Le vélo de poids, c’est perdre du poids et le reprendre encore et encore. C’est ce qu’on appelle un régime « yo-yo » quand cela se produit à cause d’un régime.
Les cycles de poids peuvent être grands (50 livres ou plus) ou petits (5-10 livres).
Est-ce mauvais pour vous? Ce n’est pas clair. Rester en surpoids n’est pas sain, alors demandez à votre médecin quel devrait être votre poids cible, ce que vous devez faire pour atteindre ce poids et ce qu’il faut pour rester à ce poids.
Votre médecin n’a peut-être pas toutes les réponses, alors demandez-lui de consulter un diététicien pour vous aider à trouver des moyens de mieux manger et de perdre du poids. Travailler avec un entraîneur personnel vous aidera à vous mettre sur la bonne voie avec l’exercice, ce qui est particulièrement important pour garder les kilos une fois que vous avez atteint votre poids cible.
Vous pouvez rompre le cycle de perte et de reprise de poids. Les chercheurs l’ont montré en suivant 439 femmes en surpoids pendant un an. Les femmes qui avaient des antécédents de cycles de poids modéré ou important étaient tout aussi susceptibles de s’en tenir au régime alimentaire et au plan d’exercice de l’étude. Tous ceux qui ont respecté le plan en ont bénéficié.
Pour plus d’inspiration, examinez certaines des principales conclusions de plus de 10 000 personnes qui ont perdu au moins 30 livres et l’ont gardé pendant au moins un an. Ils ont partagé leurs stratégies avec le Registre national de contrôle du poids, qui les a affichées sur son site Web:
- 78% prenez le petit déjeuner tous les jours.
- 75% se pèsent au moins une fois par semaine.
- 62% regardent moins de 10 heures de télévision par semaine.
- 90% font de l’exercice, en moyenne, environ 1 heure par jour.