» Il n’y a pas tant d’années, ma vie était une pagaille. C’était difficile pour moi de voir dans l’avenir et de voir quelque chose de positif. Alors que j’ai commencé mes études sur la façon dont les gens vont bien et restent bien, il est devenu clair pour moi que je devais cesser de dépendre des autres pour défendre ma cause et que je devais « passer à la vitesse supérieure » et défendre ma cause. Il a fallu du temps, de la persévérance et de la pratique pour devenir un ardent défenseur de moi-même. Mais plaider pour moi-même m’a permis d’avoir une vie riche et enrichissante. Je le recommande fortement. »Mary Ellen Copeland PhD
Parfois, lorsque les gens ont des problèmes de vie difficiles, ils oublient (ou n’ont peut-être jamais appris) comment se défendre. D’autres ont constaté que la capacité de défendre soi-même est nécessaire au bien-être et à la récupération. Vous avez peut-être l’impression d’avoir perdu le contrôle de votre vie, de vos droits et de vos responsabilités, et d’avoir perdu la capacité et le droit de vous défendre efficacement. Vous pouvez avoir une faible estime de soi. Retrouver votre sens du contrôle en plaidant avec succès pour vous-même vous redonnera l’espoir et l’estime de soi dont vous avez besoin pour travailler au rétablissement. Participer à un groupe d’ENVELOPPEMENT est un bon moyen d’acquérir des compétences d’auto-défense.
Dix étapes pour être un Avocat efficace
- Croyez en vous.
- Connaissez vos droits.
- Décidez ce que vous voulez.
- Obtenez les faits.
- Stratégie de planification.
- Rassemblez du soutien.
- Efforts ciblés.
- Exprimez-Vous Clairement.
- Affirmez-Vous Calmement.
- Être ferme et persistant.
Parler à quelqu’un en personne est le moyen le plus efficace de vous défendre. Prenez rendez-vous. Ne vous contentez pas de « se présenter. »Planifiez ce que vous allez dire et les points que vous devez faire. Entraînez-vous avec l’aide d’amis, d’enregistreurs ou de miroirs si vous ne vous sentez pas sûr de vous.
Habillez-vous soigneusement pour les rendez-vous et soyez à l’heure. Regardez la personne dans les yeux et serrez fermement la main en saluant, à moins que votre culture n’ait des courtoisies différentes. Appelez la personne par son nom. Utilisez un langage corporel positif.
La façon dont vous dites quelque chose fait souvent une plus grande impression que ce que vous dites. Exprimez votre message clairement et simplement. Dites à la personne exactement ce que vous voulez. Expliquez pourquoi vous en avez besoin. Dites-leur pourquoi il est dans leur intérêt de répondre à votre demande. Parlez assez fort pour être entendu sans crier. Attendez-vous à une réponse positive.
Écoutez ce que l’autre personne dit et posez des questions pour tout ce que vous ne comprenez pas. À la fin de la réunion, reformulez toute action qui a été décidée afin que vous vous compreniez tous les deux clairement. Par exemple, vous pourriez dire: « À la suite de cette réunion, vous allez me commander un test thyroïdien. »Remerciez la personne pour son temps et son aide.
Envoyez une note de suivi ou un courriel les remerciant de vous avoir rencontré et résumant toute action convenue. C’est un beau geste. Il sert également de rappel et fournit l’assurance que vous avez tous les deux la même compréhension du résultat de la réunion.
Les gens ont constaté que certains des outils de bien-être les plus puissants et les plus efficaces sont liés au soutien. Souvent, l’une des meilleures réponses lorsque vous rencontrez des difficultés est de contacter un partisan – soit en lui disant comment vous vous sentez, soit en passant simplement du temps avec lui à faire quelque chose que vous aimez tous les deux. Une équipe de supporters peut vous protéger et vous protéger, même dans les moments les plus difficiles.
Pour plus d’informations sur l’auto-défense et des exemples d’outils de bien-être, consultez WRAP for Life et WRAP Plus. Tout le monde est différent et vous avez le droit de faire respecter ces différences.
