Oui, Robert Treglia était toujours un peu en surpoids. Enfant, il magasinait dans la section « husky » pour ses vêtements d’école. Mais en tant qu’étudiant-athlète, il était également très actif, ce qui lui a permis d’équilibrer sa vie. C’est-à-dire jusqu’à ce que son adolescence arrive et que son poids devienne si problématique qu’il ne fait plus la coupe pour l’équipe.
Au moment où il a atteint la trentaine, il ne pouvait plus marcher dans la rue sans ressentir de douleur. Il a finalement atteint son point de rupture à 602 livres. Mais avec un peu de persévérance et beaucoup de travail, Treglia est officiellement hors de la section husky après avoir chuté de près de 400 — oui, 400 livres.
» En vieillissant, mes habitudes alimentaires n’ont jamais changé. Ils ont en fait empiré « , dit Treglia. « Il y avait toujours un nouvel article d’un fast-food que je voulais essayer, ou un repas incroyable dans un restaurant. J’ai utilisé la nourriture comme un moyen de me rendre heureux. Je ne pouvais pas trouver le bonheur en moi-même, alors la nourriture était mon évasion. »
Treglia, originaire de Pittsburg, en Pennsylvanie, a expliqué qu’à cause de sa dépression, il se sentait « laid ou peu attrayant », mais que « l’assiette de pâtes avec des boulettes de viande et du pain à l’ail ne me jugerait pas. »En fait, il se sentait mieux après l’avoir mangé, mais savait même alors que c’était une spirale descendante.
Alors, il a essayé de perdre du poids grâce à de nombreux régimes, y compris Weight Watchers et Atkins. Bien qu’il ait trouvé le succès avec Weight Watchers — en baisse d’environ 80 livres —, il a estimé que le système était trop coûteux pour répondre à ses besoins. Ça, et il avait d’autres choses sur lesquelles il avait besoin de dépenser son argent.
» À près de 15 a par semaine, c’est devenu trop cher « , a-t-il déclaré. « C’est assez grave de devoir payer beaucoup plus d’argent pour des vêtements, des meubles pour supporter votre poids, que maintenant ils vous facturent beaucoup d’argent pour même perdre du poids. »
Après son succès sur le régime alimentaire, Treglia était toujours extrêmement en surpoids, éprouvait des douleurs corporelles, de l’apnée du sommeil et regardait probablement le baril de maladie grave. Les choses se sont tellement détériorées que la distance entre son bureau au travail et la salle de bain était suffisamment longue pour qu’il commence à limiter la quantité de boisson qu’il boirait afin de ne pas avoir à se lever pour aller aux toilettes.
Sa vie, tout simplement, le passait. « Je n’étais pas capable de marcher plus de quelques centaines de pieds sans que le bas du dos ait l’impression d’être en feu et d’être poignardé avec un couteau », dit-il. » Je n’ai pas non plus pu aider aux tâches ménagères. Ma femme faisait l’épicerie pendant que je m’asseyais dans la voiture qui l’attendait. Je ne pouvais pas faire de travaux de jardin sans souffrir terriblement, alors je trouverais des excuses pour expliquer pourquoi les choses ne pouvaient pas être faites. Ma femme s’est habituée à ce que ma réponse soit non pour tout. »
Une nuit, cependant, Treglia trouva sa réponse. Ce n’était pas une pilule magique, ou tout ce que les Kardashian colportent sur Instagram ces jours-ci. Au lieu de cela, c’était Reddit. Oui, l’usine de mèmes préférée de tous a sauvé la vie de Treglia.
« J’ai trouvé quelques subreddits sur reddit qui aident les gens à perdre du poids. J’ai lu tellement d’histoires de personnes qui ont perdu 100 à 200 livres que j’ai senti que je pouvais l’essayer aussi « , dit-il, se référant à des communautés comme r / loseit.
En lisant les mises à jour de stranger sur leur propre perte de poids, Treglia a découvert que la plupart — sinon la totalité — des sujets de perte de poids réussis utilisaient l’application MyFitnessPal, téléchargeable gratuitement. « J’ai regardé des vidéos sur YouTube qui expliquaient comment utiliser l’application et préparer des repas », a-t-il expliqué. « J’ai utilisé cela comme un tremplin pour perdre du poids et apprendre à manger correctement. »
À plus de 500 livres, Treglia a eu une dure leçon à apprendre une fois qu’il a ouvert l’application et commencé à entrer sa nourriture. « J’ai dû réapprendre ce qui était sain et ce qui ne l’était pas », a-t-il déclaré. « En grandissant, j’ai toujours pensé que si nous le cuisinions à la maison, il était sain. Après avoir mis certains de ces repas dans MyFitnessPal, j’ai appris que ce que je pensais être un repas sain était de près de 2 000 calories. »
À un moment donné, Treglia s’est rendu compte qu’il mangeait probablement 5 000 calories par jour. Il devait donc faire un choix: Embarquer avec l’apport calorique suggéré par l’application, ou continuer sur la voie vers un résultat plus sombre. « Je ne voulais pas que ma femme me trouve morte dans mon lit un matin parce que j’ai eu une crise cardiaque dans mon sommeil. Je ne voulais pas qu’elle se sente coupable que c’était de sa faute. Je voulais être en bonne santé pour pouvoir lui donner la vie qu’elle méritait « , dit-il.
Il a commencé à compter ses calories avec l’application. Cela s’est rapidement transformé en un jeu pour Treglia, qui aimait de toute façon les mathématiques. Ensuite, il a amélioré sa technologie avec un Fitbit pour suivre ses pas. « Quand j’ai commencé à porter un Fitbit, je faisais en moyenne environ 3 000 pas par jour », a-t-il partagé. Après quelques mois, il a commencé à voir des résultats. Ses vêtements étaient amples et il avait perdu environ 10% de son poids corporel.
« J’étais tellement excité quand mon premier chiffre est passé d’un 5 à un 4 », a-t-il déclaré. « Cela m’a vraiment montré que je pouvais accomplir ce voyage. »Après un an et demi, il a décidé de rejoindre une salle de sport. Heureusement, son cousin était diplômé en sciences de l’exercice et est un physiologiste de l’exercice certifié ACSM. « Il a aidé à coordonner avec mon médecin un programme d’exercice pour moi », explique Treglia.
Ses promenades se transformaient en entraînement cardio et en résistance trois à quatre jours par semaine. Tout cela l’a aidé à perdre 394,8 livres pour atteindre son nouveau poids de 207. « Les changements dans mon corps ont été énormes. Quand je regarde dans le miroir, je vois la définition; surtout dans mes bras, mon cou et mes épaules « , dit-il, ajoutant que l’entraînement en résistance a aidé à réduire un peu sa peau lâche.
Cela ne veut pas dire que cela a toujours été facile pour Treglia. « Je n’oublierai jamais le moment où je rentrais du travail en voiture. Je voulais vraiment avoir de la restauration rapide. Tout le voyage à la maison dans mon esprit, je faisais des allers-retours pour savoir s’il fallait ou non obtenir de la restauration rapide. Comme sur le pilote automatique, je suis juste entré directement dans le parking de la restauration rapide et j’ai garé ma voiture « , se souvient Treglia. « Je me suis assis là à me demander si je le veux ou non. J’ai ouvert MyFitnessPal et j’ai vu que je n’avais que suffisamment de calories pour un dîner sain. Je n’en avais pas assez pour un repas entier de l’endroit. Je me suis assis là et j’ai pleuré parce que je voulais tellement ce hamburger et ces frites. Je me sentais comme un toxicomane qui ne pouvait pas obtenir ce qu’ils recherchaient. »
Mais encore, il a persisté, et continue d’avancer encore aujourd’hui pour perdre quelques kilos de plus. Et maintenant, dit Treglias, chaque jour est une journée incroyable: « Il y a toujours quelque chose de nouveau que je peux faire que je ne pouvais pas faire auparavant. Je n’ai plus l’impression d’être l’objet de l’attention de tous. Quand j’entre dans une pièce, je ne me sens plus comme le » gros gars » de la pièce « , a-t-il déclaré. » Je n’ai pas l’impression d’être jugé par les gens pour mon poids. »
Quant à la suite, Treglia est ravi d’apprendre à nouveau à faire du vélo, de continuer à marcher main dans la main avec sa femme en vacances et de se réveiller chaque jour avec une nouvelle vie.
« Ne changez pas tout en même temps, surtout si vous êtes très sédentaire », dit Treglia, lorsqu’on lui demande ce que les autres peuvent apprendre de son histoire. « Faites de petits changements et laissez-les faire boule de neige dans de plus grands changements. Ce n’est pas une course pour atteindre votre objectif de perte de poids, alors pourquoi le traiter comme un? Nous n’avons tous pas pris ce poids du jour au lendemain et nous n’allons pas le perdre de cette façon. »
Il a ajouté : » Vous n’avez pas à faire grand-chose; faites juste quelque chose. Arrêtez de le remettre à plus tard ou de faire une excuse. Sortez et faites-le. »