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Dernière mise à jour le 18 mars 2019 à 06:40 heures
Levez la main si vous avez déjà dit que vous deviez manger plus sainement et faire de l’exercice pour perdre du poids ou changer autre chose sur votre apparence.
D’accord, je ne peux pas taper d’une seule main, mais oui moi aussi.
C’est vrai pour ma mère, ma sœur, mes amis, toutes les femmes que je connais. Chaque femme que je connais a quelque chose sur son corps qu’elle n’aime pas et a essayé de changer avec un régime alimentaire ou de l’exercice. Je ne fais pas exception.
Nous faisons ce que nous pouvons pendant une semaine, nous mangeons sainement, nous nous traînons au gymnase, nous nous battons quand nous ne pouvons pas suivre « les règles » et tomber de ce satané wagon, puis nous continuons notre vie jusqu’à la prochaine fois. Bien sûr, nous nous blâmons toujours nous-mêmes, nous ne sommes pas parfaits et nous sommes évidemment incapables de tout garder ensemble.
- Pourquoi le faire pour perdre ces 10 livres stupides en un mois ne fonctionne pas.
- Les raccourcis n’apportent pas de changement durable, mais nous essayons quand même
- Faites confiance à vos sentiments et optez pour eux, pas pour les chiffres.
- Et J.Lo ?
- Et Nous, Les Humains Ordinaires ?
- Liés: 9 choses géniales qui se produiront lorsque vous mangerez plus de fruits et de légumes chaque jour
- Pourquoi je mange sainement et je fais de l’exercice tous les jours pendant au moins 15 min le matin
- Qu’est-ce que c’est pour toi?
Pourquoi le faire pour perdre ces 10 livres stupides en un mois ne fonctionne pas.
Perdre du poids, améliorer sa peau, se tonifier ne sont pas de vraies raisons de manger plus sainement ou de faire de l’exercice tous les jours. Et malheureusement, être en bonne santé n’est pas non plus.
Tu sais pourquoi?
Parce qu’il existe des options « plus faciles » pour réaliser toutes ces choses.
Pourquoi perdre tout ce temps et cette énergie précieux pour réaliser quelque chose, alors que vous pouvez le faire sans trop d’efforts et de temps investis?
Il semble assez facile de mieux manger pendant 3 semaines et de perdre 10 livres. Ce n’est pas difficilebut mais ces 3 semaines, tu dois les surmonter, non?
Vous savez ce qui est plus facile?
Ne pas le faire.
La vérité est qu’aujourd’hui, vous pouvez toujours mieux paraître ou perdre du poids même si vous ne faites pas d’efforts ou ne changez rien à votre style de vie (au moins pour un bref instant). Voici quelques options:
- chirurgie plastique
- maquillage
- pilules amaigrissantes
- thés détox
- aller à un massage au lieu de faire de l’exercice
- enveloppements corporels
- mourir de faim au lieu de manger avec modération
Les raccourcis n’apportent pas de changement durable, mais nous essayons quand même
Je me souviens, quand j’étais enfant, ma mère et mon père avaient même une chose ab qui électrocutait vos abdominaux, donc vous obtenez des abdominauxThe L’infopublicité montrait un couple heureux assis là à regarder la télévision tout en se faisant électrocuter les abdominaux. Puis ils ont souri et ont montré leurs corps déchirés.
Ma mère: « Je ne peux sérieusement pas penser à une raison pour laquelle cela ne fonctionnerait pas???? Nous DEVONS évidemment l’acheter. »
Elle ne l’a pas dit ainsi, mais ils ont vraiment eu cette chose ridicule. Et surprise: Aucun d’entre nous n’a d’abdos. Oui, j’avais 9 ans et je l’ai aussi essayé.
Faites confiance à vos sentiments et optez pour eux, pas pour les chiffres.
Maintenant, sinon pour perdre du poids ou changer votre apparence, pourquoi voudriez-vous manger plus sainement, faire de l’exercice et vivre une vie plus saine? Voici une raison:
Pour changer la façon dont vous vous sentez et la façon dont vous vivez votre vie. Chacun. Seul. Jour.
Pas seulement la façon dont vous vous sentez dans une robe dans 5 mois. Mais comment tu te sens aujourd’hui.
J’en ai parlé ici et ici, mais manger sainement et s’entraîner ont un effet immédiat sur la façon dont vous vous sentez.
Apprécier la différence dans ce que vous ressentez est la clé pour rester motivé.
Donc, même si vous ne voyez pas de changements dès le premier jour ou la première semaine, vous vous sentirez différent. Peut-être rien de majeur, mais si vous faites attention, vous remarquerez une différence. Cette différence dans ce que vous ressentez est la clé pour rester motivé. Ces sentiments vont vous tirer vers ce que vous voulez. Ils vous feront faire ce que vous devez faire tous les jours pour atteindre votre objectif. Et d’y rester.
C’est frustrant quand vous faites des efforts depuis une semaine et que vous ne voyez qu’une livre triste disparaître. C’est pour ça que tu as travaillé si dur ?
Si vous vous concentrez plutôt sur le fait que vous vous sentez mieux? Différent ? Plus fort ? Plus léger?
Ou sur le fait que vous pouvez marcher un escalier sans être essoufflé? Si ce changement de style de vie vous aide à réaliser d’autres choses que vous voulez réellement? En dehors de perdre du poids ou de devenir plus sain? Si cela vous aide à faire quelque chose que vous ne pouviez pas faire avant? Cela en vaut-il la peine alors ?
Bien sûr, c’est le cas. C’est une évidence non?
Mais il est facile de se perdre à courir après les chiffres sur l’échelle au lieu de faire des choses parce que ça fait du bien et parce que la vie est meilleure quand on les fait réellement. Chaque jour.
Et J.Lo ?
Prenons quelqu’un comme J.Lo. S’entraîne-t-elle et mange-t-elle sainement pour bien paraître? Sûrement.
Mais elle a aussi besoin d’être en forme pour pouvoir danser pendant 1,5 heure pendant ses spectacles.
Elle ne pourrait pas danser pendant deux heures si elle mourait de faim ou si elle venait de manger deux hamburgers, des frites et un gros coca.
Et ce serait un jour et de l’argent gaspillé pour elle. Juste parce que J.Lo a dit merde, je me laisse aller et j’ai pris un repas de triche.
Donc, au-delà d’avoir l’air incroyable pour une femme de 49 ou même de 25 ans, elle prend soin d’elle-même pour pouvoir faire tout ce qu’elle veut au quotidien.
Et Nous, Les Humains Ordinaires ?
Vous pouvez bien sûr dire: « C’est facile pour J.Lo, son travail est de performer et d’être jolie. Le mien est de m’asseoir sur mes fesses toute la journée, de taper et de faire défiler des trucs. Je n’ai même pas le temps de sourire. Ou pisse. »
La réalité est que vous ne contrôlez pas beaucoup de choses, mais beaucoup de choses dans votre vie sont une question de choix.
C’est à vous de choisir ce que vous voulez faire de votre temps libre avant et après le travail.
Si vous voulez avoir plus d’énergie le matin, peut-être que ne pas manger tard et faire une courte séance d’entraînement matinale fonctionnera pour vous? (avec le sommeil, bien sûr!)
Pour se sentir mieux le soir – peut-être qu’au lieu de manger des pâtes pour le déjeuner et de grignoter le reste du temps (moi), vous pouvez prendre une salade et sortir vous promener pendant votre pause déjeuner.
C’est à vous de choisir si vous vous affalez lorsque vous vous asseyez ou si vous gardez le tronc serré et les épaules baissées.
Il s’agit de choisir consciemment de vivre la vie, de ne pas hiberner et de se sentir dépassé à chaque instant.
Décidez de ce que vous voulez faire, de ce que vous voulez ressentir. Et ensuite, faites les choses que vous savez qui peuvent vous faire ressentir de cette façon.
Définissez un objectif qui n’implique pas votre apparence.
C’est peut-être pour ne pas avoir envie de faire une sieste à 15h ? Peut-être que c’est pour pouvoir faire de la randonnée au sommet d’une montagne? Ou peut-être que c’est pour pouvoir marcher un peu plus avant la fin de la semaine? Peut-être que vous voulez être moins stressé? Ou pour travailler plus vite ?
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Pourquoi je mange sainement et je fais de l’exercice tous les jours pendant au moins 15 min le matin
Mon pourquoi actuel est de penser plus clair et de me sentir plus fort physiquement (et bien sûr mentalement!), donc je peux rester plus concentré au travail, lire plus (et ne pas m’endormir après 2 minutes) et donc je m’améliore au basket et je peux soulever mon neveu plus d’une minute sans me casser le dos. (Je joue au basket depuis 2-3 semaines et c’est génial! Si vous n’avez pas envie de faire de la gym, des cours de fitness ou de faire des entraînements à domicile, les sports de balle / d’équipe sont les meilleurs!)
Donc ce sont les choses que je me rappelle chaque fois que je voudrais manger quelque chose qui n’est pas si génial (et plus encore!) ou quand je me sentirais tenté de sauter mon entraînement le matin et de faire défiler mon téléphone à la place.
Cela se produit tous les jours, plusieurs fois par jour.
Mais cette pensée, l’effet immédiat de mes actions – cela rend tellement plus facile de faire le bon choix pour le moment.
Qu’est-ce qui me fait me sentir plus lucide? Jus.
Qu’est-ce qui me fait me sentir plus fort – défilement ou planches? Planche.
Donc, je bois d’abord de l’eau, puis je fais ce que je sais être juste et je vais m’aider avec mes autres objectifs.
Garder un œil sur le vrai pourquoi de manière cohérente nous aide à faire les bons choix de manière cohérente.
Qu’est-ce que c’est pour toi?
Maintenant, voici quelques questions à vous poser si vous n’arrivez pas à rester motivé pour manger sainement et faire de l’exercice:
Pourquoi voulez-vous manger plus sainement aujourd’hui?
Comment vous sentez-vous lorsque vous mangez sainement?
Comment vous sentez-vous quand vous ne le faites pas?
Êtes-vous capable d’accomplir tout ce que vous voulez lorsque vous recevez vos repas de triche?
Que voulez-vous accomplir aujourd’hui et comment manger sainement et faire de l’exercice vont-ils le soutenir?