Fumer après l’entraînement: Effets, Croissance musculaire et Mauvaises herbes

Fumer après l’entraînement est mauvais pour vous. Cela ne vous surprendra probablement pas. Après tout:

Fumer est mauvais pour vous, quelle que soit l’heure à laquelle vous le faites.

Mais existe-t-il un moyen possible de fumer de la marijuana pour vous aider à réaliser ces gains?

Eh bien, le jury est encore largement absent:

Beaucoup de gens vous jureront que la marijuana est le secret d’un entraînement encore meilleur.

Pourtant, la science semble nous dire que même si vous prenez de l’huile de vape de cannabis via un vaporisateur au lieu de la fumer de manière nocive, vous risquez de mettre en péril votre entraînement plutôt que de l’améliorer…

Fumer de l’herbe et s’entraîner – effets

Si vous fumez de l’herbe et que vous vous entraînez, les effets ne seront probablement pas positifs:

Vos poumons

Vos poumons ne vous remercieront pas de fumer à tout moment. Si vous fumiez de vraies cigarettes, elles contiendraient du goudron qui enduiserait vos poumons et empêcherait les sacs d’air qu’elles contiennent de faire leur travail. Mais fumer n’importe quel type de substance endommagera votre capacité pulmonaire et altérera la capacité de votre corps à utiliser l’oxygène, vous empêchant d’atteindre votre plein potentiel athlétique.

Votre cœur

Fumer de la marijuana augmente votre fréquence cardiaque pendant que vous le faites et pendant environ une heure après – de plus, plus la dose que vous prenez augmente. Si votre fréquence cardiaque peut être poussée plus haut par l’activité physique en même temps, les choses peuvent devenir dangereuses:

• Si vous êtes une personne en très bonne santé, il est peu probable que cela ait un effet sur votre entraînement.
• Si vous avez déjà un risque accru de maladie cardiaque, c’est un plan potentiellement risqué, c’est le moins qu’on puisse dire.

Votre tension artérielle

Fumer des cigarettes rétrécit vos artères tout en figeant votre sang. Ces artères plus minces n’aident pas quand il s’agit de faire de l’exercice. C’est parce que votre cœur devra travailler beaucoup plus dur pour pousser ce sang vers vos muscles, vos organes et partout ailleurs, vous en avez besoin pour vous donner les meilleures chances de performer à votre apogée.

Fumer de l’herbe avant de s’entraîner entraîne-t-il de meilleures performances?

Pour toutes les raisons décrites ci-dessus, la partie « fumer » de fumer de l’herbe ne vous rendra pas service lorsqu’il s’agit d’obtenir un entraînement décent.

En plus de cela, la marijuana a des effets psychoactifs. Que ce soit bénéfique ou un obstacle à une bonne séance d’entraînement n’a pas été scientifiquement prouvé:

Le cannabis avant l’haltérophilie est une idée dangereuse

Tout professionnel ou même un lifter amateur expérimenté vous dira que soulever des poids sous l’influence de toute substance psychoactive est une idée stupide et dangereuse. La marijuana réduit la coordination de la plupart des gens qui la prennent.

Pourtant, il existe des preuves anecdotiques que cela peut être bénéfique

Certains athlètes de haut niveau et très compétents disent que la consommation de marijuana améliore leurs performances:

• Kareem Abdul-Jabbar de la NBA et Michael Phelps, le célèbre olympien, ont déclaré qu’ils consommaient de la marijuana.
• Un cycliste britannique de longue distance nommé Roger Boyd a parcouru environ 19 000 miles en deux ans en vapotant et dit que cela a une perception du public injustement négative par rapport à l’alcool, ce qui est bien pire pour vous.

Certains athlètes rapportent qu’ils utilisent du cannabis à la place d’autres médicaments

La marijuana peut offrir à certaines personnes une bonne alternative au soulagement de la douleur ou aux somnifères. Certains athlètes affirment qu’ils l’utilisent également à la place de l’alcool (quelque chose qui ne sera jamais une bonne idée de participer avant de s’entraîner).
Si vous prenez de la marijuana pour ces raisons, vous voudrez peut-être envisager un vaporisateur et des cartouches de vape au THC plutôt que de le fumer.

La marijuana entrave votre capacité à surcharger

Certains athlètes jurent que la marijuana améliore leur capacité à donner une bonne performance. Cela peut être dû au fait que cela rend les activités monotones comme courir sur le tapis roulant moins ennuyeuses. Ou parce que cela les aide à franchir la barrière de la douleur.

Pourtant, la science dit que le cannabis nuit techniquement à votre capacité à vous pousser à vos limites lors de l’exercice. Connu sous le nom de surcharge, c’est l’un des facteurs clés de l’amélioration de votre force musculaire

Fumer de l’herbe après l’entraînement affecte-t-il la croissance musculaire?

Le fait que la marijuana soit une substance contrôlée dans de nombreuses régions du monde entrave la recherche sur les propriétés médicales bénéfiques de la plante de cannabis. Cela signifie qu’il semble toujours y avoir des questions sur le tabagisme de l’herbe et la croissance musculaire, mais relativement peu de réponses

Une chose qui semble être claire est que l’utilisation à long terme de la marijuana abaisse les niveaux de testostérone et d’hormone de croissance. Cela signifie que cela peut entraîner une diminution de la masse musculaire – ainsi que des difficultés à développer davantage de muscles. De plus, des niveaux de testostérone plus bas vous rendront plus fatigué, ce qui peut encore réduire votre capacité à faire un entraînement décent.

Fumer et s’entraîner – les alternatives

De nombreuses personnes utilisent l’exercice dans le cadre de leur plan pour arrêter de fumer. En fait, diverses études ont montré que les personnes qui essaient d’arrêter de fumer sont plus susceptibles de le faire avec succès si elles font également de l’exercice régulier. Malheureusement, cet effet ne dure pas éternellement. Et ces envies pourraient ne pas disparaître complètement, nécessitant des patchs à la nicotine, de la gomme ou d’autres tactiques de réduction des envies.

S’il fume de l’herbe après un entraînement qui vous inquiète, il existe déjà des alternatives que vous pourriez envisager:

Fumer est un moyen très malsain d’obtenir des avantages de la plante de cannabis. Il est probablement temps de commencer à envisager d’autres moyens d’accéder à ces cannabinoïdes médicalement bénéfiques sans les dommages que le tabagisme peut vous causer.