Le mélange Trail peut être une excellente collation et une alternative à un grand sac de croustilles régulières, mais lorsque vous mangez plus que la portion recommandée (environ ¼ tasse), les calories, les graisses et le sucre peuvent s’additionner. Une tasse complète de mélange de sentiers peut contenir près de 700 calories! La lecture de l’étiquette nutritionnelle est importante pour savoir à quoi ressemble une portion.
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Aliments sans calories
Votre boisson sans sucre ne vous rend pas service. / iStock.com Aucune calorie peut sembler un rêve, mais ce n’est vraiment pas le cas. Les aliments étiquetés zéro calorie sont souvent pleins de sucre et de sel. Et plus de sucre signifie plus de calories. De plus, les boissons sans calories à base de substituts de matières grasses et d’édulcorants artificiels pourraient entraîner un gain de poids car elles déclenchent souvent une réponse à la faim, rapporte Eat This Not That.
Alors, ne faites pas l’erreur de charger des collations sans calories. Vous pourriez avoir de la difficulté à respecter votre alimentation.
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Aliments faibles en gras
Les aliments faibles en gras sont souvent remplis de sucre. /ADragan / iStock / Getty Images Ne laissez pas une étiquette faible en gras vous tromper. Certains aliments étiquetés de cette façon ont d’autres éléments ajoutés pour leur donner un meilleur goût. Cela signifie plus de calories pour vous, a déclaré Lewis.
Bien que la graisse puisse être réduite ou retirée, du sucre et du sodium sont souvent ajoutés pour maintenir la saveur! Méfiez-vous des aliments faibles en gras lorsque l’un des trois premiers ingrédients énumérés est le sucre. Manger régulièrement trop de sucre pourrait entraîner des niveaux élevés d’insuline dans votre sang. À long terme, cela interfère avec la signalisation hormonale appropriée dans le cerveau — y compris la signalisation de nos hormones de la faim, ce qui peut augmenter nos envies de faim toute la journée.
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Aliments sans sucre
Les aliments sans sucre sont très trompeurs. / MarieKazPhoto / iStock / Getty Images Manger une collation sans sucre peut vous faire penser que vous faites quelque chose de bon pour votre corps, mais les aliments sans sucre peuvent être mauvais pour vous. Les aliments sans sucre peuvent également contenir de petites quantités de sucre. Le terme sans sucre signifie qu’il y a moins de 0,5 gramme de sucre par portion, selon les directives du Département fédéral de l’Agriculture.
« Ces édulcorants artificiels interfèrent avec de nombreux signaux dans notre corps, dont l’un est lié à notre sentiment de plénitude. En fait, dans les études à long terme, ceux qui consomment ces édulcorants artificiels finissent par prendre du poids et de la graisse du ventre « , a déclaré Lewis.
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Aliments sans gras
Profitez simplement de vos aliments préférés avec modération. /SasaJo / iStock / Getty Images Les collations sans gras ne sont pas tout ce qu’elles sont censées être. Ils peuvent également contenir des calories cachées pour compenser le manque de graisse. De plus, sans gras ne signifie pas nécessairement qu’il n’y a absolument pas de gras dans la collation que vous mangez. Tout comme avec les aliments sans sucre, sans gras signifie vraiment qu’il y a moins de 0,5 gramme de graisse par portion, selon la FDA.