Le Matin Miracle de Hal Elrod: Résumé et leçons

Note: 7/10

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Le Matin Miracle de Hal Elrod est une routine matinale en 6 étapes utilisant ce que l’on appelle Life S.A.V.E.R.S.: silence, affirmations, visualisation, exercice, lecture et griffonnage. Un bon livre à prendre si vous cherchez à améliorer vos matinées.

Résumé

La façon dont vous vous réveillez chaque jour et votre routine matinale (ou son absence) affectent considérablement vos niveaux de réussite dans tous les domaines de votre vie.

La Vie miraculeuse du Matin S.A.V.E.R.S.:

1. Silence. Commencez chaque matin par une période de silence délibéré d’au moins 5 minutes
2. Affirmations. Programmez-vous pour être confiant et réussir dans tout ce que vous faites
3. Visualisation. Imaginez ce que vous voulez réaliser et répétez mentalement ce que vous devrez faire pour y parvenir
4. Exercice.
5. Lecture. Apprenez des experts et modélisez des personnes à succès qui ont déjà réalisé ce que vous voulez
6. . L’écriture vous permet de documenter vos idées ainsi que tous les domaines d’opportunité

Comment créer vos affirmations:

1. Ce Que Vous Voulez Vraiment
2. Pourquoi Vous Le Voulez
3. Qui Vous Vous Engagez À Être Pour Le Créer
4. Ce Que Vous Vous Engagez À Faire Pour L’Atteindre
5. Ajoutez Des Citations et des Philosophies Inspirantes

Comment visualiser:

1. Préparez-Vous
2. Visualisez Ce Que Vous Voulez Vraiment
3. Visualisez Qui Vous Devez Être et Ce Que Vous Devez Faire

Comment lire:

• Commencer avec la fin en tête
• Souligner, entourer, surligner et prendre des notes en marge des livres
• Relire de bons livres de développement personnel

Journalisation efficace:

1. Choisissez un format
2. Obtenez un journal
3. Décidez quoi écrire

Comment vous réveiller à votre PLEIN potentiel

Pour créer les niveaux de réussite personnelle, professionnelle et financière que vous désirez, vous devez d’abord consacrer du temps chaque jour à devenir la personne que vous devez être, une personne qualifiée et capable d’attirer constamment , créer et maintenir les niveaux de succès que vous souhaitez.

La façon dont vous vous réveillez chaque jour et votre routine matinale (ou son absence) affectent considérablement vos niveaux de réussite dans tous les domaines de votre vie.

Le Matin Miracle consiste à recréer l’expérience de se réveiller énergisé et excité, et à le faire chaque jour de votre vie pour le reste de votre vie.

La Stratégie De Réveil À L’Épreuve Du Snooze En 5 Étapes

1. Définissez Vos Intentions Avant De Vous Coucher. Créez une véritable excitation pour le lendemain matin tous les soirs avant de vous coucher
2. Déplacez Votre réveil Dans La Pièce. Cela vous oblige à sortir du lit et à engager votre corps dans le mouvement. Le mouvement crée de l’énergie, donc lorsque vous vous levez et que vous sortez du lit, il vous aide naturellement à vous réveiller
3. Brossez-vous les dents. Allez directement à l’évier de la salle de bain pour vous brosser les dents et éclaboussez d’eau chaude (ou froide) sur votre visage
4. Buvez un grand verre d’eau. Hydratez-vous dès la première chose chaque matin. Remplissez un verre d’eau la veille pour qu’il soit déjà là pour vous le matin
5. Habillez-vous ou Sautez sous la douche. Soit habillez-vous avec vos vêtements d’exercice, afin que vous soyez prêt à quitter votre chambre et à vous engager immédiatement dans votre Matin Miracle, soit sautez sous la douche

Conseils de réveil Bonus Miracle Morning

• Réglez une minuterie pour la lumière de votre chambre. Lorsque votre alarme se déclenche, les lumières s’allument dans la pièce. Ou allumez votre lumière dès que votre alarme se déclenche.
• Réglez une minuterie pour le chauffage de votre chambre. Gardez un chauffage de chambre sur une minuterie d’appareil réglée pour s’éteindre 15 minutes avant de vous réveiller afin de ne pas être tenté de ramper sous les couvertures pour éviter le froid

The Life S.A.V.E.R.S.: Six Pratiques Garanties Pour Vous Sauver d’une Vie de Potentiel Insatisfait

Commencez chaque matin par une période de Silence délibéré d’au moins 5 minutes.

Activités à choisir et à pratiquer pendant la période de silence:

• Méditation
• Prière
• Réflexion
• Respiration profonde
• Gratitude

Ne restez pas au lit pour cela, et de préférence quittez complètement votre chambre.

Méditation Matinale Miracle:

• Préparez votre état d’esprit et définissez vos attentes. Lâchez vos contraintes et soyez pleinement présent en ce moment
• Trouvez un endroit calme et confortable pour vous asseoir. Asseyez-vous droit sur le canapé, sur une chaise, sur le sol ou sur un oreiller, pour plus de confort
• Asseyez-vous droit, les jambes croisées. Fermez les yeux ou regardez le sol
• Commencez par vous concentrer sur votre respiration, en prenant des respirations lentes et profondes. Entrez par le nez, sortez par la bouche et assurez-vous de respirer dans votre ventre, plutôt que dans votre poitrine
• Maintenant, commencez à stimuler votre respiration; dans lentement sur un compte de 3 secondes, maintenez-le pendant 3 secondes, puis expirez lentement sur un compte de 3 secondes
• Pendant que vous essayez de calmer votre esprit, des pensées viendront toujours pour rendre visite. Reconnaissez-les simplement, puis laissez-les partir, en vous concentrant toujours sur votre respiration
• Si vous avez un afflux constant de pensées, il est utile de vous concentrer sur un seul mot ou une phrase et de vous le répéter encore et encore, pendant que vous inspirez et expirez

Life S.A.V.E.R.S. A est pour les affirmations

Utilisez les affirmations pour commencer à vous programmer pour être confiant et réussir dans tout ce que vous faites. Avec suffisamment de répétition, votre subconscient commencera à croire ce que vous lui dites, à agir en conséquence et à le manifester éventuellement dans votre réalité.

Comment créer vos affirmations:

1. Ce Que Tu Veux Vraiment. Commencez par clarifier, par écrit, ce que vous voulez vraiment — votre vision idéale pour vous—même et votre vie – dans chaque domaine
2. Pourquoi Vous le souhaitez. Être clair sur vos raisons les plus profondes vous donnera un but imparable.
3. Que Vous Vous Engagez À Être Pour Le Créer. Clarifiez qui vous devez être, vous vous engagez à être, afin de prendre votre vie, votre entreprise, votre santé, votre mariage, etc. au niveau suivant et au-delà de
4. Ce Que Vous Vous Engagez À Faire Pour L’Atteindre. Spécifiez les actions que vous devrez entreprendre de manière cohérente pour créer votre vision de votre vie idéale. Incluez la fréquence (à quelle fréquence), la quantité (combien) et les délais précis (à quelles heures vous commencerez et terminerez vos activités). Commencez petit et prenez des mesures gérables
5. Ajoutez des citations et des philosophies inspirantes

Comment mettre à niveau vos affirmations:

• Puisez dans vos émotions en les lisant
• Incorporez une physiologie ciblée, comme réciter vos affirmations en vous tenant debout, prendre de profondes respirations, faire un poing ou faire de l’exercice
• Continuez à mettre à jour vos affirmations. Au fur et à mesure que vous continuez à apprendre, à grandir et à évoluer, vos affirmations devraient également le faire.
• Soyez cohérent avec la lecture de vos affirmations quotidiennes
• Lisez des livres et des articles d’auto-amélioration positifs pour programmer votre esprit avec les pensées et les croyances qui vous aideront à créer le succès

Life S.A.V.E.R.S.V est pour la visualisation

La visualisation est le processus d’imaginer exactement ce que vous voulez atteindre ou atteindre, puis de répéter mentalement ce dont vous aurez besoin pour faire pour l’atteindre ou l’atteindre.

Directement après avoir lu vos affirmations — où vous avez pris le temps d’articuler et de vous concentrer sur vos objectifs et qui vous devez être pour passer à un niveau supérieur — est le moment idéal pour vous visualiser vivant en alignement avec vos affirmations. Commencez avec seulement cinq minutes de visualisation.

3 Étapes Simples Pour La Visualisation Miracle Morning:

1. Préparez-vous. Asseyez-vous haut dans une position confortable. Respirez profondément. Fermez les yeux, videz votre esprit et préparez-vous à visualiser
2. Visualisez Ce Que Vous Voulez Vraiment. Voyez-vous accomplir ce que vous avez entrepris d’accomplir et à quel point cela vous fera du bien d’avoir suivi et atteint vos objectifs
3. Visualisez Qui Vous Devez Être et Ce que Vous devez Faire. Voyez-vous engagé dans les actions positives que vous devrez faire chaque jour et assurez-vous de vous voir apprécier le processus

Life S.A.V.E.R.S.E est pour l’exercice

L’exercice du matin devrait être un aliment de base dans vos rituels quotidiens. Lorsque vous faites de l’exercice ne serait-ce que quelques minutes chaque matin, cela augmente considérablement votre énergie, améliore votre santé, améliore la confiance en soi et le bien-être émotionnel, et vous permet de mieux penser et de vous concentrer plus longtemps.

Life S.A.V.E.R.S.R est pour la lecture

La lecture est l’une des méthodes les plus immédiates pour acquérir les connaissances, les idées et les stratégies dont vous avez besoin pour atteindre le succès de niveau 10 dans n’importe quel domaine de votre vie.

La clé est d’apprendre des experts — ceux qui ont déjà fait ce que vous voulez faire. Le moyen le plus rapide de réaliser tout ce que vous voulez est de modéliser des personnes qui ont déjà réussi.

S’engager à lire un minimum de 10 pages par jour.

Comment lire:

• Commencez par la fin en tête. Demandez-vous pourquoi vous lisez ce livre — que voulez-vous en tirer – et gardez ce résultat à l’esprit
• Vous pouvez utiliser votre temps de lecture pour rattraper les textes religieux
• Souligner, entourer, surligner et prendre des notes en marge des livres
• Relire de bons livres de développement personnel.

Mes articles sur la lecture:

• Comment Développer une Habitude de Lecture pour Débloquer la Croissance de la Vie
• Comment Se concentrer sur la Lecture: 15 Façons d’Améliorer Votre concentration

Life S.A.V.E.R.S.S est pour le Scribing

Scribing = Écriture

L’écriture vous permet de documenter vos idées, idées, percées, réalisations, succès et leçons apprises, ainsi que tous les domaines d’opportunité, de croissance personnelle ou d’amélioration.

Journalisation efficace:

1. Choisissez un format. Décidez dès le départ si vous souhaitez utiliser un journal traditionnel à lignes physiques ou passer au numérique, comme un journal en ligne
2. Obtenez un journal. Obtenez un journal agréable et durable que vous aimez regarder
3. Décidez Quoi écrire. peut écrire sur vos objectifs, vos rêves, vos plans, votre famille, vos engagements, les leçons apprises et tout ce sur quoi vous pensez avoir besoin de vous concentrer dans votre vie

Le Miracle de 6 Minutes (Pour les personnes occupées)

1. Asseyez-vous tranquillement dans un silence délibéré
2. Lisez vos affirmations à haute voix de haut en bas
3. Visualisez à quoi cela ressemblera lorsque vous atteindrez vos objectifs
4. Notez certaines des choses dont vous êtes reconnaissant, ce dont vous êtes fier et les résultats que vous vous engagez à créer pour ce jour-là
5. Lisez un livre d’auto-assistance pendant 1 minute
6. Déplacez votre corps

Comment former des Habitudes Qui Transformeront Votre Vie (En 30 jours)

Divisez le délai de 30 jours nécessaire pour mettre en œuvre une nouvelle habitude positive (ou se débarrasser d’une ancienne habitude négative) en trois phases de 10 jours.

Phase Un: Insupportable

Les 10 premiers jours de mise en œuvre d’une nouvelle habitude, ou de se débarrasser de toute ancienne habitude, peuvent sembler presque insupportables.

Mais ces 10 premiers jours apparemment insupportables ne sont que « temporaires. »Cela ne devient plus facile qu’à partir d’ici, et la récompense est la capacité de créer tout ce que vous voulez pour votre vie.

Phase Deux: Inconfortable

La 2ème phase de 10 jours est considérablement plus facile mais nécessite toujours de la discipline et de l’engagement de votre part.

A ce stade, il sera toujours tentant de revenir à vos anciens comportements. Restez engagé.

Phase Trois: Imparable

La troisième phase de 10 jours est cruciale pour maintenir votre nouvelle habitude, à long terme. Les 10 derniers jours sont ceux où vous renforcez positivement et associez le plaisir à votre nouvelle habitude.

La phase trois est également l’endroit où la transformation réelle se produit, car votre nouvelle habitude fait partie de votre identité. Cela transcende l’espace entre quelque chose que vous essayez et qui vous devenez. Vous commencez à vous voir comme quelqu’un qui vit l’habitude.