Il peut sembler une bonne idée de prendre un verre de vin ou une bière à l’heure du dîner pour vous aider à vous détendre de la journée. Bien qu’il puisse vous aider à vous sentir détendu et qu’un verre de vin rouge puisse même être bénéfique pour votre santé, malheureusement, l’alcool peut avoir des conséquences néfastes sur votre qualité de sommeil. Avec les commandes au domicile à travers le pays, il y a eu une augmentation des ventes d’alcool – ce qui signifie que plus de gens boivent plus qu’auparavant et en ressentent probablement les conséquences sur la santé. Un problème commun auquel les buveurs sont confrontés est le ronflement dans leur sommeil. Si votre partenaire s’est plaint que vous ronfliez lorsque vous dormez, vous n’êtes pas seul.
Quel est le Lien Entre l’alcool et le ronflement?
L’alcool est un dépresseur, ce qui signifie qu’il ralentit l’activité cérébrale. Cela aide souvent les gens à s’endormir plus rapidement. Malheureusement, l’alcool pénètre dans le cerveau, les muscles et dans tout le corps, ce qui provoque tout le relâchement, y compris les muscles de la gorge. Lorsque les muscles de la gorge se détendent lorsque vous dormez, cela provoque une obstruction des voies respiratoires qui rend la respiration plus difficile lorsque vous dormez. Votre corps inhale alors avec force de l’air provoquant des vibrations de la gorge et donc des sons de ronflement.
Pourquoi L’Alcool Vous Fait-Il Plus Ronfler?
Il existe différentes raisons pour lesquelles l’alcool peut vous faire ronfler encore plus que d’habitude. Cela implique plus que de simplement détendre les muscles de la gorge. Boire de l’alcool peut également retarder le sommeil paradoxal. Pendant le cycle REM, les muscles de vos jambes et de vos bras deviennent paralysés et vous rêvez. L’alcool bloque l’étape REM, ce qui signifie que vous n’avez pas de temps de sommeil dédié au repos et à la consolidation de la mémoire.
Votre rythme circadien est également interrompu, ce qui signifie que vous vous réveillerez probablement au milieu de la nuit et que vous ne pourrez pas vous endormir.
Enfin, la consommation d’alcool provoque une sécheresse de la bouche et de la gorge car elle vous déshydrate. Une gorge sèche peut vous faire ronfler encore plus fort!
Comment Puis-Je Arrêter De Ronfler?
Tout d’abord, arrêtez de boire complètement. Après deux semaines sans boire avant de vous coucher, faites attention si vous ronflez encore la nuit. Si vous ronflez encore, vous avez besoin d’aide professionnelle. Vous pouvez même souffrir d’apnée du sommeil, mais vous ne saurez pas si cela est vrai avant de passer un test de sommeil.
Au Advanced Dental Sleep Treatment Center à Omaha, nos dentistes du sommeil peuvent vous aider à trouver un traitement du ronflement comme un appareil buccal qui fonctionne pour vous. Mais d’abord, nous vous conseillerons de passer un test de sommeil à domicile pour exclure l’apnée du sommeil. Si vous souffrez d’apnée du sommeil, vous éprouvez également probablement de la fatigue diurne et de la difficulté à vous concentrer en plus des ronflements bruyants la nuit. Heureusement, nous pouvons vous aider à traiter à la fois le ronflement et l’apnée du sommeil, quel que soit le problème que vous rencontrez. Une fois que vous aurez un traitement qui vous convient, votre santé s’améliorera et vous profiterez d’une nuit de sommeil sans ronflement!
Apprenez-en davantage sur nos plans de traitement lorsque vous prenez rendez-vous avec un nouveau patient dès aujourd’hui en composant le (402) 493-4175.