La plupart de la méditation se fait les yeux fermés, concentrant l’attention vers l’intérieur. Un trataka est un type de méditation différent, où vous gardez les yeux ouverts et vous concentrez sur un petit point ou un objet. Souvent, un trataka se fait avec une bougie et votre attention est concentrée sur la flamme. Une méditation contemplant une bougie aide à apporter de l’énergie au troisième œil, augmente la concentration et améliore la mémoire. Cet article couvrira tout ce que vous devez savoir pour inclure cette pratique dans votre vie.
Avantages de la méditation Trataka
La sadhana Trataka est en fait considérée comme un type de hatha yoga, qui aide aux progrès spirituels. En canalisant nos pensées et en concentrant notre esprit, nous pouvons retrouver l’énergie gaspillée et avancer vers la paix. Grâce à une méditation trataka cohérente, vous pouvez augmenter votre mémoire et trouver un état de conscience accru, ce qui aiguisera votre attention et votre concentration.
Parce que cette méditation se fait les yeux ouverts, c’est une excellente option pour les personnes qui ont du mal à contenir leur esprit errant. En se concentrant sur un objet physique, il peut être plus facile de rester concentré. Si vous avez des difficultés avec la méditation, vous devriez essayer une méditation à la bougie et voir si vous avez plus de succès.
Lorsque votre regard est focalisé sur la flamme d’une bougie, vous ne voyez rien d’autre. Cela permet à votre esprit de se concentrer pleinement sur la bougie car tout le reste de la pièce s’estompe de votre conscience. En même temps, toutes les pensées ou distractions envahissantes disparaîtront également.
Comment faire une Méditation en regardant une bougie
Choisissez un espace calme et sombre où vous ne serez pas dérangé. La lumière tamisée est la meilleure pour regarder les bougies, alors fermez les rideaux si c’est le jour. Supprimez les distractions comme les téléphones ou éteignez-les.
Sélectionnez une surface plane pour votre bougie. Cela doit être exempt de matériaux inflammables et près du niveau des yeux lorsque vous êtes assis. Placez la bougie sur la surface et allumez-la.
Assurez-vous que vous portez des vêtements confortables et que la pièce est à une température confortable. S’il fait froid, une couverture ou un châle peut vous aider à rester au chaud pendant que vous vous asseyez.
Asseyez-vous sur une chaise, le sol ou un coussin, de sorte que la flamme de la bougie soit au niveau des yeux et à environ 2 pieds. La façon dont vous vous asseyez dépend de vous – choisissez une position confortable. Assurez-vous simplement d’être assis droit et de pouvoir rester complètement immobile tout en méditant.
Regardez la bougie et laissez-la être l’objectif principal de votre esprit. Gardez vos yeux stables même si vous vous sentez distrait ou ennuyé. Vos yeux peuvent commencer à arroser, mais restez fermes et la sensation passera. Si vous clignez des yeux ou êtes distrait, retournez simplement votre attention sur la flamme.
En regardant la bougie, respirez. Concentrez-vous sur la sensation de la lumière qui s’écoule en vous à chaque inhalation. Au fil du temps, la pièce autour de vous s’estompera jusqu’à ce que votre seule conscience soit la flamme.
Lorsque votre méditation est terminée, allongez-vous et fermez les yeux pendant cinq minutes. Cela permettra à votre esprit et à votre corps de revenir à la pleine conscience avant de continuer votre journée.
Sélection d’une bougie pour Trataka
Bien que vous puissiez méditer avec n’importe quelle bougie, la sélection de bougies de couleurs spécifiques peut influencer votre méditation et influencer les qualités du soi. Selon vos objectifs, vous pouvez trouver que la méditation avec une bougie d’une couleur spécifique augmentera l’efficacité de votre méditation. Lors de l’achat de bougies, faites attention à la composition des bougies et évitez les bougies contenant des substances toxiques. Les bougies à la cire de soja ou à la cire d’abeille sont non toxiques et brûlent plus longtemps que les autres types de bougies.
Voici les qualités des différentes couleurs:
Blanc – Pureté, clarté, innocence, simplicité, achèvement
Or – Abondance, prospérité, richesse, spiritualité
Violet – Engagement, révérence, conscience supérieure
Indigo – Imagination, perspicacité, sagesse, clarté de la pensée
Bleu – Créativité, expression de soi, communication, relaxation, confiance
Turquoise – Indépendance, protection, guérison
Vert – Pardon, compassion, inspiration, espoir, amour, liberté, guérison
Jaune – Ambition, puissance intérieure, estime de soi, respect de soi, discipline personnelle, confiance, courage, générosité
Orange – Sensualité et énergie sexuelle, amitié, optimisme, bonheur
Rouge – Courage, force, vitalité, survie, lien familial
Rose – Empathie, loyalement
Si vous êtes plus intéressé à utiliser une bougie à des fins d’aromathérapie, consultez ces bougies pour la méditation. Les bougies d’aromathérapie peuvent également être utilisées pour une méditation contemplant une bougie.
Vous cherchez plus de techniques de méditation? Apprenez à commencer une pratique de méditation et à méditer le matin. Si vous souhaitez utiliser des mantras en méditation, apprenez à utiliser des perles de mala pour la méditation.