Les jus verts sont devenus populaires pour leurs propriétés bénéfiques pour la santé, qu’il s’agisse d’améliorer le système immunitaire et le transit intestinal, d’aider à perdre du poids et à purifier le corps. Pour ce faire, il est nécessaire de choisir deux légumes verts et des feuilles comme base, tels que le céleri, les épinards, le persil, le nopal, le concombre, la laitue, la bette à carde et le chou frisé, entre autres. Vous devez également ajouter un fruit pour sucrer. Il peut s’agir de pamplemousse, d’ananas, de pomme verte ou d’orange. Il y a même ceux qui le font avec de l’eau de coco.
Ces mélanges d’aliments sains présentent les avantages suivants:
Accélérer le métabolisme
Grâce à ses ingrédients, cette boisson verte fournit des fibres et des antioxydants qui stimulent le métabolisme, aidant à la perte de poids. Il est important que vous preniez également soin de votre alimentation avec un régime régulier et de l’exercice pour remarquer de meilleurs résultats.
Effet diurétique
Les jus verts éliminent les substances et les toxines dont votre corps n’a pas besoin. En les prenant quotidiennement, vous éliminerez les liquides retenus. Vous allez les adorer! résultat.
Prévenir l’acné
Qui ne veut pas d’une belle peau? Ajoutez simplement des aliments biologiques comme les épinards et les légumes vert foncé à votre jus vert. En raison de sa teneur élevée en vitamine A, il vous aidera à guérir les plaies et à la production de collagène qui élimine progressivement l’acné. Nous vous recommandons de le prendre quotidiennement, mais évitez de jeûner si vous avez ajouté des agrumes.
Renforce le système immunitaire
Les smoothies verts seront vos alliés, car ils apportent des vitamines C, A et K, en plus de minéraux tels que le calcium, le magnésium, le fer et le zinc. Ils contiennent également des antioxydants pour ralentir l’action des radicaux libres. Tout cela vous aide à protéger les cellules des bactéries et des dommages environnementaux.
Alcalinisez votre corps
Non seulement ils aideront à améliorer votre système immunitaire, mais ils réguleront également le pH de votre sang, réduisant le risque de maladies cardiaques courantes et améliorant votre santé.
Les avantages de boire du jus vert sont très attrayants pour un mode de vie sain, mais ils présentent également certains inconvénients:
Excès de fibres
Vous devez faire attention aux ingrédients riches en fibres et le temps que vous les consommez peut provoquer des flatulences, des ballonnements et d’autres malaises à l’estomac.
Vitamine K, potassium et fer
La teneur élevée en ces vitamines et minéraux peut causer des problèmes et est contre-indiquée pour les personnes qui prennent des anticoagulants, sont sujettes à générer des calculs ou souffrent d’insuffisance rénale.
Calories
Pour obtenir tous les avantages et éviter les excès, il est préférable de varier les types de jus. De plus, ce n’est pas parce qu’ils sont naturels qu’ils n’augmentent pas vos calories. Rappelez-vous que les fruits comme les pommes et les poires contiennent beaucoup de sucre, donc si votre objectif est de perdre du poids, ce n’est peut-être pas votre meilleure option.
Méfiez-vous de votre estomac
La prise de ces recettes végétariennes à jeun peut provoquer des problèmes intestinaux et gastriques tels qu’irritation, lourdeur et gastrite. Par conséquent, il est important que vous mangiez quelque chose de léger avant comme protection et que vous évitiez également de les consommer pendant des périodes prolongées. Ceux préparés avec des agrumes tels que le pamplemousse, l’orange et l’ananas doivent être pris pendant deux semaines, puis reposer deux autres. Ainsi, vous obtenez tous les avantages sans endommager vos organes.