J’ai dû jeûner pendant trois jours
J’ai entendu parler de ce régime pour la première fois en regardant des vidéos de beauté sur Youtube. Ce régime dure trois jours (les quatre autres après, vous avez juste une restriction calorique de 1500). Ce régime de trois jours est basé sur une science solide stimulant le métabolisme et ceux qui y participent peuvent potentiellement perdre jusqu’à 10 livres ou plus en une semaine.
Le régime militaire est un excellent moyen de perdre du poids rapidement, mais vous devez être prêt à le durcir pendant trois jours avec un régime extrêmement faible en calories, puis manger moins de 1500 calories pendant quatre jours.
Qu’est-ce qui compose le régime militaire?
La bonne chose à propos de ce régime est qu’il est plutôt simple. Je n’avais pas besoin de compter les calories ou de manger quelque chose de trop étrange. Je suis sorti et j’ai acheté l’épicerie nécessaire et j’ai dépensé moins de 50 which, ce qui est génial pour un étudiant. Chaque repas est conçu pour être faible en calories et fournir un mélange de protéines, de glucides et de graisses alimentaires pour une combustion rapide des graisses. Chacun des trois repas est clairement présenté, ce qui le rend facile à suivre. Le régime contient également des substituts végétaliens ou végétariens, ce qui est bien car j’en ai utilisé certains pour certaines viandes.
Jour 1:
Petit déjeuner:
½ Pamplemousse
1 Tranche de pain grillé – de préférence complet
2 Cuillères à soupe de beurre d’arachide
1 Tasse de café ou de thé (avec caféine)
Je ne prends généralement jamais de petit-déjeuner donc c’était un peu dur pour moi. Ce petit déjeuner était agréable car il était rapide et facile. Je ne suis pas un grand buveur de café, alors je suis allé avec du thé, mais si vous buvez du café, ils préfèrent que vous le buviez noir et que vous n’ajoutiez pas tout le sucre et la crème.
Déjeuner
½ Tasse de Substitut de Thon ou de Protéines Maigres
1 Tranche de Pain grillé
1 Tasse de Café ou de thé (avec caféine)
En raison de mon horaire de travail, je dois manger à des heures impaires, alors j’ai déjeuné vers 14h. J’avais faim à ce stade, alors j’étais prêt à manger quelque chose qui me remplirait, mais ce n’était malheureusement pas le cas. Au lieu du thon, j’ai eu la substitution végétalienne / végétarienne qui était des arachides. Le repas était savoureux, rapide et facile surtout si vous êtes en déplacement, mais ce n’est pas le meilleur pour essayer d’étancher votre faim.
Dîner
3 Onces de tout type de substitut de viande ou de protéines
1 Tasse de Haricots verts
½ Banane
1 Petite Pomme
1 Tasse de Glace à la Vanille
Heureusement, ce repas avait des légumes et des fruits impliqués parce que je trouve ceux qui sont remplis et à ce stade, j’en avais besoin. J’ai travaillé un double ce jour donc je n’ai pas eu l’occasion de dîner avant 22h. Ma partie préférée de ce régime est que je pourrais avoir de la crème glacée comme désert. J’étais un peu sceptique à ce sujet car la crème glacée est utilisée par les lutteurs pour prendre du poids rapidement (j’ai quelques amis dans l’équipe de lutte qui le font pour prendre du poids rapidement). Mais je suis resté strictement au régime alimentaire, en plus d’avoir quelque chose de sucré en valait la peine.
Jour 2
Petit déjeuner
1 Œuf
1 Tranche de pain grillé
½ Banane
Deuxième et troisième jours J’étais hors de la ville donc je n’étais pas chez moi. Heureusement, comme ce régime est si simple, j’ai pu tout emballer et cela n’a pas gêné mes mini vacances. Quand je me suis réveillé, mon estomac ne grognait pas comme je le pensais, mais c’est probablement parce que ma routine quotidienne consiste généralement à sauter le petit-déjeuner. Avant de manger et de commencer mon entraînement, j’ai vérifié mon poids juste pour voir si je pouvais encore voir des différences. J’ai perdu 1 livre, ce qui m’a agréablement surpris. Jusqu’à présent, le régime faisait ce qu’il était censé faire.
Déjeuner
1 Tasse de fromage cottage
1 Œuf dur
5 Craquelins Salés
Donc je me débrouillais bien avec le régime jusqu’à présent. Je n’aime pas le fromage cottage et il n’y avait pas de substitut, donc je ne l’ai tout simplement pas mangé et je n’ai rien ajouté pour le compenser.
Dîner
2 Hot-Dogs (sans pain)
1 Tasse de Brocoli
½ Tasse de Carottes
½ Banane
½ Tasse de Glace à la vanille
Le dîner est arrivé vers la fin de mon trajet et tout ce que je peux dire, c’est que point Je voulais juste m’arrêter dans un restaurant de restauration rapide et ramasser des offres de poulet et des frites. Cependant, je suis resté au régime car c’est la saison des plages et si je peux perdre 10 livres, je vais le faire. Le régime ne dit rien sur la cuisson du brocoli ou des carottes, mais je suppose que vous le pouvez. J’ai choisi de ne pas le faire par manque de ressources, et je n’aime pas vraiment les légumes cuits. La crème glacée m’a évité de devenir folle parce qu’elle avait un goût si bon et que le régime en valait la peine.
Jour 3
Petit déjeuner
5 Biscuits Salés
1 Tranche de fromage Cheddar
1 Petite Pomme
Je dois dire que le troisième jour est le jour le plus difficile. J’ai commencé à manquer le sentiment d’être rassasié et de manger ce que je voulais. Je me suis forcé à rester positif car c’était le dernier jour d’un apport calorique extrêmement faible.
Déjeuner
1 Œuf dur (ou cuit comme bon vous semble)
1 Tranche de Pain grillé
À ce moment-là, j’ai eu l’impression que le destin était vraiment cruel pour moi. J’étais entourée de mes amis qui mangeaient normalement et me narguaient avec de la nourriture pendant que j’étais là-bas en train de manger un œuf et une tranche de pain grillé. Je me souviens avoir pensé que quelque chose n’allait pas tout à fait dans cette situation. J’ai aussi commencé à avoir un peu faim (faim / colère).
Dîner
1 Tasse de Thon
½ Banane
1 Tasse de Glace à la vanille
Le destin s’est inversé à ce stade parce que mes amis voulaient ma crème glacée mais je n’ai gelé que suffisamment pour ma portion, alors cette fois, ils ont pu me regarder profiter de mon doux désert. J’ai commencé à remarquer que tout au long de la journée, pendant que nous étions dehors, j’avais un manque d’énergie par rapport à mon moi habituel. J’avais aussi un estomac odieux qui ne grognait que dans les moments de silence faisant rire mes amis ou me donnant un regard de sympathie.
Jour 4 à 7
Mangez moins de 1500 calories chaque jour
Louez que ces jours sont arrivés. Je peux enfin manger ce que je voulais. J’ai essayé de ne manger que des aliments sains pour aider à obtenir les résultats optimaux de la perte de poids. J’avais des salades, des sandwichs, des fruits, etc. J’ai retrouvé mon énergie et je me sentais bien dans ma peau.
* Le régime dit également que vous pouvez répéter les jours 1-3, puis passer aux jours 4-7 si vous voulez perdre encore plus de poids.
Exercice
Ce régime ne nécessite pas que vous fassiez de l’exercice, mais je l’ai fait juste pour respecter mon horaire de travail. J’ai couru un à deux kilomètres tous les deux jours et j’ai fait des abdos, des jambes et des bras les autres jours.
Résultats
Au cours de la semaine, j’ai perdu 8 livres. Alors que ce n’était pas complet 10, c’était plus que suffisant pour moi.
J’ai également appris que je ne ferai ce régime que si j’ai besoin de perdre du poids rapidement, car au troisième jour, j’étais prêt à jeter la serviette, mais je suis resté avec et j’ai obtenu d’excellents résultats. Je recommanderais certainement ce régime car il vous donne chacun des groupes alimentaires, vous permet de manger normalement pour les derniers jours, les aliments sont facilement accessibles et pas trop chers et enfin vous pouvez perdre du poids rapidement tant que vous êtes prêt à travailler.