- Est-il possible de perdre 10 livres en un mois?
- Est-il réaliste de perdre 10 livres en un mois?
- Combien De Calories Devriez-Vous Manger Pour Perdre 10 Livres?
- Conseils sur la façon de perdre 10 livres sans exercice
- Le moyen secret et bon marché de perdre du poids sans exercice
- D’autres façons de perdre du poids sans faire d’exercice en utilisant des méthodes testées
- Conseils pour perdre 10 livres en un mois naturellement
- Voici comment perdre 10 kilos en un mois naturellement
- Voici exactement ce que j’ai fait pour perdre 10 kilos en un mois sans exercice:
- 1 // Évitez les aliments sucrés Ce mois-ci
- 2 // Dormez suffisamment Chaque nuit
- 3// Mangez un petit déjeuner sain riche en protéines
- 4// Buvez de l’eau – Restez hydraté
- 5 // Mâchez lentement votre nourriture
- 6 // Comptez les calories?
- 7// Meilleur thé vert pour la perte de poids
- Quel thé vert est le meilleur pour perdre du poids?
- 8 // Sauter les glucides ou ne pas sauter les glucides
- 9 // Apportez votre propre déjeuner au travail
- 10// Essayez le jeûne intermittent
- Un horaire de jeûne intermittent ressemblerait à ceci:
- 11 // Bougez et secouez
- Et voilà. Un moyen simple de perdre 10 livres par mois sans faire d’exercice.
- Choses À Éviter Pour Perdre 10 Livres en un mois
- Prêt à perdre 10 livres en 1 mois?
Est-il possible de perdre 10 livres en un mois?
Depuis l’accouchement il y a plus de 2 ans, je cherche des moyens sains de perdre 10 kilos en un mois sans exercice.
Ne vous méprenez pas, l’exercice est définitivement nécessaire. Cependant, la grossesse m’a laissé quelques complications qui rendent l’entraînement un peu plus difficile que ce que je faisais auparavant.
Donc, une alternative serait de trouver un bon moyen de perdre 10 livres avec peu ou pas d’exercice.
Je fais toujours de la marche légère pour me maintenir en mouvement et ma fille me garde active en courant régulièrement, mais je voulais toujours une routine.
Si je pouvais être plus léger de 10 livres, je serai au paradis.
Je me sentirais beaucoup plus sain et j’espère que mes complications médicales disparaîtraient avec les 10 livres (j’espère vraiment).
PS: Si vous avez des conseils sur la façon de perdre 10 livres en un mois sans exercice, veuillez partager vos conseils santé ci-dessous.
Est-il réaliste de perdre 10 livres en un mois?
Avant de décider de perdre les 10 livres que vous ne voulez pas, vous devez savoir pourquoi vous le faites.
Est-ce pour des raisons de santé (comme moi)? Ou n’aimez-vous tout simplement pas votre apparence? Vous êtes-vous récemment laissé aller?
Cela pourrait être dû à d’autres engagements tels que le travail, l’école, la vie et les horaires chargés. Quel que soit votre raisonnement, trouvez votre véritable passion pour la raison pour laquelle vous voulez perdre du poids.
C’est ce qui vous poussera à perdre ces 10 livres supplémentaires.
Alors est-il réaliste de perdre 10 livres en un mois?
Si vous êtes sérieux au sujet de vos objectifs et que vous êtes assez motivé, vous pouvez perdre du poids facilement si vous êtes strict à ce sujet.
Par exemple, pour des raisons de santé, je deviens assez strict quant à mon engagement à perdre 10 livres.
Juste pour que vous soyez conscient: perdre 1 livre signifie brûler environ 3 500 calories. Et pour perdre 10 livres en un mois, vous devrez brûler 35 000 calories en un mois.
Par jour, vous devrez brûler au moins 1 167 calories!
Si vous voulez savoir exactement comment calculer vos calories, assurez-vous d’utiliser cette incroyable calculatrice de calories!
Cela signifie qu’un exercice pourrait être nécessaire pour atteindre cet objectif de manière réaliste. Il est temps de commencer à compter les calories!!!
Combien De Calories Devriez-Vous Manger Pour Perdre 10 Livres?
En tant que femme, en moyenne, nous devons consommer environ 2000 calories par jour pour maintenir un poids santé et perdre environ une livre par semaine, vous envisagez de consommer 1500 calories par jour!
Et pour les hommes, c’est 2500 calories et 2000 perdre une livre par semaine!
C’est en moyenne car cela dépend de votre niveau d’activité quotidien, de votre taille et d’autres facteurs.
Obtenez une lecture précise ici!
Mais pouvez-vous perdre 10 livres en un mois de manière réaliste?
Avant de commencer à perdre 10 kilos en un mois sans exercice., nous voulions que vous nous suiviez sur Instagram pour des conseils plus étonnants.
Nous voulions également profiter de l’occasion pour vous faire savoir que nous utilisons des liens d’affiliation sur certains de nos articles de blog. Cela signifie que nous pourrions faire une commission si vous cliquez sur un lien d’affiliation et achetez quelque chose. Lisez notre politique de divulgation complète et de blog pour plus d’informations.
Que faut-il pour perdre 10 livres en un mois sans exercice? Voici ce que nous espérons partager dans notre post aujourd’hui:
-
Conseils sur la façon de perdre 10 livres sans exercice
-
Le moyen secret et bon marché de perdre du poids sans exercice
-
D’autres façons de perdre du poids sans faire d’exercice en utilisant des méthodes testées
-
Conseils pour perdre 10 livres en un mois naturellement
Nous espérons vraiment que nos conseils pour perdre 10 livres rapidement vous inspireront pour atteindre vos objectifs ce mois-ci. Je sais que perdre du poids était l’un de mes objectifs de vie, et j’espère gagner celui-ci.
Voici comment perdre 10 kilos en un mois naturellement
Et si vous faites partie de ceux qui se demandent constamment, comment puis-je perdre du poids sans faire d’exercice? Vous devrez continuer à lire.
Nous allons partager quelques choses que vous pouvez faire afin de promouvoir la perte de poids de manière naturelle.
Pour des conseils plus actifs, vous voudrez peut-être consulter votre médecin ou un diététicien comme je l’ai fait.
Voici exactement ce que j’ai fait pour perdre 10 kilos en un mois sans exercice:
1 // Évitez les aliments sucrés Ce mois-ci
La première chose que j’ai faite pour perdre les 10 livres supplémentaires que je portais au hasard sur moi (croyez-moi, c’est totalement indésirable), a été de couper tout le sucre là où je pouvais.
Cette seule chose m’a aidé à perdre du poids comme du chocolat fondant.
Tant de choses autour de nous contiennent du sucre, donc si vous pouvez éviter le sucre comme la peste, vous êtes à mi-chemin de votre objectif.
Cela signifie couper le chocolat (et j’adore le chocolat), couper les sodas (désolé le coca) et tout ce qui est emballé avec du sucre!
** Remarque: Je ne vais pas mentir ici, je bois toujours mon café et je ne peux pas le faire sans sucre. Mais au lieu des 4 tasses par jour que je bois généralement, je suis à 2 tasses – C’est bien, non?
Vous pouvez techniquement utiliser l’édulcorant si vous le vouliez vraiment aussi!
Des buveurs de café ici? Comment gérez-vous votre consommation de café pendant un voyage de perte de poids?
2 // Dormez suffisamment Chaque nuit
Mon partenaire souffre malheureusement d’insomnie et comme il est debout plusieurs nuits, il s’ennuie généralement. La télévision et la nourriture sont aussi ce qu’il finit par avoir recours.
Et manger au milieu de la nuit est un gros non, car vous n’êtes pas très actif la nuit.
Si vous pouvez dormir au moins 8 heures, vous pouvez éviter de trop manger, surtout si vous essayez de perdre 10 livres en un mois!
Le manque de sommeil est généralement lié à une sensation de faim accrue et je crois vraiment que c’est parce que vous ne faites rien de constructif à 3 heures du matin un mercredi.
Donc la morale de mon histoire est, si vous voulez savoir comment perdre 10 kilos rapidement, vous devez dormir, mes amis. Se reposer est bon pour vous.
Voir ce post sur Instagram
3// Mangez un petit déjeuner sain riche en protéines
Je ne suis pas une personne qui prend le petit déjeuner, je vais me verser une tasse de café et je suis à cette porte sans réfléchir à deux fois.
Si vous voulez vraiment perdre 10 livres sans exercice, considérez les choses que vous mangez et même ce que vous ne mangez pas.
Un petit déjeuner sain est définitivement un grand oui dans mes livres.
Que vous pensiez prendre un smoothie sain avec une boule de protéines de lactosérum à emporter, une omelette végétarienne ou même quelque chose de simple comme du yogourt grec, assurez-vous simplement de prendre votre petit-déjeuner.
En fait, au moment où j’écris ceci, j’ai en fait une omelette. Pourquoi devriez-vous vous en tenir à un petit-déjeuner à base de protéines si vous essayez de perdre 10 livres?
Les protéines sont connues pour vous aider à perdre du poids en réduisant votre appétit et en réduisant votre consommation de calories, ce que nous visons à faire.
En d’autres termes, le moyen le plus rapide de perdre 10 livres est de manger un petit-déjeuner vraiment sain et riche en protéines.
Voir ce post sur Instagram
4// Buvez de l’eau – Restez hydraté
Cela aurait dû être mon premier point.
Avant de prendre mon petit déjeuner ou de mettre quoi que ce soit dans ma bouche, l’eau est mon incontournable! L’eau vous donne également l’hypothèse que vous n’avez peut-être pas si faim et aide également à éviter de trop manger.
Je suis aussi grand sur l’eau potable entre les repas de cette façon, je ne mange pas trop!
Et l’eau est juste bonne pour vous.
C’est bon pour votre peau, vos cheveux, l’intérieur de votre corps car il aide à éliminer les toxines de votre système.
5 // Mâchez lentement votre nourriture
Avez-vous déjà entendu parler de cette astuce?
J’ai fait ça beaucoup pendant que j’étais au lycée et c’était surtout à cause de ma tante! Elle m’a crié dessus un jour quand elle m’a surpris à manger et à mâcher si vite!
Pour ma défense, je mourais de faim. Une fille doit manger, et je n’avais que 15 ans et je suis extrêmement sportive!
En gros, vous devez manger et mâcher plus lentement, boire un peu d’eau, faire une pause avant de prendre votre prochaine bouchée. Vous serez rassasié rapidement sans réellement manger plus.
Et apparemment (selon ma tante), il faut 30 minutes à votre cerveau pour enregistrer que vous êtes rassasié.
En mangeant trop vite, vous pourriez vous surcharger et au moment où votre cerveau pense, vous auriez mangé 1000 calories supplémentaires.
En d’autres termes, ralentissez.
6 // Comptez les calories?
Celui-ci est totalement à vous, je ne compte pas les calories et je ne dis pas que c’est bon ou mauvais!
J’aime juste être plus naturel.
Nous avons déjà partagé avec vous la quantité de calories que vous devrez brûler et peut-être en garder une trace est une solution idéale pour vous.
Si c’est le cas, comptez absolument les calories afin de vous tenir responsable. Vous pouvez utiliser la version gratuite de l’application MyFitnessPal pour compter les calories et garder une trace.
Si vous recommandez d’autres applications, n’hésitez pas à les partager ci-dessous.
Un conseil : Ne vous en obsédez pas ! Soyez juste en bonne santé comme vous pouvez l’être…
7// Meilleur thé vert pour la perte de poids
Sirotez du thé vert si vous cherchez à perdre du poids!
Je pense que le thé vert corrige tout! Si vous essayez de perdre 10 livres sans faire d’exercice, essayez un thé vert! Le thé vert regorge d’antioxydants et de différents composés végétaux bénéfiques pour votre santé.
PS : Le thé vert contient de la caféine!
L’extrait de thé vert a été associé à plusieurs reprises à une augmentation de la combustion des graisses, en particulier pendant l’exercice, alors buvez.
Quel thé vert est le meilleur pour perdre du poids?
J’aime personnellement le thé vert infusé au gingembre qui est populaire et surtout recommandé pour la perte de poids.
Mais le thé vert Sencha très populaire en Asie et le thé vert Matcha feront aussi l’affaire !
8 // Sauter les glucides ou ne pas sauter les glucides
À mon avis, ne sautez pas les glucides!
Je crois beaucoup à l’idée de manger presque n’importe quoi avec modération, à moins qu’il ne soit raffiné, transformé ou tout simplement mauvais pour vous.
Lorsque vous commencez à éliminer des choses de votre alimentation qui sont réellement bonnes pour vous avec modération, j’ai tendance à ne pas accepter cela. Je mangerais des glucides faibles et sains et avec modération au lieu de les couper complètement.
Et que se passe-t-il lorsque vous recommencez à le manger plus tard? Tu remets le poids tout de suite.
Au lieu de cela, gardez-le au minimum ou évitez de les manger après 17 heures le soir! Je préfère le garder bas et gérer ce que je mets dans mon corps.
Pour atteindre vos objectifs de perte de poids, je suggère d’adopter un régime pauvre en glucides ou de l’éviter totalement après un certain temps. Cela vous aidera également à brûler la graisse du ventre et à vous donner ce ventre plat pour lequel vous mourez.
9 // Apportez votre propre déjeuner au travail
Si vous déjeunez, essayez de manger un déjeuner sain ou à tout le moins, faites-en un déjeuner sain fait maison!
La majorité des gens ont tendance à prendre du poids en mangeant au restaurant pendant la semaine de travail!
C’est une chose de gestion du temps quand tout le monde semble ne pas avoir le temps de préparer le déjeuner avec les restes. Je suggère de trouver l’heure du déjeuner pour préparer vos repas.
J’aime vraiment ces idées saines de préparation de repas pour le déjeuner que vous pouvez utiliser pour vous-même!
Voir ce post sur Instagram
10// Essayez le jeûne intermittent
Je ne vais pas mentir, je n’ai pas essayé cela mais je suis très curieux à ce sujet.
Ce sont quelques choses que je n’aime pas, des choses à la mode et des régimes amaigrissants. J’aime tout faire avec modération et cela finira par fonctionner beaucoup plus efficacement!
Mais ce jeûne intermittent est quelque chose que je n’exclus pas, et JE POURRAIS ESSAYER! Un très grand « je pourrais »!
Le jeûne intermittent est essentiellement une façon de manger qui fait des cycles entre les périodes de jeûne et de manger!
Un horaire de jeûne intermittent ressemblerait à ceci:
- La méthode 16/8: Cela implique de sauter le petit-déjeuner et de limiter votre période de repas quotidienne à 8 heures, par exemple de 13h à 21h, puis vous jeûnez pendant 16 heures entre les deux. – Je ferais probablement cette méthode!
- Manger-Arrêter-Manger: Cela implique de jeûner pendant 24 heures, une ou deux fois par semaine, par exemple en ne mangeant pas du dîner un jour au dîner le lendemain. – Celui-là est effrayant!
- Le régime 5:2: Vous ne pouvez consommer que 500 à 600 calories deux jours non consécutifs de la semaine, mais manger normalement les 5 autres jours. – Pas mal !
Le jeûne intermittent est une méthode que beaucoup ont utilisée pour perdre 10 kilos en un mois sans exercice!
Si vous deviez essayer le jeûne intermittent, quel horaire d’option essayeriez-vous?
11 // Bougez et secouez
D’accord, ce post était destiné à partager avec vous comment perdre 10 kilos en un mois sans exercice et je vous parle ici de bouger et de trembler!
Je ne parle pas d’exercice complet comme aller au gymnase, courir ou faire des sauts. Tout ce que je veux dire, c’est de faire quelque chose de basique, comme prendre les escaliers au travail au lieu de l’ascenseur.
Ou promener le chien et se faire payer pour cela, ou même simplement aller se baigner sur une plage!
Faites juste un peu de mouvement pour ne pas rester assis TOUTE LA JOURNÉE! PS: Si vous voulez vraiment être payé pour perdre du poids, vous devez lire cette revue HealthyWage!
Et voilà. Un moyen simple de perdre 10 livres par mois sans faire d’exercice.
Ce sont de nombreuses autres façons de perdre du poids, mais consultez toujours régulièrement votre médecin avant d’essayer quoi que ce soit.
L’objectif ici n’est pas de perdre du poids rapidement, mais de le perdre en toute sécurité sans nuire à votre santé globale!
Choses À Éviter Pour Perdre 10 Livres en un mois
Si vous êtes vraiment sérieux au sujet de la perte de poids en un mois sans exercice, les conseils ci-dessus devraient vous aider à contrôler rapidement votre poids corporel.
Mais ce sont quelques autres choses que vous pouvez faire pour accélérer vos objectifs de perte de graisse tels que:
- Éviter les fast–foods et les aliments qui sont mauvais pour vous (je ne consomme pas de choses à haute teneur en sodium)
- Évitez de manger trop ou quelques calories – Gardez votre apport calorique à l’esprit mais ne vous en obsédez pas
- Évitez de vérifier fréquemment l’échelle lors d’un voyage de perte de graisse
- Ne respectez pas votre règle d’un mois, si cela semble difficile, faites-le en 6 semaines ou 2 mois à la place
- Évitez les régimes fous qui ne vous feront que reprendre du poids
- Ne surchargez pas si vous trichez ou si vous n’atteignez pas vos objectifs comme vous le souhaitez également
Voir ce post sur Instagram