VT1 est appelé le premier seuil ventilatoire. C’est un marqueur d’intensité qui peut être observé dans la respiration d’une personne à un point où le lactate commence à s’accumuler dans le sang. Au fur et à mesure que l’intensité de l’exercice commence à augmenter, VT1 peut être identifié au point où la fréquence respiratoire commence à augmenter. Une personne qui est à VT1 ne peut plus parler confortablement, — mais peut encore enchaîner quelques mots – pendant l’exercice,.
Également observé par la respiration d’une personne pendant l’exercice est VT2, ou le deuxième seuil ventilatoire. C’est un marqueur d’intensité plus élevé que VT1. À VT2, le lactate s’est rapidement accumulé dans le sang et la personne a besoin de respirer fortement. À cette vitesse de respiration rapide, l’exerciseur ne peut plus parler. La durée de l’exercice diminuera nécessairement en raison du niveau d’intensité. VT2 peut également être appelé seuil anaérobie ou seuil de lactate.
VO2 max est la consommation maximale d’oxygène. C’est la capacité maximale du corps à absorber, transporter et utiliser de l’oxygène pendant l’exercice et reflète la forme cardiorespiratoire d’une personne. La mesure de VO2 max est une procédure de laboratoire qui nécessite un équipement pour analyser la quantité d’oxygène inhalée et la quantité de dioxyde de carbone expirée. Ce test amènera un individu à l’intensité d’exercice maximale absolue qu’il peut atteindre. La fréquence cardiaque maximale peut également être mesurée à ce stade.
Une personne déconditionnée a un VO2 max inférieur à celui d’une personne conditionnée. À mesure qu’un exerciseur devient plus conditionné, sa VO2 max augmentera.
Voici un moyen simple d’imaginer une progression de ces marqueurs d’intensité d’exercice (du moins intense au plus intense):
- Repos
- VT1 (la respiration commence à augmenter)
- VT2 (essoufflement, intensité élevée)
- VO2 max (l’exercice doit se terminer en raison de l’épuisement)
Une personne sédentaire atteindra VT1, VT2 et VO2 max à des intensités d’exercice beaucoup plus faibles qu’une personne plus active physiquement. Par exemple, une personne extrêmement déconditionnée peut atteindre son VT1 tout en marchant. Inversement, une personne plus conditionnée atteindra ces marqueurs à une intensité plus élevée. Par exemple, il peut atteindre VT1 à une vitesse de course de 6 miles par heure.
