Si vous avez déjà connu des crises d’anxiété ou de panique, vous connaissez peut-être des symptômes tels qu’un resserrement de la poitrine ou de la gorge, des inquiétudes que vous ne pouvez pas contrôler et une agitation générale. Mais lorsque vous ressentez soudainement quelque chose comme un essoufflement ou des troubles visuels, votre santé mentale n’est probablement pas la première chose à blâmer.
Mais une anxiété sévère, des attaques de panique et un trouble panique peuvent en fait provoquer des symptômes physiques effrayants, ce que Meghan Trainor a récemment discuté dans le podcast Dan Wootton Interview la semaine dernière.
Au début de la vingtaine, Trainor a fait une pause dans sa carrière pour subir une intervention chirurgicale pour une hémorragie vocale — seulement pour qu’elle revienne en 2016, nécessitant une deuxième intervention chirurgicale. Et avec la récurrence est venu un autre problème de santé grave: une anxiété et une dépression sévères, a-t-elle expliqué.
» Je suis tombé dans un trou fou et profond de dépression et d’anxiété et je n’ai jamais connu cela auparavant, alors j’ai été secoué « , a déclaré Trainor sur le podcast. Mais ce n’est que lorsqu’elle s’est retrouvée aux urgences que Trainor a compris ce qui se passait. « Je suis allée aux urgences une nuit, parce que je me disais: « Je pense que je suis allergique à ce que j’ai mangé, ma gorge se referme et j’ai du mal à respirer » », a-t-elle déclaré à Wootton. « Ils m’ont dit: « C’est une attaque de panique à part entière. »Et je me suis dit : « Comment ça ? »Ils étaient comme, « C’est votre cerveau qui vous trompe, vous disant que votre gorge. » »
En plus de ces attaques de panique débilitantes, Trainor décrit avoir vécu un autre phénomène terrifiant au plus fort de son anxiété. « Je me souviens que je me tenais dans des CV avec mon amie en ligne et j’ai vu toute la rangée arrière derrière son mouvement, alors qu’elle ne l’a pas fait », se souvient Trainor, qui croyait qu’elle avait une hallucination. « Des moments comme ça que j’ai eus, de la dissociation avec ton corps, et tu penses voir des choses. »Une autre fois, a dit Trainor, « J’étais assis dans ma salle de bain et les lumières sont devenues jaunes. »
Dans ces moments-là, elle dit : » tu es terrifiée, tu te sens seule. Vous avez l’impression qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez vous et vous êtes gêné d’en parler. »
Les attaques de panique se caractérisent à la fois par des symptômes physiques intenses et des sentiments soudains d’anxiété ou de peur.
Il n’est pas rare que les symptômes physiologiques (tels que l’essoufflement et les palpitations cardiaques) donnent aux personnes atteintes l’impression de mourir. « Les personnes ayant des crises de panique peuvent avoir l’impression d’avoir des crises cardiaques », Martin Antony, Ph.D., professeur de psychologie à l’Université Ryerson de Toronto et auteur du Manuel Anti-anxiété, tells SELF.
« Ils peuvent avoir des étourdissements, des évanouissements, un essoufflement — beaucoup des mêmes choses que nous pourrions associer à une crise cardiaque ou à un accident vasculaire cérébral », explique-t-il. « Il n’est donc pas rare de penser que vous vivez une sorte de catastrophe physique ou que vous allez mourir. »
Les hallucinations réelles ne sont pas un symptôme courant d’anxiété. Mais il n’est pas si inhabituel pour les gens de se sentir comme s’ils hallucinaient lors d’une attaque de panique.
Les vrais épisodes hallucinatoires, dans lesquels une personne perçoit des sons, des images ou parfois des sensations qui ne sont pas là, ne sont pas des symptômes typiques d’attaques de panique ou de troubles anxieux, selon Antony. Si cela se produit, dit-il, il est plus probable que ce soit un symptôme d’un trouble comme la schizophrénie.
Mais une attaque de panique peut toujours vous faire croire que vous hallucinez. « En fait, l’un des symptômes d’une attaque de panique est de vous sentir « perdre la tête » ou « devenir fou » », a déclaré le psychologue Michael Brustein, Psy, basé à New York.D., se dit. « À cause de toutes les réactions physiques qu’ils ont, telles qu’une respiration accrue, une transpiration, un cœur qui bat plus vite, une sensation de faiblesse — les gens peuvent interpréter autour d’eux comme s’ils avaient une hallucination. »
Cela peut sembler un peu sauvage, mais cela a du sens. Par exemple, lors d’une attaque de panique, vous pourriez devenir plus alerte et vigilant et vous concentrer sur des images spécifiques dans votre champ visuel, car votre corps et votre esprit sont dans un état d’excitation et d’anxiété, explique Brustein. « Quelqu’un au milieu de son attaque de panique pourrait attribuer une ombre dans sa vision périphérique ou une lumière vacillante à « Je vois des choses » », dit-il. « Cependant, cette expérience n’est techniquement pas une hallucination. »
En plus de cela, vous pourriez ressentir une dépersonnalisation et un détachement (être déconnecté ou dissocié de votre corps ou de votre réalité) lors d’une attaque de panique, ce qui peut contribuer à la croyance que vous avez une hallucination alors que vous ne l’êtes pas. »L’un des symptômes des attaques de panique peut être de vous sentir irréel ou détaché », explique Antony. » Les gens ont l’impression que leur corps n’est pas le leur. Ce n’est pas une croyance délirante, c’est une vraie sensation qu’ils ressentent. »
Ensemble, ces symptômes peuvent produire une expérience qui peut sembler une hallucination pour la personne à l’époque, mais ne serait pas nécessairement diagnostiquée comme telle. « Une vision floue, des sentiments d’irréalité (un sentiment général que les choses sont irréelles ou qu’elles ont l’air étranges) et des sentiments de dépersonnalisation sont des symptômes courants qui peuvent être interprétés à tort comme des hallucinations », explique Antony.
Même si vos crises de panique ne vous donnent pas l’impression d’avoir une crise cardiaque ou des hallucinations, elles méritent l’attention d’un professionnel de la santé mentale.
Un thérapeute peut vous aider à comprendre ce qui se passe (et potentiellement vous diagnostiquer un trouble anxieux clinique, si c’est le cas) et à élaborer un plan de traitement pour réduire et gérer votre anxiété. Cela pourrait inclure l’apprentissage de techniques de mise à la terre pour surmonter les attaques de panique lorsqu’elles se produisent, afin qu’elles se sentent moins terrifiantes sur le moment. En plus de la thérapie, certaines personnes peuvent bénéficier de médicaments pour aider à gérer leur anxiété.
Trainor attribue à une combinaison de thérapie, d’exercice constant et de bons vieux soins personnels l’aider à maîtriser son anxiété au cours de quelques mois. « J’ai pris congé, j’ai pris du temps pour moi », a-t-elle déclaré. « Je suis toujours en thérapie, je vois mon thérapeute comme une fois par semaine. »
Et même si Trainor a surtout son anxiété en échec aujourd’hui, elle se souvient des sentiments de désespoir avant d’obtenir de l’aide — et veut que les gens se souviennent que les choses s’améliorent. « La partie la plus difficile est lorsque vous êtes au milieu et que vous croyez vraiment qu’il n’y a aucun moyen que cela se termine — « Je vais être coincée comme ça pour toujours », a-t-elle déclaré. « Et j’y ai cru, jusqu’à ce que je ralentisse avec mon anxiété et que cela cesse de se produire 24 heures par jour. »
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