Le deuil est une réponse normale et naturelle lorsque nous subissons une perte. Bien que tout le monde connaisse une perte à un moment donné, les symptômes du deuil sont souvent mal compris – à la fois par les personnes qui le traversent et par les personnes qui les entourent. En sensibilisant le deuil, les personnes en deuil peuvent mieux comprendre leurs propres réactions et leurs amis et leurs proches peuvent mieux les soutenir avec patience et compassion.
Étapes du deuil
En 1969, On Death and Dying d’Elisabeth Kübler-Ross a été publié, présentant au monde ses cinq étapes du deuil: le déni, la colère, la négociation, la dépression et l’acceptation. Bien que ces émotions et ces expériences soient courantes chez ceux qui pleurent une perte, le terme « étapes » est trompeur. Il n’y a pas de chemin droit ou de progression des émotions que suivent les personnes en deuil. Il n’y a pas de chronologie. Le chagrin est imprévisible, avec de bons et de mauvais jours. Nous ne « surmontons » jamais la perte d’un être cher. Chaque individu et chaque perte aura son propre processus de guérison.
Symptômes du deuil
Lorsque nous cessons de considérer le deuil comme une chronologie, nous pouvons examiner les réactions physiques, mentales, émotionnelles et spirituelles réelles que les individus peuvent ressentir. Le simple fait de savoir que ces sentiments sont normaux peut aider certaines personnes en deuil. Comprendre les symptômes du deuil est également utile pour ceux qui les entourent.
Ce qu’un deuil vit aujourd’hui peut s’estomper et être remplacé par d’autres réactions. Ce n’est pas un processus linéaire. Les personnes en deuil peuvent revenir aux émotions. Les personnes endeuillées peuvent traverser une période de temps où elles se sentent en paix puis retournent à la tristesse. Tout cela est normal.
Sentiments communs pour les personnes en deuil :
- Agitation – incapacité à se détendre, ébranlée
- Colère – une forte émotion de mécontentement envers les autres ou avec un événement
- Anxiété – sentiment de nervosité et d’inquiétude
- Apathie – les choses ne semblent plus importantes, ne se souciant pas de ce qui se passe
- Trahison – sentir que quelqu’un a délibérément choisi de vous blesser
- Désespoir – perdre espoir
- Incrédulité – peine à accepter la perte qui s’est réellement produite
- Vide – sentiment de désespoir et de tristesse, sans rien à donner aux autres
- Peur – l’individu ne se sent pas sécurité ou inquiétudes pour la sécurité des proches
- Culpabilité – blâme de soi, sentiment de regret de faire ou de ne pas faire quelque chose
- Impuissance – sentiment de ne rien pouvoir faire pour faire une différence dans une situation
- Impatience – envie de choses tout de suite et difficulté à attendre
- Isolement – retiré ou éloigné des autres
- Solitude – se sentir seul
- Engourdissement – ne peut ressentir aucune émotion
- Impuissance – n’ayant aucun contrôle sur ce qui se passe
- Soulagement – se sentir à l’abri du stress, de la douleur ou du stress fardeau
- Tristesse – se sentir malheureux et triste
- Honte – se sentir déshonoré ou déshonoré
- Choc – se sentir surpris et perturbé par un événement soudain puissant
- Force – dure, puissante
- Gratitude – appréciative
- Incertitude – se sentir incertain
- Inutilité – se sentir sans valeur
- Faiblesse – fragile, impuissant
Réactions mentales courantes au deuil
- Difficultés à se concentrer
- Penser continuellement à la perte
- Difficulté à faire décisions
- Faible estime de soi
- Croire que vous êtes responsable de la perte
- Augmentation ou diminution des rêves
- Augmentation des cauchemars
- Penser que tout le monde vous regarde
- Penser que vous êtes différent de tout le monde
- Pensées autodestructrices
Réactions physiques courantes au chagrin
- Changements de sommeil – trop peu ou trop
- Changements de poids et d’appétit
- Fatigue
- Soupir profond
- Sensation de faiblesse
- Sous tension: se sentir fort / invincible
- Tension musculaire
- Cœur battant
- Maux de tête et maux d’estomac
- Facilement secoué par certains sons et images (en particulier ceux qui vous rappellent la perte)
- Augmentation du nombre de rhumes et d’infections
Réactions spirituelles courantes au deuil
- Se sentir perdu et vide
- Se sentir abandonné ou puni par Dieu
- S’interroger sur une raison de continuer à vivre
- Se sentir comme si tu n’étais pas à ta place
- Se sentir en colère contre Dieu
- Remettre en question croyances
- Se sentir spirituellement connecté à la personne décédée
- Se sentir spirituellement connecté à Dieu
- Avoir besoin de recevoir le pardon
- Trouver de l’espoir dans la prière / croyances spirituelles
- Trouver un but dans la vie
- Essayer de rester constamment actif
- Surperformance
- Sous-performance
- Changements dans la performance au travail
- Être préoccupé et oublieux
- Être plus maladroit
- Pleurer beaucoup, ou plus facilement
- Blâmer les autres
- Ne pas se soucier des choses, vouloir abandonner
- Vouloir passer plus de temps seul
- Abandonner les activités sociales
- S’éloigner des tentatives des autres de vous toucher et de vous réconforter
- Vouloir plus d’attention et d’affection
- Rechercher l’approbation et réconfort des autres
- Être agressif, obtenir plus d’arguments
- Montrer plus d’expression créative à travers la musique, l’écriture et l’art
Trouver un soutien au deuil
Beaucoup de gens se sentent seuls quand ils ont vécu une perte, même lorsqu’il est entouré d’amis et de membres de la famille attentionnés. Un conseiller ou un thérapeute en soutien au deuil peut aider ceux qui ont subi une perte à comprendre les symptômes de deuil qu’ils éprouvent et à leur fournir des outils pour les aider à faire face à leurs sentiments. De nombreuses communautés ont également des groupes de soutien au deuil qui relient les personnes en deuil à des personnes qui vivent une expérience similaire.
Crossroads Hospice & Les soins palliatifs offrent un programme gratuit de rétablissement du deuil dans toutes les communautés que nous desservons. Veuillez nous appeler au 1-888-564-3405 pour parler avec un coordonnateur de deuil dans votre région.
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