La Machine à Émotions

L’honnêteté est une grande partie de l’amélioration de soi et du dépassement de la pensée délirante sur nous-mêmes.

Si nous ne sommes pas honnêtes, nous ne pouvons pas nous attendre à apprendre et à grandir en tant qu’individus – nous devons être prêts à reconnaître la réalité pour ce qu’elle est avant de pouvoir la changer.

Lorsque nous sommes malhonnêtes, nous choisissons seulement de voir ce que nous voulons voir, mais nous ignorons ce que nous ne voulons pas voir. Cela peut procurer du bonheur ou un soulagement à court terme, mais à long terme, c’est malsain et destructeur.

Être honnête avec soi-même peut parfois être douloureux, mais c’est une composante nécessaire au bonheur et au succès à long terme dans nos vies. Voici des moyens clés pour devenir plus honnête avec vous-même.

Reconnaissez à la fois le bien et le mal dans votre vie

Une façon courante de nous faire des illusions est d’ignorer les « mauvais » aspects de nos vies. Parfois, il est plus facile de fermer les yeux sur nos problèmes plutôt que de les affronter en face à face.

La simple vérité est qu’ignorer les problèmes de votre vie ne les résout pas. Cela peut même empirer les choses à l’avenir – car lorsque nous ne sommes pas honnêtes au sujet de nos problèmes, ils peuvent devenir incontrôlables. Ensuite, ce qui a commencé comme un petit problème peut devenir un problème beaucoup plus important.

Soyez honnête à propos du « bon » et du « mauvais » qui se passe dans votre vie en ce moment. Cultivez un état d’esprit d’acceptation radicale envers tout ce qui vous arrive, en le voyant tel qu’il est, plutôt que de prétendre que c’est autre chose.

Si vous pouvez le faire – et que vous pouvez apprendre à voir les choses telles qu’elles sont vraiment – vous serez dans une bien meilleure position pour améliorer réellement les domaines de la vie sur lesquels vous avez le contrôle. Mais sans cette acceptation initiale, vous ne pourrez jamais faire de changement.

Prenez le temps de réfléchir

Prenez simplement 5 à 10 minutes tous les soirs pour réfléchir à votre journée. Posez-vous des questions comme: « Comment les choses se sont-elles passées aujourd’hui? Qu’ai-je bien fait? Qu’aurais-je pu faire de mieux ? »

Soyez honnête avec vous–même, mais pas trop critique ou critique. L’objectif n’est pas de nuire à votre estime de soi, mais de prendre les informations que vous avez absorbées tout au long de la journée et de les utiliser pour vous améliorer demain.

La réflexion joue un rôle clé pour devenir un penseur et un apprenant plus intelligents. Des études montrent que la réflexion peut améliorer la résolution de problèmes et la créativité.

Lorsque nous nous donnons le temps de regarder en arrière et d’analyser les événements de notre journée, nous pouvons souvent repartir avec plus de connaissances et de perspicacité sur ce sur quoi nous devons travailler davantage et comment nous pouvons nous améliorer.

Coupez toutes les distractions – éteignez la télévision, la musique ou le podcast – et passez du temps sain avec votre esprit.

Admettez-le lorsque vous faites des erreurs

L’une des choses les plus douloureuses d’être honnête avec nous-mêmes est d’admettre lorsque nous faisons des erreurs.

Souvent, nous essayons de protéger nos ego en trouvant des excuses ou en blâmant les autres pour nos problèmes. Cependant, la véritable estime de soi ne peut être trouvée que lorsque nous sommes à l’aise et honnêtes au sujet de nos erreurs, de nos échecs et de nos lacunes.

Seule une personne qui admet ses erreurs peut apprendre d’elle et les corriger. Cette douleur temporaire est une partie nécessaire du processus d’auto-amélioration.

Vous pouvez plonger plus profondément dans vos erreurs passées en écrivant sur vos échecs. Cela vous aidera à digérer l’expérience et à trouver un moyen de la canaliser en quelque chose de plus sain et constructif.

Plus l’erreur est grande, plus vous pouvez en tirer une croissance potentielle.

Je le crois vraiment.

Dans l’ensemble, admettre vos erreurs à vous-même et / ou aux autres vous aide à sortir de votre passé, à trouver la fermeture et à faire de votre mieux pour l’avenir.

Faites attention à vos sentiments

Nous éprouvons tous des émotions – et elles jouent un rôle central dans la façon dont nous nous voyons et nous comprenons.

Pour être vraiment honnête avec vous-même, vous devez accepter votre « moi émotionnel. »

Une idée centrale derrière l’intelligence émotionnelle est de comprendre que les émotions ne sont pas le contraire d’être « intelligentes » ou « rationnelles », mais qu’elles constituent plutôt un type d’intelligence différent que nous devons tous apprendre.

Les émotions sont des signaux puissants qui peuvent aider à guider nos pensées et nos comportements, en particulier lorsque nous comprenons d’où elles viennent.

Si parfois les émotions peuvent être trompeuses, elles peuvent aussi être très révélatrices. Lorsque nous remettons en question nos sentiments et nous demandons les vraies causes derrière pourquoi nous ressentons la façon dont nous le faisons, nous pouvons apprendre quelles pensées, actions et situations nous font ressentir d’une certaine manière.

Cette connaissance nous permet de mieux nous comprendre et de mieux répondre à nos émotions compte tenu de la situation.

Trouvez quelqu’un en qui vous avez confiance pour être ouvert avec vous

Pour avoir une image plus riche de nous-mêmes, nous avons parfois besoin d’une perspective extérieure.

Un ami proche ou un membre de la famille peut souvent nous protéger de nos « angles morts » – des aspects de nous-mêmes auxquels nous ne pensons généralement pas ou auxquels nous n’avons jamais prêté attention. De temps en temps, vous avez besoin de quelqu’un en qui vous avez confiance qui peut vous appeler sur vos conneries quand vous en avez besoin. Avoir un bon ami comme ça peut vous aider à rester droit et responsable.

Si vous voulez une perspective complètement extérieure, trouvez quelqu’un qui ne fait pas du tout partie de votre vie à qui vous pouvez parler, comme un thérapeute, un conseiller ou un coach.

Ils peuvent souvent fournir de nouvelles informations que même vos amis et votre famille peuvent ne pas remarquer. De plus, ils peuvent offrir une nouvelle perspective qui n’est pas « entachée » ou « biaisée » en vous connaissant dans le monde réel.

C’est pourquoi l’honnêteté est l’une de mes valeurs fondamentales lorsque je fais du coaching d’auto-amélioration. Vous devez être complètement honnête avec moi ET je dois être complètement honnête avec vous si nous voulons voir un véritable changement de soi et une croissance personnelle.

Évitez la pensée excessive et l’auto-blâme

Une grande partie de la conscience de soi passe par l’auto-analyse, mais nous devons faire attention à ne pas nous laisser trop emporter et à sur-analyser chaque petite chose qui nous arrive.

La pensée excessive (ou « rumination ») est un symptôme clé de nombreux problèmes de santé mentale, y compris l’anxiété et les troubles de l’humeur.

Pendant les moments difficiles, je sais que je passais des heures chaque nuit à penser à des choses sur lesquelles je n’avais aucun contrôle, à essayer de comprendre mon passé et à ne pas dormir.

Être honnête avec soi–même ne consiste pas à essayer de trouver le « sens » derrière tout ce qui vous arrive – ou à vous blâmer pour tout – parfois de mauvaises choses arrivent à de bonnes personnes sans raison valable..

Il est plus facile d’accepter les faits et de lâcher prise, plutôt que d’essayer de trouver le « grand sens » derrière certains événements de votre vie.

Le vrai sens de votre passé vient de ce que vous décidez de faire après.

Si vous voulez penser à quelque chose, pensez-y.

Sachez quand faire confiance à votre intestin

Mieux vous vous connaissez, plus vous pouvez commencer à faire confiance à votre instinct et à votre intuition.

Cela nécessite une profonde conscience de soi, mais plus vous maîtrisez votre intuition, plus il est facile de voir quand vos sentiments vous guident dans la bonne direction par rapport à quand vos sentiments vous guident dans la mauvaise direction.

Avec la pratique, vous pouvez apprendre la différence entre une « impulsion » (réaction insensée) et votre « intuition » (reconnaissance rapide des formes).

Plus vous écoutez votre instinct et plus vous comprenez son fonctionnement, plus vous pouvez l’utiliser à votre avantage lors de vos choix de vie.

Accepter ce que vous ne savez pas

Une autre partie nécessaire pour être honnête à 100% avec vous-même est d’être conscient de vos limites et de votre ignorance. Cela inclut la reconnaissance de nos connaissances imparfaites et la compréhension que vous ne savez pas tout.

Être honnête à propos de ce que nous ne connaissons pas nous garde humble et réaliste. Souvent, lorsque nous supposons que nous savons tout, nous agissons de manière têtue et irrationnelle. Nous ignorons également les preuves qui peuvent contredire nos croyances actuelles.

Comprendre nos limites nous permet de nous ouvrir à de nouvelles informations et connaissances.

Cela nous permet également d’être plus flexibles avec nos croyances et de les modifier lorsque nous apprenons quelque chose de nouveau. Il y a une sagesse dans l’ignorance si vous êtes prêt à le reconnaître et à vous y adapter.

L’honnêteté prend de la pratique

L’honnêteté est quelque chose que nous devons pratiquer au quotidien.

Nous ne devenons pas tout à fait honnêtes avec nous-mêmes du jour au lendemain; pour beaucoup, comme moi, c’est un processus sans fin. Il faut une conscience de soi et une vigilance constantes.

Être honnête avec soi-même peut être douloureux mais très gratifiant. Lorsque l’honnêteté rencontre votre volonté de changer, rien ne dit comment vous pouvez grandir et vous améliorer.