L’anxiété et l’excitation sont généralement considérées comme complètement différentes. Après tout, on est positif et on est négatif. Mais à quel point sont-ils vraiment différents?
Lorsque nous sommes anxieux, nous pouvons ressentir des tensions, agités et nerveux. Nous pouvons également commencer à transpirer, respirer rapidement, avoir du mal à nous concentrer et avoir une fréquence cardiaque accrue. Et cela ressemble à la façon dont nous réagissons lorsque nous sommes excités. Les deux nous laissent excités.
Alors quelle est la différence?
Selon Jim JP Collins, animateur du podcast sur l’anxiété, « La différence réside dans notre interprétation. »En d’autres termes, si nous reconnaissons ces sentiments comme positifs, nous nous sentirons excités. Si nous les voyons comme négatifs, nous nous sentirons anxieux. Et cela a également été prouvé par la recherche.
L’excitation Nous aide à mieux Performer
Pour tester tout cela, Alison Wood Brooks, de la Harvard Business School, a demandé aux participants de dire « Je suis anxieux », « Je suis excité » ou rien avant d’effectuer une tâche. Elle leur a ensuite demandé de chanter « Don’t Stop Believin » devant leur groupe lors d’une séance de karaoké impromptue.
Non seulement les participants » excités » étaient plus excités, mais ils chantaient également mieux selon une mesure informatisée du volume et de la hauteur. Et des résultats similaires ont été trouvés lorsqu’on leur a demandé de prononcer un discours de 2 minutes devant la caméra et de passer un test de mathématiques.
Et la chose la plus intéressante? Tous les participants étaient tout aussi anxieux – même les plus excités. Le simple fait de dire qu’ils étaient excités n’a même pas changé leur fréquence cardiaque. En fait, la seule différence était qu’ils considéraient leur expérience comme « excitante » plutôt que stressante.
Penser Positivement Aide
Et ce n’est pas la seule étude à avoir montré le pouvoir de l’interprétation. En 2010, les chercheurs ont découvert que lorsqu’ils disaient aux gens que se sentir anxieux les aiderait à mieux réussir un test de mathématiques, ils obtenaient de meilleurs résultats. Les gens ici n’avaient même pas à « se sentir » excités. On leur a simplement dit de considérer leur anxiété comme un facteur utile plutôt qu’un obstacle.
Pour conclure, l’anxiété et l’excitation produisent bon nombre des mêmes réponses neurologiques. Et donc, basculer entre les deux peut simplement être une question de pensée positive ou négative.