Le ski alpin est amusant, mais c’est aussi un excellent entraînement pour tout le corps. Le ski améliore la force, la flexibilité et l’équilibre, et il convient à presque tout le monde.
Certains des avantages pour la santé du ski alpin sont qu’il:
* Améliore la circulation • Brûle beaucoup de calories et aide à se débarrasser de la graisse corporelle
L’un des avantages du ski est que ce n’est pas seulement de l’exercice pour le corps. Skier à l’extérieur est également bon pour l’esprit et peut améliorer votre qualité de vie globale.
Un entraînement pour tout le corps
Le ski renforce tous les muscles des jambes, y compris les ischio-jambiers, les quadriceps, les muscles du mollet et les muscles fessiers. La posture accroupie en ski est une excellente position pour renforcer les ischio-jambiers et les muscles fessiers. Les mouvements d’équilibrage et d’accroupissement aident également à renforcer vos muscles centraux.
Vos muscles abdominaux (votre cœur) s’entraînent bien chaque fois que vous skiez. Un noyau solide aide à améliorer votre posture lors du ski et aide également à prévenir les maux de dos. De forts muscles centraux sont également importants dans de nombreuses activités en dehors des pistes. Même les bras sont exercés lorsque vous skiez: les avantages du ski s’étendent à tous les principaux groupes musculaires. Le ski renforce également l’équilibre et la coordination chez les adultes et les enfants.
Une grande Activité cardiovasculaire
L’un des avantages les plus importants du ski est qu’il s’agit d’une excellente activité aérobie. Les adultes devraient essayer d’inclure des exercices cardiovasculaires à leur routine quotidienne plusieurs fois par semaine. Le ski alpin est un excellent exercice cardio pour la santé cardiaque.
Le ski stimule la circulation et, comme cela se fait à l’air frais, il apportera de grandes quantités d’oxygène frais dans le corps. Le ski brûle également efficacement les graisses et est un moyen sain de perdre du poids ou de garder votre poids sous contrôle. Le ski alpin peut brûler des centaines de calories en une heure et stimule également le métabolisme.
Exercice pour le corps et l’esprit
La beauté des paysages fait du ski plus qu’un simple exercice physique. Passer plusieurs heures à l’extérieur améliore également le bien-être émotionnel. Le ski peut également être une activité sociale agréable. Cela peut être beaucoup plus amusant que d’aller à la gym, et comme beaucoup d’autres exercices en plein air, c’est un excellent booster d’endorphine. Toute activité qui augmente les niveaux d’endorphines (les soi-disant hormones heureuses) est bonne pour la santé et le bien-être en général.
Un entraînement pour toute la famille
Il peut parfois être difficile de faire faire de l’exercice aux jeunes enfants ou aux adolescents. Pourtant, il est bon pour les enfants de rester actifs dès leur plus jeune âge. Le ski est une activité que toute la famille peut pratiquer ensemble, et la plupart des enfants aiment apprendre à skier.
Le ski est même bon pour les membres plus âgés de la famille. Des études sur des skieurs de plus de 60 ans ont montré qu’ils développaient une force, une capacité aérobie et un équilibre accrus.
Des muscles forts, un cœur en bonne santé et une meilleure forme physique globale ne sont que quelques avantages du ski alpin. Pour profiter au maximum de toute séance de ski, pensez à bien vous étirer ensuite. Un bon étirement aidera à tirer le meilleur parti des bienfaits du ski et préparera vos muscles pour les séances de ski du lendemain.