Idées saines de finger food pour tout-petits

Cette collection d’idées saines de finger food pour tout-petits comprend des fruits, des légumes, des protéines, des céréales et des produits laitiers qui sont sûrs et appropriés pour les bébés plus âgés et les tout-petits à manger au moment des repas. Il comprend également un imprimable gratuit pour que vous ne soyez pas coincé dans une ornière avec le service des mêmes quelques aliments!

Bienvenue dans le plaisir – et désordonné! – monde des amuse-gueules pour tout-petits!

Si vous venez de vous lancer dans ce domaine, j’ai une tonne d’informations et de FAQ dans mon article sur les amuse-gueules pour bébés et tout-petits que vous pouvez consulter.

Tout dépend de comment, quand et quoi offrir alors que votre enfant commence à essayer des amuse-gueules.

Aujourd’hui, bien qu’il s’agisse des aliments à offrir et des choix sains à inclure pour que votre tout-petit commence du bon pied.

Il est vraiment agréable de regarder votre enfant commencer à se nourrir. Ils ont un tel sentiment d’accomplissement. Et le contrôle. Et l’indépendance. 💕

Et cela rend les repas à la maison et les restaurants plus amusants lorsque vous pouvez manger votre propre nourriture pendant qu’ils mangent la leur. 👍

Si vous êtes comme moi, vous chercherez rapidement ce que votre enfant peut essayer d’autre. Quoi d’autre à offrir. Quoi d’autre à introduire qui soit sûr et sain.

(Et juste pour que vous sachiez d’où je viens, je n’ai jamais acheté de collations pour enfants transformées. J’ai fait tous mes propres aliments pour bébés faits maison et je ne voulais pas apporter de déchets dans l’image simplement parce qu’ils étaient prêts pour les amuse-gueules.)

De plus, en tant qu’éditeur de santé et de nutrition, je sais qu’il est important d’avoir beaucoup de variété.

Et de continuer à offrir à vos tout-petits des aliments qui ne semblent pas les intéresser, pour les encourager à essayer de nouvelles choses. Cela peut être difficile, et la tendance peut être de ne leur donner que ce qu’ils semblent manger. Mais je ne voulais pas tomber dans l’ornière d’offrir les mêmes choses tous les jours.

J’ai donc créé cette liste et j’y suis fréquemment retourné pour m’aider à tirer un fruit que nous n’avions pas eu depuis longtemps, ou pour offrir un légume ou un grain que je n’avais pas fait récemment. Il est facile d’oublier ces choses lorsque vous avez un tout-petit entre les mains et cette liste était un excellent rappel!

Juste une note, la plupart d’entre eux sont des aliments sans recette – des ingrédients simples, simplement offerts. Parce que plusieurs jours, je sais que c’est tout ce qu’on a de temps pour se retirer, n’est-ce pas?

J’ai également inclus certaines de mes recettes préférées pour les tout-petits, et vous pouvez toujours consulter ma catégorie d’aliments pour tout-petits et pour enfants pour plus d’idées.

J’espère que cette liste d’amuse-gueules sains pour tout-petits vous sera également utile et j’aimerais entendre dans les commentaires ci-dessous quels sont les aliments préférés de vos enfants ou s’il y a quelque chose que vous ajouteriez à cette liste.

(Et si vous avez des questions sur la façon de commencer et sur ce qui est sûr — et non sûr — pour les amuse-gueules pour bébés et tout-petits, consultez mon article sur les amuse-gueules pour bébés et les amuse-gueules pour tout-petits.)

XO,

Kathryn

Voici l’IMPRIMABLE GRATUIT de toutes les idées ci-dessous!

Consultez ces catégories pour certains amuse-gueules prêts à l’emploi et voyez ci-dessous quelques recettes faciles.

Idées d’amuse-gueules pour tout-petits en bonne santé: Fruits

Les fruits doivent être mous (cuits, si nécessaire, ou très mûrs autrement) et pouvoir être facilement broyés ou gommés dans la bouche de votre enfant. Retirez les pelures et coupez-les en petits morceaux ou en bâtonnets pour que votre enfant puisse les ramasser.

Si le fruit est glissant et que votre enfant a du mal à le saisir, vous pouvez le rouler dans un « saupoudrage » de céréales écrasées.

• Banane
• Pêches
• Poires
• Avocat
• Mangue
• Ananas
• Myrtilles
• Fraises
• Mûres
• Framboises
• Pommes, y compris la compote de pommes sans sucre ajoutée
• Kiwi
• Pastèque (sans pépins)
• Cantaloup et miellat, s’ils sont suffisamment mous
• Raisins – coupés en quatre pour éviter les risques d’étouffement

Vous pouvez également incorporer des fruits dans des flocons d’avoine, des crêpes et des muffins.

Idées saines de finger food pour tout-petits: Légumes

Les légumes doivent être bien cuits et suffisamment mous pour être facilement broyés ou gommés dans la bouche. Coupez les légumes plus gros en petits morceaux ou en bâtonnets.

• Pois verts
• Brocoli
• Patate douce
• Pomme de terre au four
• Carottes
• Courgettes
• Courge d’été
• Courge musquée
• Courge spaghetti
• Haricots verts
• Asperges

Idées de finger food saines pour tout-petits: Grains

Présentez à votre bébé et à votre tout-petit une variété de grains entiers et essayez de limiter la quantité de grains transformés qu’ils reçoivent. Les grains cuits, une fois refroidis un peu, peuvent être écrasés ensemble pour créer de petites touffes que votre enfant peut ramasser. Fondre dans du fromage aide aussi.

• Riz brun
• Farine d’avoine
• Orge
• Quinoa
• Farro
• Pâtes de blé entier, bien cuites et coupées en petits morceaux. Vous pouvez également mélanger des pâtes avec de la sauce tomate ou du fromage ou une purée de légumes.
• Morceaux de pain grillé au blé entier – ils sont excellents servis avec une tartinade de compote de pommes, d’avocat écrasé, de beurre d’arachide, de fromage fondu ou de toute purée de fruits ou de légumes (ce qui est l’une de mes façons préférées d’utiliser les restes d’aliments pour bébés).
• O morceaux de céréales
• Crêpes (flocons d’avoine, citrouille, myrtille, etc.)
• Muffins sains (citrouille, pain à la banane, courgette-carotte, banane aux épinards, banane aux myrtilles, etc.)
• Craquelins mous (assurez-vous qu’ils n’ont pas de sucre ajouté et qu’ils ne sont pas trop riches en sodium)
• Quesadillas (remplissez de fromage, de poulet, d’avocat, de haricots, etc.)
• Biscuits pour bébés (comme ces biscuits pour bébés bananes)
• Pain aux bananes ou autres pains (optez pour des grains entiers naturellement sucrés autant que possible)

Idées d’amuse-gueule pour tout-petits en bonne santé: Protéines

Les tout-petits actifs et en croissance ont besoin de protéines et ils les obtiendront de nombreuses sources (y compris leur lait). Voici quelques idées de protéines que vous pouvez servir. Assurez-vous que tout est bien cuit, doux et coupé en tailles appropriées.

• Poulet cuit, coupé en petits morceaux ou déchiqueté, ou petits morceaux de poulet haché
• Dinde cuite, coupée en petits morceaux, ou petits morceaux de dinde hachée
• Porc cuit, coupé en petits morceaux ou déchiqueté, ou petits morceaux de porc haché
• Bœuf cuit, coupé en petits morceaux ou déchiqueté, ou petits morceaux de bœuf haché
• Poisson cuit, coupé en petits morceaux – tilapia, morue, saumon et thon sont de bons endroits pour commencer
• Haricots mous, y compris les haricots noirs, les haricots cannellini, les haricots pinto, les haricots frits, l’edamame, les pois des champs et les pois aux yeux noirs
• Œufs brouillés ou œufs durs, coupés en petits morceaux
• Muffins aux œufs ou omelettes, coupés en petits morceaux
• Tofu
• Houmous (vous pouvez l’étaler sur du pain grillé ou y laisser tremper des légumes)
• Boulettes de viande ou hamburgers tendres, coupées en petits morceaux – versions poulet, dinde, bœuf, porc ou légumes
• Galettes de thon ou de saumon, coupées en petits morceaux

Idées saines de finger food pour tout–petits: Produits laitiers

Les tout-petits devraient continuer à boire du lait. Vérifiez auprès de votre pédiatre le montant et le type (par exemple entier contre 2%) de votre enfant. D’autres idées de produits laitiers sont ci-dessous.

• Fromage comprenant du fromage cheddar, de la mozzarella et d’autres fromages à pâte molle
• Servez le fromage en petits cubes, en petits bâtonnets ou râpés
• Bouchées de yogourt (faites-les vous-même!)

Vous pouvez également incorporer du fromage dans des quesadillas, des œufs, des pâtes ou faire des bouchées de fromage grillé.

VOUS VOULEZ DES RECETTES? Continuez à lire!

Voici quelques bonnes recettes de finger food et de tout-petits à vérifier:

• Bouchées de quinoa au brocoli et au fromage
• Crêpes végétariennes au blé entier
• Muffins mac et fromage végétariens
• Mini muffins aux épinards et à la banane
• muffins Triples au quinoa végétarien
• Ronds de patates douces à la cannelle à l’érable
• Courgettes gaufres de blé entier au cheddar
• Boulettes de poulet au fromage
• Boulettes de dinde faciles au four
• Idées saines pour le déjeuner à l’école (tartinades à sandwich)
• Carrés à l’avoine pour le petit-déjeuner
• Pain aux bananes à l’avoine au four
• muffins aux pommes et à la courge musquée
• Beurre d’amande muffins aux courgettes
• Mini muffins aux raisins à l’avoine
• Muffins au quinoa à la pomme et à la cannelle
• Biscuits aux bananes pour bébés
• Biscuits à la banane et à l’avoine
• muffins à la banane et aux myrtilles
• muffins à la citrouille au blé entier

Check voici TOUTES mes recettes de muffins sains.

Et voici ce GRATUIT IMPRIMABLE une fois de plus!

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