Gérer les conflits dans les Relations

Que se passe-t-il lorsque les relations commencent à s’envenimer et que des arguments s’insinuent?

Comment pouvez-vous gérer les conflits pour qu’aucun de vous ne soit gravement blessé et que la relation ne souffre pas?

Mieux encore, existe-t-il de bons moyens de renverser la situation et de sauver votre relation?

Est-ce une bonne chose de le faire sortir au grand jour?

Cette page explore certains des problèmes liés aux conflits au sein des relations et discute de certaines des compétences requises pour les éviter, les gérer et en sortir, pour renforcer votre relation et, espérons-le, l’aider à durer plus longtemps.

Conflit dans une relation

Un conflit dans une relation peut être défini comme tout type de désaccord, y compris une dispute, ou une série continue de désaccords, par exemple sur la façon de dépenser de l’argent. Le conflit peut être extrêmement stressant, mais il peut aussi agir pour « vider l’air », en faisant apparaître des problèmes qui nécessitent une discussion.

Les conflits et les désaccords peuvent nous mettre en colère, et ils peuvent également survenir parce que nous sommes devenus en colère à propos d’autre chose. Au travail, nous pourrions essayer de contrôler notre colère et éviter de dire des choses que nous pourrions regretter. À la maison, malheureusement, nous sommes beaucoup plus susceptibles de dire des choses blessantes aux autres en conséquence. Il y a également moins de chances qu’il y ait d’autres personnes qui peuvent servir de médiateur, et les désaccords s’aggravent donc rapidement d’une manière qui pourrait ne pas se produire au travail.

Cela signifie que les conflits dans une relation peuvent rapidement devenir très désagréables, et aussi très personnels.

Malheureusement, lorsque nous sommes proches des gens, nous savons souvent comment les blesser au mieux. En colère, c’est peut-être exactement ce que nous voulons faire, même si nous le regrettons plus tard.

Stratégies de gestion des conflits

Ces stratégies sont également applicables aux conflits dans les relations personnelles et amoureuses.

Cependant, beaucoup de gens ne vont jamais plus loin que le déni, le lissage ou le combat. Le problème, cependant, est qu’il ne s’agit pas de stratégies à long terme pour résoudre le problème. Ils sont, au mieux, au-dessus des fissures, et cela n’est pas possible dans une relation à long terme (ou plutôt, il est peu probable que la relation se révèle à long terme si c’est l’approche que vous avez choisie).

En règle générale, une communication honnête sur les sentiments, en particulier les sentiments concernant quelque chose qui ne va pas, fonctionnera toujours mieux dans une relation amoureuse.

La clé dans une relation est donc d’aller au-delà de ces trois-là pour faire des compromis ou, mieux encore, collaborer.

Dans un compromis, vous renoncez tous les deux à quelque chose en faveur d’une solution convenue à mi-parcours
Cela donnera probablement un meilleur résultat que gagner / perdre, mais ce n’est pas tout à fait gagnant / gagnant. Parce que vous avez tous les deux abandonné quelque chose, aucun de vous n’est susceptible d’être complètement satisfait du résultat, ce qui peut conduire à revoir la discussion encore et encore.

En revanche, lorsque vous collaborez, vous travaillez ensemble pour créer une situation gagnant-gagnant, en vous appuyant sur le conflit.

Cela prend du temps mais, dans une relation, cela vaut l’investissement.

Vers la collaboration

La grande question, bien sûr, est de savoir comment vous pouvez aller vers la collaboration, surtout si vous avez déjà établi un modèle de combat. Il y a quelques idées qui vous aideront:

1. Parlez avant d’être en colère et convenez d’une stratégie

La gestion des conflits nécessite un engagement de la part de vous deux. Parlez à l’avance de la façon dont vous souhaitez gérer les désaccords et convenez également que vous vous aiderez mutuellement à le faire.

Vous trouverez peut-être utile de parler de la façon dont vous vous comportez lorsque vous êtes en colère et de vous soutenir mutuellement pour gérer cela. Par exemple, si l’un de vous se met en colère très rapidement, il peut être utile que l’autre propose d’attendre plus tard pour parler.

Vous trouverez peut-être nos pages sur la colère et la gestion de la colère utiles.

2. Éloignez-vous lorsque vous êtes en colère

Prenez l’habitude de ne pas discuter de problèmes lorsque vous êtes en colère. Dites quelque chose comme:

« Je ne peux pas parler maintenant, je suis juste trop en colère. S’il te plaît, parlons-en plus tard quand je me serai calmé. »

Ensuite, éloignez-vous et partez quelque part pour vous calmer.

3. N’essayez pas de discuter de choses difficiles lorsque vous êtes fatigué et / ou affamé

Nous sommes tous plus susceptibles d’être grincheux et difficiles lorsque nous sommes fatigués ou affamés. C’est la nature humaine. Évitez d’avoir des conversations difficiles dans des moments difficiles. Au lieu de cela, trouvez un moment où vous êtes à la fois détendu et à l’aise, et les conversations risquent moins de dégénérer en dispute. Certaines personnes préfèrent sortir se promener, et d’autres trouvent que le temps à la maison est meilleur: essayez les choses et voyez ce qui vous convient le mieux.

Il y a plus à ce sujet dans nos pages sur Donner des commentaires aux Partenaires et Avoir des Conversations difficiles avec votre Partenaire.

4. Soyez toujours prêt à vous excuser

Vous pouvez vous sentir dans le bon sens. Vous avez peut-être même été dans le droit.

Être prêt à s’excuser pour la façon dont votre partenaire se sent, cependant, contribuera grandement à s’assurer qu’il a le sentiment d’avoir été entendu et que vous comprenez ses préoccupations. Cela est particulièrement vrai si, malgré vos meilleures intentions, vous avez fini par vous crier dessus.

S’excuser ne signifie pas que vous devez accepter que vous vous êtes trompé.

Cela signifie dire que vous êtes désolé qu’il y ait eu un désaccord, et que vous êtes désolé que votre partenaire soit contrarié, et que vous vous engagez à trouver une voie qui fonctionne pour vous deux.

Voir notre page: S’excuser / Dire Désolé pour plus.

5. Écoutez et discutez

Soyez prêt à écouter votre partenaire. N’expliquez pas simplement à plusieurs reprises votre propre point de vue ou vous finirez par vous battre à nouveau. Construire un compromis ou une solution collaborative nécessite une réelle compréhension de ce qui est important pour eux, et pourquoi, et une discussion qui partage les points de vue et les opinions de manière constructive.

Vous pouvez trouver nos pages sur les compétences d’écoute utiles.

Rappelez-vous

a une relation à long terme est un partenariat. Vous avez peut-être ou non pris un engagement formel l’un envers l’autre, mais, si vous voulez que la relation dure, vous devez travailler ensemble pour développer les compétences nécessaires pour gérer les différences d’opinion. Apprendre à être en désaccord de manière constructive et à construire un compromis ou une collaboration est une partie importante de cela.