JJB Leg Locks: Vous voulez gagner, N’est-Ce pas?

Si vous suivez le métagame du JJB, vous savez que les verrous de jambe du JJB sont « dedans » et là pour rester. En particulier dans no gi BJJ, les verrous de jambe sont une technique de premier plan dans les règles de points, la soumission uniquement et le MMA. À l’origine, les jambières étaient mal vues dans les compétitions traditionnelles de BJJ. Cependant, de nos jours, si vous voulez avoir une chance de gagner en milieu à haut niveau sans JJB GI, vous devez étudier les verrous des jambes.

Qu’est-ce qu’un verrou de jambe JJB?

Les verrous de jambe dans le JJB englobent une gamme de soumissions qui attaquent l’une des articulations sous la taille. Ceux-ci incluent les articulations de la cheville, du genou et de la hanche. En raison des positions du corps nécessaires pour appliquer les verrous des jambes, les enchevêtrements des verrous des jambes s’écartent des positions classiques du JJB telles que le contrôle latéral, le montage et le dos.

En tant que tel, le système de notation traditionnel dans les jeux de règles de l’IBJJF n’est pas un excellent moyen d’évaluer les compétences d’un casier de jambes. En fait, de nombreux bons casiers à jambes peuvent même ne pas prendre la peine d’essayer de passer la garde et de passer par la série de contrôle traditionnelle. En effet, la plupart des verrous de jambe ne peuvent pas être appliqués à partir des positions de contrôle traditionnelles du BJJ.

L’histoire des jambages en JJB

Loin d’être une technique nouvelle, l’histoire des jambages remonte à d’anciennes formes de combat au corps à corps telles que la pankration grecque. Dans cette gravure romaine, un centaure est représenté appliquant ce qui semble être un crochet de talon à un grappin nu. Voilà pour 50-50 étant une position de BJJ moderne!

Aussi récemment que dans les années 1990, les verrous des jambes étaient mal vus dans les compétitions traditionnelles de JJB. Par exemple, dans son interview sur le podcast Jocko Willink, Dean Lister, largement connu pour être le vulgarisateur des verrous de jambe dans le JJB moderne, se souvient avoir été hué au Brésil lorsqu’il a soumis ses adversaires à des verrous de cheville droits. Lister est bien connu pour sa citation sur l’attaque des jambes: « pourquoi ignoreriez-vous 50% du corps humain? »

Pourquoi ignorer 50% du corps humain?

– Dean Lister

À ce stade, des légendes du JJB telles que John Danaher et Eddie Bravo ont cimenté des jambières dans le métagame du JJB – et créditent généralement Lister d’avoir détruit le stigmate (ainsi que les pieds de son adversaire).

Des tournois locaux aux titres de champion du monde, vous êtes presque assuré de voir les échanges de jambes de JJB dans les compétitions modernes sans Gi.

Les techniques de verrouillage des jambes supérieures en BJJ

Si vous voulez avoir une chance de gagner en BJJ – en particulier en no gi – vous devez bien connaître les techniques de verrouillage des jambes suivantes.

Verrous de cheville droits

Les verrous de cheville droits sont généralement le premier verrou que vous apprendrez. Ils sont légaux à la plupart des niveaux de concurrence dans les Ig et Non Ig. Vous pouvez appliquer le verrou de cheville droit standard à partir de la position ashi garame. Le verrou de cheville droit est considéré comme un verrou de jambe « sûr » car vous ressentirez de la douleur avant tout dommage réel.

Les dommages causés par les verrous droits de la cheville

Les verrous droits de la cheville attaquent l’articulation de la cheville et tentent d’hyperextendre le pied, ce qui peut fatiguer les tendons et les ligaments et la cheville et potentiellement fracturer les extrémités de l’os de la cheville. Si votre cheville « saute » pendant un blocage de la cheville droite, vous pouvez être absent pendant plusieurs semaines à un mois et aurez probablement besoin d’une forme de rééducation.Les barres de genou

Les barres de genou sont une jambe de JJB qui attaque le genou par hyperextension. Votre genou est conçu pour se plier dans un sens – une barre de genou se plie dans l’autre sens. Selon votre flexibilité et la configuration de la barre, vous pouvez ressentir un étirement sérieux des ischio-jambiers ou une pression directement dans votre genou.

Vous pouvez attaquer avec une barre de genou à partir de diverses positions; cependant, vous serez généralement face à votre adversaire avec une jambe coincée entre vos deux jambes. De là, vous sécuriserez la jambe de votre adversaire avec le haut des bras et vous étendrez à travers vos hanches pour appliquer une pression sérieuse sur le genou de l’adversaire. La mécanique de la barre de genou est très similaire à la barre de bras.

Crochets de talon

Les crochets de talon sont vraiment le top du jeu en matière de jambières BJJ. Malgré le nom, le crochet du talon attaque principalement l’articulation du genou. Comme nous l’avons mentionné, le genou ne se plie que dans une direction. Cependant, contrairement à la barre de genou, un crochet de talon attaque le genou par une force de rotation. Étant donné que le genou ne peut pas tourner mécaniquement dans les deux sens, la force de rotation dans les deux sens cause une quantité insensée de dommages aux ligaments qui relient votre jambe inférieure à votre jambe supérieure.

Les crochets de talon sont appliqués à partir de plusieurs enchevêtrements de jambes différents, y compris les positions ‘honey-hole’, ’50-50′ et ‘ashi garame’. Les « fusillades » de Leglock impliquent généralement des concurrents qui se battent pour un positionnement dominant dans l’un de ces enchevêtrements. Comme nous en discuterons plus loin, ces positions mettent l’attaquant et le défenseur en danger de se coincer les jambes.

Dans les batailles de verrouillage des jambes, il est courant que le joueur qui pousse l’enchevêtrement se fasse contrer par la soumission même qu’il espérait mettre en place.

Les dommages causés par les crochets du talon

Les crochets du talon peuvent forcer, entorse ou rompre complètement les ligaments ACL, MCL et LCL du genou. L’une des raisons pour lesquelles ils sont considérés comme « dangereux » est que vous ne ressentez pas une tonne de douleur tant que les dommages n’ont pas été causés.

Cela dit, une fois que vous êtes familier avec la sensation d’être accroché au talon, vous saurez tout de suite quand il est temps de taper. Contrairement à la douleur d’une barre de bras, la sensation d’un crochet de talon avec vous fait grincer des dents et serrer votre vous-savez-quoi une fois que vous avez saisi la dévastation potentielle de refuser de taper.

Une note supplémentaire sur les crochets du talon – la récupération pour un LCA complètement déchiré ou même entorse peut impliquer une intervention chirurgicale sérieuse suivie de mois de rééducation. De plus, il y a de fortes chances que votre genou ne soit jamais tout à fait le même. Les crochets de talon ne sont pas une blague.

Bien sûr, les crochets de talon peuvent absolument être entraînés et appliqués en toute sécurité à la pratique et en compétition, et le risque de blessure est faible – à condition de taper quand c’est le moment.

Toeholds

Une prise d’orteil est une variété de verrouillage du pied qui consiste à obtenir une prise en quatre chiffres sur le pied de votre adversaire tout en contrôlant la jambe. Les Toeholds sont souvent appelés « verrous de torsion du pied » car contrairement à une cheville droite, le mécanisme de rupture est une rotation et une inversion par opposition à une hyperextension.

Les Toeholds sont assez faciles à essayer mais difficiles à terminer. Cependant, menacer un pied est un excellent moyen de faire réagir votre adversaire au milieu d’une bataille de verrouillage des jambes du JJB. Sa réaction peut vous permettre d’obtenir une meilleure position ou de mettre en place une autre soumission.

Les dommages causés par la tenue des orteils

Bien qu’ils ne soient pas aussi brutaux que les crochets du talon, une application complète de la cheville entraîne une entorse potentiellement grave ou une fracture de la cheville. La récupération sera généralement de quelques mois. Encore une fois, les toeholds sont en sécurité à condition que vous tapiez à temps.

Verrous de mollet et de hanche

Les concasseurs de mollet et les verrous de hanche sont des ramifications de verrous de jambe communs à aucun système de Gi tel que le 10th Planet Jiu Jitsu. Les broyeurs de veau tels que le « vaporisateur » fonctionnent en hyperextension du pied et en appliquant une pression sur le muscle du mollet fléchi. Cela peut entraîner une hyperextension de la cheville et des lésions musculaires au mollet. Le vaporisateur cause beaucoup de douleur avant tout dommage réel et est assez facile à contrer.

Les verrous de hanche sont des verrous de jambe qui attaquent l’aine. Ceux-ci incluent des soumissions telles que la « banana-split » et la « chaise électrique », toutes deux originaires du système 10th Planet, mais sont maintenant des soumissions populaires parmi la plupart des joueurs sans Gi. Ces verrous de jambe reposent sur l’écartement des jambes dans une position « fendue » d’un côté à l’autre ou de l’avant vers l’arrière. Vous ressentirez un étirement sérieux et risquerez une déchirure de l’aine si vous ne tapotez pas. Ils peuvent être difficiles à terminer sur des joueurs flexibles de BJJ.

Les risques d’attaquer les jambes en BJJ

Avec la plupart des soumissions de BJJ, vous aurez généralement une forme de position dominante avant d’attaquer. Avec le contrôle traditionnel du haut de jeu ou du dos, au moment où vous attaquez une soumission, l’adversaire aura généralement quelques étapes pour revenir à une position décente.

Par exemple, avec un étranglement nu vers l’arrière, votre adversaire doit défendre l’étranglement et s’échapper de la position arrière avant de pouvoir commencer à imposer son propre jeu. À moins qu’ils ne vous attrapent avec quelque chose de stupide comme un verrou de poignet ou vos pieds croisés pendant que vous êtes sur le dos, il y a assez peu de chances qu’ils tournent la position et vous soumettent.

Le contraire est vrai avec les verrous de jambe. Lorsque vous attaquez un crochet de talon à partir d’un enchevêtrement de jambe, vous êtes parfois à une simple prise de vous accrocher au talon. Avec une reprise rapide de la jambe, un adversaire rusé pourrait vous soumettre quelques secondes après l’enchevêtrement.

Comme le dit souvent un de mes entraîneurs, « quand il s’agit de verrous de jambes, il faut mettre un quart pour jouer le jeu. »En tant que tel, vous avez une très petite marge d’erreur si vous attaquez les jambes d’une personne ayant une connaissance décente des verrous des jambes du JJB.

Comment apprendre les verrous de jambe dans le JJB

La plus grande clé pour bien maîtriser les verrous de jambe dans le JJB est d’apprendre les tenants et les aboutissants des positions d’enchevêtrement des jambes. Vous devez avoir une bonne compréhension des variations ashi garame, du trou de miel et des enchevêtrements 50-50, pour n’en nommer que quelques-uns. Plonger au hasard pour un verrou de jambe sans connaître les enchevêtrements ne vous permettra pas de terminer systématiquement les verrous de jambe. De plus, contre des joueurs ayant des connaissances sur les jambes, vous ne faites que creuser votre propre tombe.

Commencez par apprendre les bases de l’ashi garame et de l’X à jambe unique. À partir de là, pratiquez la transition entre les variations ashi, honey-hole et 50-50 jusqu’à ce que vous soyez à l’aise entre les positions. Nous vous recommandons fortement de rechercher un instructeur ayant des connaissances sur le verrouillage des jambes. Il vaut également la peine de regarder des leçons d’instruction sur le verrouillage des jambes pour apprendre les principes fondamentaux des verrous des jambes du JJB.

Obtenez des boucles de cheville droites de finition confortables avant de plonger dans les crochets de talon. De plus, prenez toujours soin de votre partenaire et ne descendez jamais sur un crochet de talon pendant l’entraînement – vous pourriez blesser votre partenaire et ne développerez pas les détails plus profonds pour terminer les attaques de jambes sur des grappleurs de haut niveau.

Si vous recherchez une excellente série d’instructions sur les verrous de jambe, Nous vous recommandons l’anthologie Lachlan Giles Leg Lock de BJJ Fanatics.

En Conclusion: Commencez À Apprendre Les Verrous De Jambe Du JJB Dès Aujourd’Hui!

Si vous voulez vraiment avoir un jeu de JJB bien équilibré, vous devez développer vos compétences de verrouillage des jambes du JJB. Que votre objectif soit de gagner des championnats, des tournois locaux ou tout simplement d’avoir une connaissance respectable du grappling, les verrous de jambe sont un must.

Prenez soin de vos partenaires, n’ayez pas peur de taper, et passez au verrouillage des jambes!