Les crises d’anxiété et la dépression peuvent arriver à n’importe lequel d’entre nous. Bien qu’être musulman signifie avoir notre foi enracinée en nous, cela ne signifie pas que nous sommes invulnérables à faire face à de tels défis.
Avoir une dépression n’annule pas celui qui croit Allah s.w.t. et Son décret divin ou peut amener quelqu’un à avoir un Iman moindre. Le fait qu’une personne dépend encore fortement d’Allah, malgré les défis mentaux rencontrés, montre à quel point sa foi est résolue.
Pour gérer l’anxiété et la dépression, nous pouvons utiliser une approche holistique et globale. Bien que la prière fasse partie intégrante des musulmans, il est également important de la coupler avec les bonnes mesures et de prendre les mesures appropriées pour gérer les problèmes de santé mentale, comme la recherche d’une aide professionnelle. La solution à la gestion de l’anxiété et de la dépression ne doit pas nécessairement se limiter à des actes rituels spécifiques. Une personne qui éprouve des problèmes de santé mentale doit demander une intervention et un soutien médicaux appropriés.
Demander de l’aide ne signifie pas que vous êtes faible. Cela signifie que vous êtes fort et courageux. Pour un soutien psychologique et émotionnel, vous pouvez contacter la ligne d’assistance nationale au 1800-202-6868 ou le Club Heal au 6899 3463. Si vous souhaitez demander une thérapie, vous pouvez vous référer à cette liste pour des services pro bono / à prix réduit.
Allah s.w.t. nous rappelle dans le Coran:
الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Ceux qui croient et dont les cœurs se trouver du réconfort dans le souvenir d’Allah. Certes, dans le souvenir d’Allah, les cœurs trouvent réconfort.
(Sourate Ar-Ra’d, 13:28)
Nous nous souvenons d’Allah s.w.t et cherchons de l’aide auprès de Lui. Voici 5 duas que vous voudrez peut-être réciter pour faire face à l’anxiété et à la dépression:
Dua en temps de détresse
Source: Bureau du Mufti Instagram
Le prophète Muhammad s.a.w. m’a dit: « Ne vais-je pas vous apprendre quelques mots à dire en détresse?
اللهُ اللهُ ربِّي لا أُشرِكُ به شيئًا
Allah, Allah, le Rabbin de La Ushriku Bihi Syai a
Allah, Allah, mon Seigneur, je ne suis pas d’associer quoi que ce soit avec Lui
(Rapporté par l’Imam Muslim)
Dua du Prophète Yunus un.s.
Quand échoué dans le ventre d’une baleine, le Prophète Yunus un.s. réalisé ses défauts et fait des invocations à Allah s.w.t:
لاَّ إِلَـهَ إِلاَّ أَنتَ سُبْحَـنَكَ إِنِّى كُنتُ مِنَ الظَّـلِمِينَ
La ilaha illa anta subhanaka inni kuntu minaz zalimin
« Il n’y a pas de dieu, mais Vous, exalté êtes-Vous! En effet, j’ai été du nombre des injustes. »
(Sourate Al Anbiya, 21:87)
Dua pour avoir cherché refuge contre une calamité grave, la misère et être libéré du malheur
Allahumma inni a’uzu bika min jahdil-bala’, wa darki shaqa’, wa su’il-qadha’, wa shamatatil-a ‘da’
O Allah, je cherche refuge en Toi contre une calamité grave, contre la misère qui tombe sur moi, contre le malheur dans le décret et contre les joies des ennemis.
(Sahih Al-Boukhari)
Dua pour atteindre le calme du cœur de l’angoisse »
رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِّسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي
Rabbin-shrah li sodri, wa yassir li amri, wahlul uqdatan min lisani yafqohu qawli
Seigneur, lève mon cœur et la facilité ma tâche pour moi. Enlevez l’obstacle de ma langue pour qu’ils comprennent mon discours.
(Sourate Taha, 20:25-28)
Dua pour atteindre la confiance en Allah s.w.t.
رَبَّنَا عَلَيْكَ تَوَكَّلْنَا وَإِلَيْكَ أَنَبْنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ
Robbana, ‘alaika tawakkalna, wa ilaika anabna, wa ilaikal-masir
Notre Seigneur! En Toi nous avons placé notre confiance, et vers Toi nous nous tournons dans la repentance, et vers Toi est le retour final.
(Sourate Al-Mumtahana, 60:4)
Dua pour les difficultés et la détresse
Allah s.w.t. accordera à quiconque récite ceci 7 fois le matin ou le soir ce qu’il désire de ce monde ou de l’autre:
حَسْبِىَ اللَّهُ لآ إلَهَ إلّا هُوَ، عَلَيْهَ ثَوَكَّلتُ، وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ
HasbiAllahu la illaha illa Huwa, ‘alayhi tawakkaltu, wa Huwa Rabbul arshil adheem
Allah est suffisant pour moi. Il n’y a pas d’autre digne d’adoration que Lui.
J’ai placé ma confiance en Lui, et Il est le seigneur du Trône Majestueux.
Allah est avec vous où que vous soyez, Insya Allah. Cherchez l’aide appropriée dont vous avez besoin, au-delà de l’invocation de ces prières. Le bien-être mental est important et nous avons le devoir d’en prendre soin. La recherche d’une intervention et d’un soutien médicaux professionnels est essentielle et fait partie de notre effort (ikhtiar) pour nous améliorer.
Qu’Allah soulage vos inquiétudes, vos peurs et votre anxiété et vous accorde calme, paix et guérison. Amiin.