Le transport aérien et vos Sinus

Alors que l’évitement des polluants extérieurs et intérieurs est important pour assurer la santé des sinus, pour ceux d’entre nous qui se retrouvent souvent dans les nuages, comprendre comment le transport aérien et votre les sinus sont liés peuvent être essentiels pour prévenir la douleur et la pression des sinus.

Pendant le décollage et l’atterrissage, les changements de pression de l’air à l’intérieur de la cabine de l’avion affectent l’air à l’intérieur et à l’extérieur de votre tête. Si vos sinus sont congestionnés, cela signifie une pression déséquilibrée, ce qui peut être une expérience douloureuse. Si elle est suffisamment grave, elle peut également traumatiser les sinus, augmenter la congestion nasale, augmenter les allergies et aggraver les rhumes.

Une autre conséquence de l’incapacité de la pression des sinus et de l’oreille à s’égaliser avec celle de la pression de la cabine comprend une sensibilité à l’infection et des blocages du tube qui relie l’oreille moyenne à l’arrière du nez (appelé trompe d’Eustache.) Si elle n’est pas traitée et sans mesures préventives appropriées, une personne peut ressentir de la douleur, développer des « acouphènes » (bourdonnements dans les oreilles), des vertiges (sensation de perte d’équilibre), des saignements ou une rupture du tympan, voire une perte auditive.

De plus, de nombreuses personnes contractent une infection des sinus en raison du transfert de bactéries et de virus des surfaces vers leurs yeux, leur nez et leur bouche. Avec une faible humidité, ces facteurs peuvent enflammer les muqueuses délicates du sinus. En conséquence, ceux qui sont facilement sensibles aux infections des sinus, et même ceux qui ne le sont pas, peuvent finir par entrer dans la porte d’arrivée avec le début de la sinusite. Parlez à un spécialiste des sinus si cela se produit souvent, il a été démontré que les infections des sinus non traitées diminuent votre qualité de vie.

Dr. Les 7 conseils de Bennett pour minimiser l’inconfort des sinus Pendant les vols

Une faible teneur en humidité, une densité accrue d’agents infectieux sur les surfaces et des changements de pression pendant la montée et la descente peuvent tous contribuer aux problèmes de sinus. Prenez soin de suivre ces SEPT CONSEILS IMPORTANTS à titre de mesures préventives pour minimiser les effets néfastes potentiels que ce voyage en avion peut causer sur vos sinus.

(1) Utilisez une solution saline pendant le vol pour minimiser les dommages causés par l’air sec et la faible humidité.

Emballez une petite bouteille de solution saline dans votre bagage à main ou votre sac de rangement (3 onces ou moins) et utilisez-la environ une fois par heure, dans le but de maintenir l’humidité dans le nez. Les solutions salines en vente libre sont facilement disponibles dans des formats de voyage. Il existe maintenant des sprays de gel salin qui dureront plus longtemps que le spray salin seul.

(2) Emportez avec vous un spray décongestionnant à utiliser avant de monter à bord de votre vol et/ou avant la descente.

Si vous avez une pression sinusale pendant les vols, vous devez apporter un spray décongestionnant (oxymétazoline ou phényléphrine), trouvé dans l’allée nasale de la pharmacie, et l’utiliser environ une heure avant un vol de toute durée. Cela vous aidera à dégager vos voies nasales et à assurer une bonne ventilation des sinus pendant et tout au long de votre vol. Vous pouvez également prendre un décongestionnant oral comme (pseudoéphédrine ou phényléphrine) une heure avant le vol également. Vous devez faire preuve de prudence car les décongestionnants peuvent provoquer une sécheresse nasale en ouvrant davantage le nez et en exposant l’intérieur du nez à l’air sec. Un spray décongestionnant peut également être utilisé pour ralentir un saignement de nez le cas échéant.

(3) Buvez plusieurs verres d’eau avant et pendant les vols exceptionnellement longs (internationaux et nationaux).

La mauvaise ventilation ressentie à haute altitude contribue à l’air sec dans la cabine intérieure, et l’eau potable combattra le manque d’humidité dans votre corps. L’eau potable assure non seulement des niveaux d’humidité appropriés dans le corps, mais aussi, plus important encore, préserve un système nasal humide.

(4) Cuire à la vapeur les sinus.

Un avion a une humidité relative identique ou même inférieure à celle d’un désert. L’air sec diminue le flux de mucus dans le nez et laisse les bactéries et les virus coller à la muqueuse sèche à l’intérieur du nez. Un septum dévié entraînera un dessèchement encore plus important du côté ouvert du nez. L’air sec peut également stimuler une infection des sinus chez les personnes prédisposées à une sinusite aiguë ou chronique. Respirer la vapeur d’une tisane permettra aux sinus de se dégager en environ 15 minutes et diminuera le risque d’infection des sinus.

(5) Évitez la caféine & alcool.

Il est également extrêmement important pour les passagers d’éviter l’alcool et la caféine sur les longs vols, malgré leur popularité, car ces boissons contribuent à la déshydratation et à la perte d’humidité. Par conséquent, évitez le dessèchement excessif des voies nasales en évitant ces boissons et en les remplaçant par des verres d’eau pendant votre vol.

(6) Terminez la manœuvre de « Valsalva modifiée », un exercice par lequel on ferme la bouche, on se pince légèrement le nez avec le pouce et l’index, on avale et on souffle dans le nez sans relâcher le pouce et l’index. Cette manœuvre permet d’égaliser la pression dans la tête, les sinus et les oreilles pendant le décollage et l’atterrissage.

Note spéciale: Dr. Bennett encourage les personnes qui terminent cette technique à prendre soin de ne pas souffler trop puissamment. De plus, le Dr Bennett recommande que la manœuvre soit effectuée plusieurs fois par minute pendant le décollage et l’atterrissage – les moments où les changements de pression dans la cabine sont les plus perceptibles. Il est également utile de terminer l’exercice quelques fois par heure une fois que l’avion est en l’air.

Les oreillettes sont un produit spécialement conçu pour la première fois par l’Armée de l’air qui fonctionne comme un excellent moyen de réguler la pression de l’air dans les oreilles pendant un vol. Ces bouchons d’oreilles spéciaux et discrets minimisent l’inconfort de l’oreille pendant la montée et la descente de l’avion, tout en vous permettant d’entendre normalement. Ils peuvent être portés tout en utilisant des écouteurs pendant le vol. Les oreillettes sont peu coûteuses (généralement moins de 10 $) et sont disponibles dans les pharmacies et les kiosques de l’aéroport, elles sont donc largement disponibles et ne mettront pas votre portefeuille à rude épreuve au nom de la santé des sinus.

(7) Désinfectez vos mains. Lorsque vous prenez l’avion, des bactéries et des virus se trouvent sur de nombreuses surfaces d’avion et d’aéroport, y compris les ceintures de sécurité, les accoudoirs, les plateaux, les boutons de commande, les robinets et les poignées de porte. Ces agents pathogènes peuvent pénétrer dans votre corps par contact avec vos muqueuses, y compris vos yeux, votre nez et votre bouche. Avoir une petite bouteille de désinfectant pour les mains peut réduire le risque de transfert de bactéries et de virus de vos mains vers votre visage. Les lingettes désinfectantes peuvent être utilisées pour nettoyer les surfaces près de votre siège que vous pouvez également contacter. À moins que quelqu’un éternue ou tousse près de chez vous, un masque est moins utile pour prévenir l’infection car le renouvellement de l’air dans un avion peut durer aussi peu que 2 à 3 minutes.

(Astuce bonus) Portez des vêtements chauds ou apportez un pull, car la cabine intérieure de l’avion est généralement maintenue à une température fraîche.Cela vous évitera la fatigue ou le froid pendant votre vol. Le froid ne cause pas d’infections virales, mais il peut affaiblir votre réponse immunitaire à l’exposition virale.

En gardant à l’esprit ces 7 conseils simples peuvent vous éviter cette gêne au décollage et à l’atterrissage des sinus. Suivre les règles de soins des sinus sains permettra aux voyages en avion et à vos sinus de s’entendre afin que vous puissiez voler confortablement.