La Vérité sur la Consommation d’Alcool Pendant L’Allaitement: Cela Nuira-T-il À Mon Bébé?

Revue médicale par Abbey Sharp, diététiste agréée (RD), BASc.

Nous examinons les données probantes sur la consommation d’alcool pendant l’allaitement pour déterminer si cela nuira à votre bébé ou à votre approvisionnement en lait.

Le café n’est pas la seule chose qui me garde sain d’esprit de nos jours. En tant que nouvelle maman et propriétaire d’entreprise, ma vie peut devenir un peu écrasante, ce qui signifie que je prends parfois un verre (ou deux) de vin pour m’aider à me détendre après une longue journée! Que ce soit avec mon mari, avec des amis ou juste du temps bien mérité, je peux boire sans culpabilité en sachant que mon lait reste sûr et nourrissant pour mon bébé. Je sais que je ne suis pas seule ici, mesdames! Environ la moitié des femmes des pays occidentaux consomment de l’alcool pendant l’allaitement, et 20 % des femmes au Canada le font également.

Ce que nous avons entendu sur la relation entre l’alcool et l’allaitement a étésomewhat une sorte de montagnes russes. Certains encouragent une consommation légère d’alcool pendant l’allaitement, affirmant que cela stimule davantage la production de lait pour le bébé, tandis que d’autres choisissent de suivre la méthode « pompe et décharge », ce qui est exactement ce à quoi cela ressemble. Après avoir bu de l’alcool, la croyance est que vous devez « pomper » votre lait, puis le « vider » dans les égouts car apparemment, l’alcool s’infiltre dans votre lait maternel et est nocif pour bébé. Pour dire le moins, les femmes américaines ont reçu une tonne de messages mitigés sur le sujet, sans parler de beaucoup de honte si nous choisissons de nous livrer. Un examen récent a révélé que 10% des femmes ont été averties de la consommation d’alcool pendant l’allaitement par des professionnels de la santé, tandis que 43% ont été informées que c’était bénéfique. Confus encore?

Soyez assuré que je suis ici aujourd’hui, un verre à la main, pour rassembler et présenter des preuves qui dissipent les mythes et dépassent « l’acte tabou » de boire de l’alcool pendant l’allaitement.

Boire De L’alcool Pendant la grossesse vs. Boire De L’Alcool Pendant L’Allaitement

Alors d’abord et avant tout: pourquoi la stigmatisation? Une grande partie de la confusion provient de la tendance à traiter la consommation d’alcool pendant l’allaitement comme la même chose que la consommation d’alcool pendant la grossesse. Cela a toujours été le cas avec les conseils de bouche à oreille, et même dans certaines études où ils mélangent ces deux étapes de la vie lors de l’étude de l’effet de l’alcool. La physiologie sous–jacente pendant l’allaitement est totalement différente de la grossesse – comparer les deux revient donc à comparer des pommes et des oranges. Ça n’a pas de sens.

Chez la femme enceinte, l’alcool passe directement de la circulation sanguine de la mère dans le placenta et peut finalement causer des dommages en excès, il est donc fortement recommandé de le limiter ou de l’éviter (cliquez ici pour une liste d’autres aliments de grossesse à éviter). Cependant, lors de l’allaitement, le métabolisme de l’alcool et son transfert dans le lait maternel sont un processus différent.

Alors que se passe-t-il? Est-ce que boire de l’alcool pendant l’allaitement est nocif? Sautons et découvrons.

La Consommation D’Alcool Pendant L’Allaitement Nuit-Elle à votre Bébé?

Avant de parler des impacts sur la santé, parlons de la quantité d’alcool que votre bébé reçoit réellement du lait maternel. Pour vous détendre l’esprit avant d’entrer dans les détails, la réponse courte est: très, très peu.

Un examen complet de quarante et une études a révélé que la quantité moyenne d’alcool ingérée par les nourrissons dans le lait maternel est si faible qu’elle est à peu près négligeable. Lorsque vous vous offrez un verre, l’alcool passe dans votre lait maternel à la même concentration que dans votre sang.

Disons que vous deviez passer en mode « treat yoself » complet et descendre quatre margaritas au prochain barbecue. Votre taux d’alcoolémie serait, en moyenne, de 0,08%, ce qui signifie que votre lait maternel ne contiendra que 0,08% d’alcool. À titre de comparaison, c’est moins que certains jus de fruits, qui peuvent contenir jusqu’à 0,1% d’alcool issu de la fermentation ! Veillez à ne pas confondre la teneur en alcool du lait maternel avec la circulation sanguine de votre bébé. Ce n’est pas parce que votre lait contient 0,08% d’alcool que la concentration d’alcool dans le sang de votre bébé sera également de cette quantité. En utilisant le même scénario, si vous allaitiez 4 oz à votre état le plus avancé après les margaritas, la concentration d’alcool dans le sang du bébé serait juste de 0,005%. Il aurait si peu d’alcool dans le sang qu’il serait cliniquement insignifiant. C’est une façon élégante de dire que cela aura un impact minimal sur babe.

Même si vous n’êtes toujours pas à l’aise avec la présence d’alcool dans votre lait maternel, il n’est pas nécessaire de pomper et de vider. Des études montrent que la teneur en alcool dans le sang culmine à 30-60 minutes après avoir bu, puis à mesure que votre corps le décompose, sa concentration dans le lait diminuera. Donc, même si vous êtes vraiment inquiet, vous pouvez simplement attendre un peu avant de vous nourrir. Pas besoin de gaspiller du bon lait! C’est de l’or liquide en ce qui me concerne.

Toujours pas convaincu ? Voici quelques mamans qui l’ont fait.

ce que dit la recherche

Cette étude portant sur 457 femmes a révélé que plus de 60% des participantes buvaient de l’alcool pendant l’allaitement à huit semaines et douze mois après l’accouchement. Ils ont surtout gardé la tâche facile et se sont tenus à moins de trois verres par occasion et à moins de quatorze verres par semaine. C’est encore probablement plus que beaucoup de femmes, allaitantes ou non, boivent. Les chercheurs n’ont trouvé aucune association avec l’état de santé et le développement général du bébé.

L’EFFET de L’ALCOOL sur la lactation

Nous savons donc que l’alcool pendant l’allaitement n’est pas directement nocif pour le bébé, cependant, certaines recherches indiquent qu’il est associé à des périodes d’alimentation plus courtes. Cette étude a spécifiquement examiné comment et pourquoi les bébés boivent moins – ils ont conclu qu’il ne s’agissait pas d’un changement dans la saveur du lait, mais plutôt que la maman sécrète simplement moins. Pourquoi en est-il ainsi ?

Les mères allaitantes américaines ont deux hormones majeures pour nous aider: la prolactine pour stimuler la production de lait et l’ocytocine pour libérer le lait. Ces deux-là fonctionnent comme des synonymes, comme deux petits pois dans une gousse (désolé, mauvaise blague de maman). Des études, comme celle-ci, suggèrent que l’alcool inhibe le rôle de l’ocytocine chez la mère, entraînant une diminution de la libération globale de lait maternel. Cependant, il est important de noter que cela pourrait être lié à la quantité de boissons, car ces chercheurs n’ont constaté cet effet que lorsque les mères buvaient plus de 2 verres par jour.

Une autre étude a également souligné que la teneur en énergie et en nutriments du lait restait la même, indépendamment de l’alcool dans mama ou non. Le lait est toujours bon, les gens! Bien que les bébés aient moins bu juste après que maman ait bu quelques verres en elle, ils ont peut-être compensé cela lors des périodes d’alimentation ultérieures. Nous sommes tous nés avec des signaux de faim internes, et les bébés sont en fait les plus sensibles à eux. Ce qu’ils ne boivent pas aujourd’hui, ils se rattraperont probablement demain.

Je tiens également à souligner que ces études ont conclu qu’il était toujours sécuritaire de boire de l’alcool. Il a également été souligné que des recommandations spéciales visant les mères allaitantes sont inutiles. Oui, les périodes d’alimentation étaient plus courtes, mais certainement pas à une quantité significative qui conduirait à la malnutrition.

L’EFFET de L’ALCOOL sur le sommeil du bébé

Lorsque vous parlez aux nouveaux parents, le sujet du sommeil est garanti. Parfois, il semble que tout mon programme de vie tourne autour du moment et de la durée de sommeil de mon fils!

Le lait maternel post-alcool affecte-t-il le sommeil de bébé?

La recherche dit oui, mais seulement dans une certaine mesure. Cette étude a révélé que les nourrissons nourris au sein dormaient moins après une exposition à l’alcool dans le lait de leur mère, par rapport aux nourrissons avec du lait ordinaire. Cependant, cet effet n’a duré que trois heures et demie après l’heure du repas. Il est important de noter que les bébés ont compensé en dormant plus dans les vingt prochaines heures. À la fin de la journée, tous les bébés ont des habitudes de sommeil similaires et tous les effets à court terme s’équilibrent!

Alors allez-y et buvez mesdames. Ce n’est pas parce que votre sommeil souffre en tant que nouvelle maman que le sommeil de vos bébés doit le faire.

Tout lier ensemble

Je dois noter que ces études étaient généralement de courte durée. Il y a actuellement peu d’études sur les effets à long terme de la consommation d’alcool pendant l’allaitement, donc je ne peux vraiment pas en parler. Ce que je dirai cependant, c’est que la recherche que nous avons examinée aujourd’hui a fait des recherches très, très approfondies sur ce sujet. Nous avons conclu qu’aucune directive de consommation spécialisée n’était nécessaire pour les femmes qui allaitent.

Alors qu’est-ce que tout cela signifie?

Cela signifie que nous, les mamans, sommes comme des gens ordinaires, nous pouvons donc suivre la directive des gens ordinaires de deux verres par jour et dix verres par semaine, sans culpabilité. Vous remarquerez peut-être quelques petites différences par la suite. Comme des périodes d’alimentation plus courtes et des temps de sommeil plus courts juste après l’alimentation, mais il n’y a vraiment rien à craindre! Votre bébé va passer par des cycles de ceux-ci de toute façon, et ils se rattraperont une autre fois.

Même si la littérature à ce jour suggère que boire de l’alcool pendant l’allaitement est finalement sans danger, vous ne voulez toujours pas en faire trop. Se saouler et manipuler son bébé augmente le risque de chutes et d’autres accidents. Vous voulez également vous assurer de ne jamais partager le lit avec votre bébé lorsque vous avez bu quelque chose. Cela peut nuire à votre capacité à juger de votre environnement et à assurer la sécurité de bébé au lit.

bottom line

Ecoutez, je ne suis pas là pour pousser l’alcool sur qui que ce soit. Je suis tout pour écouter votre corps et manger et boire ce que vous aimez. Si l’alcool ne fait pas partie de votre palais, c’est totalement cool. Aujourd’hui, mon objectif était de dissiper les mythes et d’éliminer la honte inutile et problématique que certains peuvent ressentir lorsqu’ils choisissent de boire de l’alcool pendant l’allaitement. Dans cet esprit, n’hésitez pas à vous détendre et à vous détendre avec un verre à la main! Je sais que je le serai.

Maintenant, je veux entendre vos gars!

Avez-vous bu de l’alcool pendant l’allaitement?

Avez-vous ou votre bébé ressenti des effets secondaires?

Faites-le moi savoir dans la section commentaire ci-dessous!

Contribution De :

RD2B Trista Chan