinter vers le cerceau hors de contrôle, puis lancer le ballon fort du panneau arrière.
Encouragez-les à ralentir pour augmenter leurs chances de marquer.
Marche intérieure du pied (Haute)
La deuxième étape d’une pose traditionnelle doit être avec le pied intérieur (le plus proche du milieu du terrain).
Pour les layups droitiers, c’est le pied gauche.
Pour les layups gauchers, c’est le pied droit.
Le point clé de l’entraînement pour la deuxième étape est le suivant:
« Saut en hauteur »
En plus de s’assurer que les joueurs ralentissent et contrôlent leur mise en jeu, l’accent mis sur le saut en hauteur donnera aux jeunes joueurs l’élan ascendant dont ils ont besoin pour terminer la mise en jeu.
Ceci est fait en poussant le genou côté tir en l’air alors qu’ils sautent de leur pied opposé.
(Genou droit sur les layups droitiers. Genou gauche sur les layups gauchers)
Protéger la balle
Il est crucial qu’un joueur protège la balle lors de sa tentative de layup.
Deux choses à surveiller:
a. Se faire dépouiller
Les défenseurs intelligents chercheront à dépouiller (voler) le ballon du joueur offensif pendant leurs deux étapes.
Pour éviter cela, le joueur offensif doit (1) avoir des mains fortes et (2) garder le ballon près de son corps.
b. Se faire bloquer
Les grands défenseurs tenteront de bloquer le tir pendant le mouvement de tir vers le haut ou lorsque le ballon quitte les mains du joueur offensif.
Pour éviter cela, les joueurs offensifs doivent utiliser leurs mains qui ne tirent pas pour protéger le ballon et augmenter la probabilité de se faire encrasser.
Suivez
La cinquième étape pour apprendre à faire un layup
Apprenez à vos joueurs à placer le ballon au-dessus de leur tête, à étendre leur bras, puis à faire glisser leur poignet pour guider le ballon dans le cerceau.
Le layup traditionnel en revers est très similaire à un coup de saut régulier lorsqu’il s’agit de cette partie de la technique de layup.
Note importante:
Si vous entraînez de très jeunes joueurs, vous pourriez constater qu’ils poussent le ballon de basket de leur poitrine au lieu de porter le ballon au-dessus de leur tête avant de tirer this cela est dû à un manque de force.
Ce n’est pas un gros problème lorsqu’ils sont jeunes, mais assurez-vous qu’ils grandissent de cette habitude à mesure qu’ils vieillissent et deviennent plus forts.
Pratique!
Maintenant que vos joueurs comprennent la technique de layup correcte, il est temps qu’ils commencent à pratiquer sérieusement le layup!
Quelques choses importantes auxquelles les entraîneurs doivent penser :
a. Différents angles et vitesses
Exécutez des exercices de pose qui impliquent que les joueurs attaquent le cerceau sous différents angles et à différentes vitesses.
- Côté gauche / droit
- Avant de la jante
- Le long de la ligne de base
Il est important qu’ils soient à l’aise et confiants pour se rendre au cerceau de n’importe où sur le terrain.
d. Main droite et Main gauche
Permettent aux joueurs d’utiliser principalement leur main dominante lorsqu’ils apprennent pour la première fois à effectuer un layup
Mais assurez-vous qu’ils commencent à pratiquer avec les deux mains une fois qu’ils ont compris la technique correcte et développé la force pour le faire.
Ceci est important pour les aider à protéger le ballon et à finir autour de bons défenseurs à mesure qu’ils vieillissent et jouent contre une concurrence plus rude.
c. Compétition!
Presque immédiatement, vous devriez commencer à exécuter des exercices où les joueurs doivent attaquer la défense et terminer par un lay-up contre la défense en direct.
Ajoutez à chaque pratique à la fois une technique de pose et des exercices de compétition de pose.
Par exemple:
Passez 10 minutes à utiliser un exercice de technique de lay-up, puis passez 10 minutes à jouer un demi-court 2 contre 1.
Vos joueurs peuvent avoir du mal à affronter la concurrence au début — ils peuvent commettre une violation de voyage, sauter du mauvais pied ou précipiter leurs deux pas — mais ils bénéficieront de la lutte à long terme.